5 ท่าออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง: คู่มือการซื้อของคุณ

Heavy.com

ตาม ข่าวสหรัฐ ประมาณ 80% ของมติปีใหม่ล้มเหลวในสัปดาห์ที่สองของเดือนกุมภาพันธ์ อ๊ะ!

เป้าหมายการออกกำลังกายใหม่ๆ มักจะอยู่ในอันดับต้นๆ ของหลายๆ คนเมื่อเราเริ่มต้นปีใหม่ สาวน้อย อย่าเป็นส่วนหนึ่งของการเลิกบุหรี่ 80%

ขั้นตอนที่ 1: ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงก่อนใส่กางเกงโยคะ

ขั้นตอนที่ 2: กลายเป็น Hercules หญิง

อาจเป็นที่น่าสังเกตว่าโดยรวมแล้ว การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายโดยคำนึงถึงผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่มักจะแข็งแรงน้อยกว่า (หนักมาก) มากกว่า ก่อนการออกกำลังกายที่เป็นกลางทางเพศ . หากคุณพบว่าการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายเป็นประจำนั้นแรงเกินไปสำหรับคุณและทำให้คุณกระวนกระวายใจและอึดอัด ให้ลองออกกำลังกายก่อนสำหรับผู้หญิง!

ก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ? อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูล!

	ENAMOUR Womens Pre-Workout สำหรับเธอด้วย BCAA รีวิวลูกค้าอเมซอน รวม CLA สำหรับการลดน้ำหนัก เปลี่ยนกรดไขมันเป็นเชื้อเพลิงที่ร่างกายใช้เป็นพลังงานได้ BCAAs มังสวิรัติ; มังสวิรัติทุกอย่าง	ราคา: $ 32.97 ช็อปที่อเมซอน	ช้อปเลย อ่านรีวิวของเรา
	Uplift - พลังงานก่อนออกกำลังกายโดย NLA for Her รีวิวลูกค้าอเมซอน Nootropics รวมอยู่ด้วย ไม่มีครีเอทีน = ไม่กระวนกระวายใจ ทำโดยผู้หญิง สำหรับผู้หญิง	ราคา: $ 27.97 ช็อปที่อเมซอน	ช้อปเลย อ่านรีวิวของเรา
	แป้งก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง (แตงโม) - Nutricost ราคาสมเหตุสมผล รสชาติอร่อย 'ไม่กระวนกระวายใจ' กล่าวไวต่อคาเฟอีน	ราคา: ไม่มีราคา ช้อปเลยที่ amzn.to	ช้อปเลย อ่านรีวิวของเรา
	PreFine - สตรีก่อนออกกำลังกาย - 60 Veggie Capsules รีวิวลูกค้าอเมซอน แคปซูลมากกว่าเครื่องดื่มอื่น ปลอดสารก่อภูมิแพ้ & วีแกน รับประกันความพอใจ100%	ราคา: $ 6.99 ช็อปที่อเมซอน	ช้อปเลย อ่านรีวิวของเรา
	ก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงโดย Sheer Strength Labs รีวิวลูกค้าอเมซอน ไม่ใช่นิสัย ไม่มีน้ำตาล; คีโตที่เป็นมิตร! เพิ่มพลังงาน ความอดทน และความแข็งแกร่ง	ราคา: $ 29.99 ช็อปที่อเมซอน	ช้อปเลย อ่านรีวิวของเรา

ความคิดเห็นที่เป็นกลางของเรา

1. 1. ENAMOUR Womens Pre-Workout สำหรับเธอด้วย BCAA โดย Rev Labs

   ราคา: $ 32.97 รีวิวลูกค้าอเมซอน ช็อปที่อเมซอน ข้อดี:
   • อัตราส่วน 2:1:1 ของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAA)
   • เพิ่มความทนทานและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
   • สามผลิตภัณฑ์ฟิตเนสในหนึ่งเดียว
   จุดด้อย:
   • หากคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก วิธีนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ
   • รสชาติดีจริง แต่รสที่ค้างอยู่ในคอ 'รสชาติเหมือนลิปสติก'
   • หากคุณเป็นมือโปรก่อนออกกำลังกาย คุณอาจต้องการอะไรที่แรงกว่านี้

