20 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก

สุขภาพ

การถ่ายอุจจาระเป็นหน้าที่สำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยปกติแล้วแต่ละคนจะต้องผ่านการเคลื่อนไหวของลำไส้สามครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ บางคนเซ่อ 2-3 ครั้งต่อวัน อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่ออุจจาระแข็งตัวในลำไส้ใหญ่และการเคลื่อนไหวของลำไส้จะทำได้ยาก ความสม่ำเสมอของอุจจาระที่ดีต่อสุขภาพควรมีความนุ่มเพื่อความแน่นเป็นทรงยาวและมีลักษณะเป็นท่อ

การขาดน้ำความเครียดการขาดการออกกำลังกายและการขาดไฟเบอร์เป็นสาเหตุของอาการท้องผูก การกินมากเกินไปและการบริโภคอาหารขยะยังสามารถทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนัก นอกจากนี้ยังเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของหลาย ๆ ยาตามใบสั่งแพทย์ .

อาการท้องผูกสามารถส่งผลกระทบต่อทุกกลุ่มอายุโดยเฉพาะผู้สูงอายุ หนึ่งในสาม ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมีอาการท้องผูก คนอื่น ๆ ที่เสี่ยงต่ออาการท้องผูกหรือท้องผูกเรื้อรังได้ง่ายขึ้น ได้แก่ ผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอดบุตรและไม่ใช่คนผิวขาว

อาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่โชคดีที่มีวิธีแก้ไขบ้านจำนวนมากสำหรับอาการท้องผูก

20 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

การปรับเปลี่ยนอาหารการดื่มน้ำการออกกำลังกายและการทานอาหารเสริมเป็นวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการท้องผูก การระบุปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าวิธีการรักษาใดดีที่สุด อาจจำเป็นต้องใช้วิธีการแก้ไขต่อไปนี้ร่วมกันเพื่อรักษาปัญหา

1. น้ำ
2. ออกกำลังกาย
3. นวดหน้าท้อง
4. ไฟเบอร์
5. โปรไบโอติก
6. น้ำมันละหุ่ง
7. กาแฟ
8. มะขามแขก
9. ชา
10. น้ำมะนาว
11. ว่านหางจระเข้
12. น้ำมะพร้าว
13. วิตามิน
14. นมและเนยใส
15. เม็ดยี่หร่า
16. ลูกพรุนมะเดื่อลูกเกด
17. น้ำผึ้ง
18. กากน้ำตาล
19. น้ำมันโอเมก้า 3
20. ผงฟู

1. น้ำ

การดื่มน้ำให้เพียงพออาจเป็นขั้นตอนแรก บรรเทาอาการท้องผูก . เมื่อร่างกายขาดน้ำร่างกายจะเริ่มดึงน้ำจากทั่วร่างกายรวมทั้งลำไส้ใหญ่ด้วย การดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วต่อวันสามารถทำให้อุจจาระนุ่มขึ้นทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นและสะดวกสบายขึ้น

2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้แข็งแรง ทั้งกิจกรรมที่หนักหน่วงและไม่หยุดนิ่งสามารถส่งผลดีต่อลำไส้ได้ การวิ่งสามารถเขย่าลำไส้และลำไส้ใหญ่ในลักษณะที่กระตุ้นให้อุจจาระเคลื่อนไหว การเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาการเต้นรำหรือแม้แต่การเดินเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีวันละครั้งหรือสองครั้งสามารถช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอ

ท้องผูก อาจไม่สบายตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการท้องอืดหรือเป็นตะคริวทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากในบางครั้ง วิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้นในการบรรเทาอาการลำไส้ตามธรรมชาติสามารถทำได้โดยการยืดกล้ามเนื้อและฝึกโยคะ โยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการบิดของลำตัวยังสามารถบีบลำไส้เพื่อให้อุจจาระคลายตัวในลำไส้ใหญ่ บิดนั่งและบิดหงาย เป็นท่าโยคะสองท่าที่รวมการบิดลำตัว นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ท่าอื่น ๆ อีกมากมายเช่นสุนัขที่หันหน้าลงและก้มตัวไปข้างหน้าเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

