หลัก >> สุขภาพ >> Navy SEAL Workout ตั้งแต่ต้นจนจบ

Navy SEAL Workout ตั้งแต่ต้นจนจบ

เล่น

วีดีโอวิดีโอเกี่ยวกับการฝึกทหารเรือตั้งแต่ต้นจนจบ2014-06-02T19:40:59-04:00

นี่คือการฝึก Navy SEAL แบบเต็มความยาวที่ถ่ายทำที่ศูนย์การรบพิเศษของ Naval ในซานดิเอโก Navy SEALs มีชื่อเสียงในด้านสมรรถภาพทางกายเพราะพวกเขาต้องการให้ทำงานได้ดี ตามที่ผู้สอนในวิดีโอการออกกำลังกาย 50 นาทีนี้กล่าวว่า Navy SEALS ดำเนินการปฏิบัติการพิเศษและปฏิบัติการลับที่กำหนดให้หน่วยซีลต้องอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีจึงจะประสบความสำเร็จและเอาตัวรอดในภารกิจของพวกเขา

ดังนั้นการออกกำลังกายนี้จึงไม่ได้มีไว้สำหรับการดูดีบนชายหาดหรือทำให้กล้ามหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความแข็งแกร่ง ความอดทน และประสิทธิภาพในโลกแห่งความเป็นจริง

* จำไว้ว่าการฝึกอบรมควรก้าวหน้า ดังนั้นอย่ารีบเร่งที่จะออกกำลังกายให้เสร็จ หากคุณยังไม่ฟิต หากคุณกำลังออกกำลังกายในระดับสูง คุณอาจแบ่งการออกกำลังกายนี้ออกเป็นส่วนๆ ที่คุณทำในแต่ละวัน เมื่อคุณสามารถออกกำลังกายทั้งหมดนี้ได้ (น่าประทับใจ!) ผู้สอน SEAL ในวิดีโอแนะนำให้คุณทำสัปดาห์ละสองครั้งด้วยโปรแกรมวิ่งหรือว่ายน้ำ

และได้โปรดหยุดถ้าคุณรู้สึกไม่สบายหรือคลื่นไส้

แผนการฝึกอบรม NAVY SEALS:

อุ่นเครื่อง:

แจ็คกระโดด
กังหันลม
ยืดเหยียด

ดึงแบบฝึกหัด:

ดึงขึ้น (กริปปิดและกริปกว้าง)
คางอัพ (กริปปิดและกริปกว้าง)

การออกกำลังกายแบบพุช:

จุ่มบนบาร์
วิดพื้น
ท่า Tricep (สามเหลี่ยม) วิดพื้น
วิดพื้นแขนกว้าง
ดันเครื่องบินทิ้งระเบิดดำน้ำ

ช่องท้อง:

วิดพื้น
ซิทอัพไขว้แขน
กระพือเตะ
ซิทอัพครึ่งตัวเร็ว
ครันช์ซิทอัพ
จิ้งจกยืด
ซิทอัพปรมาณู
อรุณสวัสดิ์ที่รัก (ยกศีรษะขึ้น, ยกขาขึ้นจากพื้น, เปิดและปิดขาอย่างรวดเร็ว)
ยืดคอ

ขา:

ปอด
หมอบ
Charlie Chaplins (ยกน่องอย่างรวดเร็ว)