   มีแหล่งคาเฟอีนที่แตกต่างกันซึ่งอาจส่งผลต่อร่างกายต่างกัน ก่อนออกกำลังกายนี้มีคาเฟอีนด้วยสารสกัดจากชาเขียวเพื่อให้มีพลังงานที่เข้มข้นโดยไม่กระวนกระวายใจ ขึ้นช้า ตกช้า. คาร์โนซิน-เบต้าอะลานีนในปริมาณเล็กน้อยและ CLA ที่ให้บริการเต็มรูปแบบทำให้เป็นการออกกำลังกายก่อนวัยอันควรขั้นสูงสุด

   
   
   

   ระเบิดก่อนการออกกำลังกายนี้ยังรวมถึง CLA สำหรับการสนับสนุนการลดน้ำหนัก! ( และ คุณสามารถหาบทความของฉันเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดได้ที่นี่ )

   ดังนั้นสิ่งที่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่เล็กน้อย: จนกระทั่ง BCAAs ส่วนใหญ่มาจากเส้นผมของมนุษย์! พวกมันอาจมาจากขนเป็ดหรือหนังคน/หนังสัตว์ก็ได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายนี้ใช้ทางเลือกมังสวิรัติแทน : ข้าวโพดหมัก.

   สำหรับสิ่งที่คุ้มค่า นี่คือการออกกำลังกายล่วงหน้าที่อยู่ในตะกร้าสินค้า Amazon ของฉันตอนนี้

   
   
   

   ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม ENAMOUR Womens Pre-Workout for Her w/ BCAA และบทวิจารณ์ที่นี่

2. 2. Uplift – พลังงานก่อนออกกำลังกายโดย NLA for Her

   ราคา: $ 27.97 รีวิวลูกค้าอเมซอน ช็อปที่อเมซอน ข้อดี:
   • นอกจากนี้ยังมี nootropics สำหรับการทำงานของสมอง
   • พลังงานที่ยั่งยืนและโฟกัส
   • ใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและนางแบบทั่วโลก
   จุดด้อย:
   • ภาชนะนี้ทนทุกข์ทรมานจากโรค 'ถุงมันฝรั่งทอด' ถ้าคุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร ภาชนะเต็มครึ่งหนึ่ง
   • เป็นสูตรเฉพาะเพื่อให้มี WHAM น้อยกว่าการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย เพราะร่างกายของเราสร้างขึ้นแตกต่างกัน หากคุณต้องการ WHAM ขนาดใหญ่ สิ่งนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ
   • บางคนไม่ชอบรสชาติ แต่ก็ไม่ใช่คนส่วนใหญ่

   คุณรู้ไหมว่าวันนั้นคุณต้องการนอนบนเตียงกับ Hulu ในฐานะเพื่อนคนเดียวของคุณหรือไม่?

   
   
   

   ยกระดับโดย สนช. ให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ากับพื้น

   เพียง 1-3 ช้อนและ 20 นาที โฟกัสและพลังงานที่พุ่งพล่านจะพัดพาคุณไป หลังจากนั้นคุณสามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ได้ จู่ๆก็อยากออกกำลังกาย พลังงานที่ชัดเจนและสม่ำเสมอมาพร้อมกับประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้น

   
   
   

   Uplift เป็นสูตรทางวิทยาศาสตร์เพื่อรองรับระดับพลังงาน ปรับปรุงความอดทน และเพิ่มการกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ ผลักดันร่างกายของคุณไปอีกระดับ…และสนุกไปกับมัน!

   การยกระดับก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงยังมีส่วนผสมของกรดอะมิโนซึ่งประกอบด้วยเบต้าอะลานีน ไลซีน คาร์นิทีน อาร์จินีน ไอโซลิวซีน วาลีน ทรีโอนีน ฟีนิลอะลานีน ลิวซีน และแอกมาไทน์ มีคาเฟอีนที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ไม่ใช่ปริมาณที่บ้าๆบอ ๆ ที่ทำให้รู้สึกกระวนกระวายใจ

   
   
   

   คุณยังได้รับ nootropics ในปริมาณที่ดีเพื่อให้อาหารแก่จิตใจและร่างกายของคุณ

   โบนัส: มันอร่อยมาก!

