Candida Diet: คำแนะนำและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณกำลังพยายาม อาหารแคนดิดา สำหรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับอารมณ์ ลำไส้ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ให้ใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อเริ่มการล้างพิษด้วยสารต้านแคนดิดา สำหรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอาหารให้ประสบผลสำเร็จ เราหันไปหา Nancy Guberti, MS, CN นักโภชนาการด้านเวชศาสตร์การออกฤทธิ์ ความเชี่ยวชาญของเธอคือการค้นหาสาเหตุของปัญหาสุขภาพ และสร้างแผนอาหารและอาหารเสริมที่ปรับแต่งได้เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ 'นักสืบโภชนาการ' ที่นี่ .
เคล็ดลับที่ดีที่สุด 10 ข้อของแนนซี่อยู่ด้านล่าง แต่เธอก็มีคำแนะนำนี้เช่นกัน:
การรักษาการเติบโตของแคนดิดาที่มากเกินไปเป็นการเดินทางที่ต้องใช้ความอดทนควบคู่ไปกับอาหารและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
1. ดื่มมะนาว – น้ำส้มสายชู
ดื่มน้ำกรองหนึ่งแก้วด้วยการสาดน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบ Braggs และมะนาวคั้นออร์แกนิก 1 ลูกเพื่อช่วยในการควบคุมเชื้อราแคนดิดาและการล้างพิษ
2. กินกรีกโยเกิร์ต
บริโภคกรีกโยเกิร์ตแบบออร์แกนิกเพื่อสร้างแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหารของคุณ เลือกตัวเลือกน้ำตาลต่ำ
3. กินอาหารหมักดองเพื่อสุขภาพ
กินอาหารหมักดอง เช่น กะหล่ำปลีดองดิบและกิมจิ เนื่องจากมีโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์มากมาย
4. ดื่มกาแฟชิกโครี
ดื่มกาแฟชิโครี่เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนซึ่งเป็นพรีไบโอติกที่มีอินนูลินซึ่งช่วยในการตั้งรกรากแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหารของคุณ
5. ดื่มโคโคนัทเคเฟอร์
ดื่มมะพร้าว kefir ราวกับว่าเต็มไปด้วยโปรไบโอติก
6. ลองน้ำมันมะพร้าว
ใช้น้ำมันมะพร้าวเพราะเป็นสารต้านเชื้อราตามธรรมชาติ คุณสามารถบริโภคได้วันละ 1 - 2 ช้อนโต๊ะ ปรุงด้วยมัน และใช้แทนเนยและน้ำมัน
7. ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ
ขจัดน้ำตาลออกจากอาหารเพื่อไม่ให้ให้อาหารแคนดิดาและบริโภคผลไม้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ และจำกัดการบริโภคให้เหลือ 1 ถึง 2 เสิร์ฟต่อวัน
8. กินกระเทียมมากขึ้น
เพิ่มกระเทียมในการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ เนื่องจากกระเทียมมีคุณสมบัติต้านเชื้อรา
9. หลีกเลี่ยงธัญพืช
ดูการบริโภคธัญพืชของคุณ ไม่ว่าจะเป็นกลูเตนหรือปราศจากกลูเตน พวกมันสามารถให้อาหารแคนดิดาได้ ชำระเงินอาหาร Paleo เช่นเดียวกับอาหาร GAPS (Gut and Psychology Syndrome Diet)
10. กินไขมันเพื่อสุขภาพ
รับประทานอาหารที่สมดุลด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโดและน้ำมันมะกอก
อ่านเพิ่มเติมจาก Heavy อาหาร Candida: 5 ข้อเท็จจริงที่คุณต้องรู้ อ่านเพิ่มเติมจาก Heavy อาหาร Paleo: 5 ข้อเท็จจริงที่คุณต้องรู้
อ่านเพิ่มเติมจาก Heavy
5 สูตรเครื่องดื่มดีท็อกซ์แสนอร่อย