   กำลังมองหาบางสิ่งที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย? เสริมยังไงดี ในระหว่าง การออกกำลังกายของคุณ? ลองใช้ NLA สำหรับเครื่องเผาผลาญไขมันและพลังงาน BCAA ภายในการออกกำลังกายของเธอ เป็นอาหารเสริมระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งฉันต้องบอก Google ดังนั้นฉันจะส่งต่อความรู้นี้ให้คุณ: อาหารเสริมระหว่างการออกกำลังกายเป็นอาหารเสริมที่คุณใช้เพื่อช่วยสนับสนุนความอดทน เติมสารอาหารที่จำเป็น และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ออก.

   ค้นหา Uplift เพิ่มเติม - Pre-Workout Energy โดย NLA สำหรับข้อมูลและบทวิจารณ์ของเธอที่นี่

3. 3. แป้งก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง (แตงโม) โดย Nutricost

   ราคา: ไม่มีราคา ช้อปเลยที่ amzn.to ข้อดี:
   • ระเบิดพลังภายในเวลาเพียง 20 นาที!
   • ส่วนผสมทรงพลังที่ลงตัว
   • 'ไม่กระวนกระวายใจ' กล่าวไวต่อคาเฟอีน
   จุดด้อย:
   • หวานเกินไปสำหรับบางคน รายงานว่าชิมเหมือนของหวาน
   • บางคนแจ้งว่าท้องไส้ปั่นป่วน
   • หนึ่งช้อนจะแข็งแรงเว้นแต่คุณจะเจือจางมัน

   ก่อนออกกำลังกายอันทรงพลังนี้จัดทำขึ้นโดยคำนึงถึงผู้หญิงเพื่อให้มีพลัง แต่เสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของผู้หญิง

   เริ่มต้นความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนที่อากาศหนาวเย็นเมื่อคุณเพียงแค่ต้องการขับรถกลับบ้านหลังเลิกงาน หากคุณรวมการออกกำลังกายล่วงหน้าเช่นนี้ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะไปยิม

   ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม Pre Workout Powder for Women (แตงโม) - ข้อมูล Nutricost และบทวิจารณ์ที่นี่

4. 4. PreFine – ผู้หญิงก่อนออกกำลังกาย 60 Veggie Capsules โดย NatureFine

   ราคา: $ 6.99 รีวิวลูกค้าอเมซอน ช็อปที่อเมซอน ข้อดี:
   • ปราศจากสารก่อภูมิแพ้, GMOs, กลูเตน, ข้าวสาลี, อนุพันธ์ของสัตว์ และสารกันบูด วีแกน
   • ราคาสุดคุ้ม
   • รับประกันความพึงพอใจ 100% หรือคืนเงินของคุณ
   จุดด้อย:
   • อีกครั้ง หากคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่หนักแน่น อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกแบบที่ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ
   • มันคือยาเม็ด ถ้าคุณกินยาจำนวนมากอยู่แล้ว คุณอาจไม่ต้องการกินอีกต่อไป
   • เม็ดอยู่ด้านใหญ่

   คุณชอบกินยามากกว่าดื่มทั้งตัวหรือไม่? Prefine เหมาะสำหรับคุณ เติมพลัง เอาชนะใจตัวเองให้ดีที่สุด และความได้เปรียบในการแข่งขันที่ผลักดันคุณไปข้างหน้าในการออกกำลังกายของคุณ แน่นอน เช่นเดียวกับทั้งหมดในรายการนี้ Prefine ถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงผู้หญิงเป็นหลัก

   อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายนี้มีส่วนผสมของ Zembrin (สารสกัดจาก Sceletium tortuosum), TeaCrine (theacrine) และ CitraLM (citrulline malate 2:1) เมื่อรวมกันแล้ว ส่วนผสมเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพและแรงจูงใจในขณะที่ลดความเครียดและความตึงเครียด

   Prefine ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ เช่นเดียวกับ GMOs ข้าวสาลี กลูเตน สารกันบูด และอนุพันธ์ของสัตว์ ทำให้ปลอดภัยสำหรับการบริโภค นอกจากนี้ยังเป็นมังสวิรัติ

   ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ PreFine - Womens Pre Workout - 60 Veggie Capsules และบทวิจารณ์ที่นี่

5. 5. ก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงโดย Sheer Strength Labs

   ราคา: $ 29.99 รีวิวลูกค้าอเมซอน ช็อปที่อเมซอน ข้อดี:
   • เพิ่มความคมชัด อารมณ์ และสมาธิ
   • เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย (Bye, DOMS)
   • บริษัทรับประกัน 100% คุณจะรู้สึกอัศจรรย์ใจหรือคืนเงินของคุณ
   จุดด้อย:
   • รสที่ค้างอยู่ในคอไม่ค่อยดีแต่ก็ไม่เลวพอที่จะเลิกใช้
   • ระงับความอยากอาหารซึ่งอาจไม่ดีถ้าคุณไม่พยายามลดน้ำหนัก
   • กระวนกระวายใจไม่กี่รายงาน

   การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมส่วนใหญ่จัดทำขึ้นสำหรับผู้ชายโดยผู้ชายและอาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิงในโรงยิม

   ไม่ใช่อันนี้. Pre Workout for Women โดย Sheer Strength Labs ทำงานร่วมกับนักกีฬาหญิงและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสเพื่อสร้างอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของเรา

   ปราศจาก GMOs, สารกันบูด, ผลิตภัณฑ์จากนม, กลูเตน, ถั่วเหลือง, สารยึดเกาะ, สารตัวเติม, ถั่วลิสง, ไข่หรือส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ซึ่งไม่ช่วยเหลือ/เป็นอันตราย 100% ซึ่งพบได้ในแป้งและอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจำนวนมาก

   นอกจากนี้ยังมีรสpiña colada อืม เยส

   ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงโดย Sheer Strength Labs ข้อมูลและบทวิจารณ์ที่นี่

สำหรับฉัน ส่วนที่ยากที่สุดในการออกกำลังกายคือการเริ่มต้น หากยังไม่เริ่มต้น แสดงว่าเป็น DOMS (อาการปวดกล้ามเนื้อเริ่มมีอาการล่าช้า: ศัตรูตัวฉกาจของเรา) ไม่ว่าคุณจะเพิ่งสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายหรือมืออาชีพที่ช่ำชอง คุณจะเจ็บหลังจากออกกำลังกายที่ฆ่าคุณในทางที่ดี การรักษาความฟิตของคุณให้คงอยู่นั้นค่อนข้างลดระดับหากคุณเพิ่งเริ่มต้นและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องในอีกสองสามวันข้างหน้า

ดังนั้นนักวิจัยจึงนั่งลงและคิดค้นสิ่งที่เป็นที่นิยมนี้เรียกว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

หากคุณใช้การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงก่อนออกกำลังกาย คุณจะมี DOMS น้อยลง ดังนั้นจึงไม่เชื่อมโยงกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานทุกครั้งที่คุณพยายามนั่งลงหลังจากวันที่ขา โดยพื้นฐานแล้วคุณจะกลายเป็นเฮอร์คิวลีส

การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดส่วนใหญ่มีองค์ประกอบหลักเหมือนกัน: BCAAs สารกระตุ้น วิตามินบีรวม และอาจช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ เนื่องจากคุณเสริมอยู่แล้ว คุณควรดูสิ่งที่ดีที่สุด ผงโปรตีน สำหรับผู้หญิง. ไปตลอดทาง.

กรดอะมิโนเพิ่มระดับพลังงานเป็นหน่วยการสร้างของโปรตีน ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งที่จำเป็น (BCAAs) ได้ด้วยตัวเอง เราจึงต้องได้รับสิ่งเหล่านี้จากอาหารหรืออาหารเสริม เช่น ก่อนออกกำลังกาย! คุณสามารถได้รับ BCAAs ตามธรรมชาติผ่านไก่ ไข่ ปลา ถั่ว โปรตีนถั่วเหลือง คอตเทจชีส ถั่วและถั่วเลนทิล ตัวเลือกอาหารมังสวิรัติที่เป็นที่นิยมในอาหารเสริมคือข้าวโพดหมัก

ตอนนี้คุณเป็นมือโปรก่อนออกกำลังกายแล้ว คุณอาจสงสัยว่า: ในโลกกว้างของการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง อันไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

ต้องการมากขึ้น?

5 สุดยอดอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย (2019) (เพศเป็นกลาง)

5 สุดยอดโปรตีนเชคสำหรับผู้หญิง (2019)