3. นวดหน้าท้อง

นวดหน้าท้อง สามารถเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่เป็นประโยชน์สำหรับอาการท้องผูก นอนหงายกดหน้าท้องตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลาประมาณ 10 นาที คุณสามารถนวดได้สองครั้งต่อวัน การเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาจะช่วยผลักอุจจาระในลำไส้ใหญ่ไปทางทวารหนัก การดื่มน้ำร้อนหรือชาก่อนการนวดสามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น

4. ไฟเบอร์

การรับประทานไฟเบอร์อย่างเพียงพอสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงและลดน้ำหนักได้ คำแนะนำในแต่ละวันสำหรับการบริโภคใยอาหารคือ 25 ถึง 30 กรัม ของไฟเบอร์ ไฟเบอร์สามารถละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะให้ความหนาแน่นของอุจจาระในขณะที่เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถช่วยในการเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ได้

อาหารที่มีเส้นใยมักมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ อาหารเช่นข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดธัญพืชผลไม้ถั่วรำและผักเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่สามารถป้องกันอุจจาระแข็งได้ การเลือกรับประทานอาหารมีผลอย่างมากต่ออาการท้องผูก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ OTC สามารถช่วยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากเกินไป ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์มาในรูปแบบแคปซูลหรือผงที่สามารถเติมลงในน้ำได้ตามคำแนะนำ

เปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์
ชื่อแบรนด์	เส้นทางการบริหาร	ขนาดมาตรฐาน	ผลข้างเคียง
Metamucil (เส้นใย Psyllium)	ช่องปาก	เส้นใย 2 กรัมต่อ 5 แคปซูล เส้นใย 3 กรัมต่อผงหนึ่งช้อนโต๊ะ	หายใจลำบากคันผิวหนังกลืนลำบากหน้าบวมท้องอืด
Citrucel (เมธิลเซลลูโลส)	ช่องปาก	เส้นใย 1 กรัมต่อ 2 แคปซูล เส้นใย 2 กรัมต่อผงหนึ่งช้อนโต๊ะ	อาหารไม่ย่อยคลื่นไส้อ่อนเพลียฟันเปื้อน
Benefiber (ข้าวสาลีเดกซ์ทริน)	ช่องปาก	เส้นใย 3 กรัมต่อผง 2 ช้อนโต๊ะ	ท้องร่วงท้องอืดตะคริว

เติมผงไฟเบอร์เสริมในน้ำหรือน้ำผลไม้ แต่ไม่ใช่เครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดา ให้เวลาร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับอาหารเสริมไฟเบอร์ การดื่มน้ำเสริมสามารถช่วยลดผลข้างเคียงเช่นท้องอืด

ที่เกี่ยวข้อง: รายละเอียด Metamucil | รายละเอียด Citrucel | รายละเอียดเส้นใย Psyllium | รายละเอียดเมธิลเซลลูโลส

5. โปรไบโอติก

การย่อยอาหารที่สนับสนุนด้วยโปรไบโอติกสามารถลดอาการท้องผูกได้ โปรไบโอติกช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียในระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง พบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นกะหล่ำปลีดองและโยเกิร์ตหรือรับประทานเป็นก เสริม โปรไบโอติกสามารถเพิ่มเข้าไปในระบบการปกครองประจำวันของคุณเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการท้องผูก

6. น้ำมันละหุ่ง

ยาระบายตามธรรมชาติ น้ำมันละหุ่ง ที่ได้จากเมล็ดละหุ่งสามารถนำมารับประทานเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ น้ำมันโบราณนี้ไม่เพียง แต่หล่อลื่นลำไส้เท่านั้น แต่ยังทำให้ลำไส้หดตัวอีกด้วย ใช้น้ำมันละหุ่งตามคำแนะนำ 1-2 ช้อนชาในขณะท้องว่าง ให้เวลาถึงแปดชั่วโมงก่อนที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้

7. กาแฟ

การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ คาเฟอีนสามารถทำให้กล้ามเนื้อในลำไส้หดตัว การกระตุ้นนี้สามารถเคลื่อนอุจจาระไปทางทวารหนัก แม้ว่ากาแฟที่มีคาเฟอีนจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้ แต่ก็สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เช่นกัน อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง

8. มะขามแขก

มะขามแขกเป็นสมุนไพรที่ใช้ใบดอกและผลของต้นขี้เหล็ก ถูกนำมาใช้เป็นยาระบายตามธรรมชาติมานานหลายพันปี มะขามแขกเป็น ยาระบายกระตุ้น ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารหดตัว มักจะดื่มเป็นชามะขามแขกสามารถออกฤทธิ์ได้ดีและออกฤทธิ์ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังการบริโภค ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยามะขามแขกสามารถใช้ได้ในรูปแบบอาหารเสริมแบบเม็ดหรือแบบผง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคริดสีดวงทวาร

9. ชา

ของเหลวอุ่นสามารถบรรเทาระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหาร รับรองชาเช่นขิงและสะระแหน่ช่วยแก้ปวดท้อง ด้านล่างนี้เป็นรายการชาที่สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์หากคุณมีอาการท้องผูก:

• ขิง: เครื่องเทศอุ่นนี้สร้างความร้อนและเร่งการย่อยอาหาร
• สะระแหน่: เมนทอลสามารถบรรเทาอาการปวดท้องและขับอุจจาระผ่านลำไส้
• ดอกคาโมไมล์: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหารซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้เองในช่วงที่มีความเครียดและตึงเครียด
• รากชะเอม: คุณสมบัติต้านการอักเสบสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารง่ายขึ้นหลังอาหาร
• รากดอกแดนดิไลอัน: บรรเทาอาการท้องผูกเล็กน้อยโดยกระตุ้นตับ
• ชาดำหรือชาเขียว: ชาที่มีคาเฟอีนทำงานคล้ายกับกาแฟในการกระตุ้นลำไส้

10. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวสามารถช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ ในฐานะที่เป็นยาช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติสามารถเติมน้ำมะนาวลงในน้ำดื่มหรือชาเพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ น้ำมะนาวคั้นสดจะดีที่สุด

11. ว่านหางจระเข้

มักใช้ภายนอกเพื่อบรรเทาบาดแผลและแผลไฟไหม้นอกจากนี้คุณยังสามารถนำว่านหางจระเข้มารับประทานเพื่อบรรเทาระบบทางเดินอาหาร ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ธรรมดาหรือเพิ่มลงในสมูทตี้หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและ IBS

12. น้ำมะพร้าว

การดื่มน้ำมะพร้าวสามารถขับสารพิษและให้ความชุ่มชื้นได้ ช่วยเพิ่มการทำงานของไตเพิ่มขึ้นและกระตุ้นระบบย่อยอาหาร แมกนีเซียมยังพบได้ตามธรรมชาติในน้ำมะพร้าวซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อในผนังลำไส้เคลื่อนย้ายอุจจาระออกจากร่างกาย

13. วิตามิน

วิตามินมีประโยชน์ในการรักษาสมดุลของระบบย่อยอาหาร ด้านล่างนี้คือรายชื่อวิตามินที่แนะนำสำหรับสุขภาพระบบทางเดินอาหาร

• วิตามินซี
• วิตามินบี 5
• กรดโฟลิค
• วิตามินบี -12
• วิตามินบี 1

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้สามารถเพิ่มจำนวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ วิตามินในรูปแบบอาหารเสริมเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำแนะนำประจำวันในปริมาณที่เหมาะสม

14. นมและเนยใส

ในขณะที่การบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมมากเกินไปบางครั้งอาจทำให้ท้องผูกได้ แต่บางคนอาจได้รับประโยชน์จากนมอุ่น ๆ เพื่อกระตุ้นลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเติมเนยใสเข้าไป เนยใสเป็นเนยใสและเป็นเครื่องมือในการรักษาแบบโบราณ การปฏิบัติทางอายุรเวชได้ใช้เนยใสเพื่อคุณสมบัติในการรักษาโรคมาเป็นเวลาหลายพันปี คุณสามารถลองเติมเนยใส 1-2 ช้อนชาลงในนมอุ่นในตอนเย็นเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ในเช้าวันรุ่งขึ้นอย่างนุ่มนวลและเป็นธรรมชาติ

15. ยี่หร่า

ยี่หร่าเป็นยาระบายอ่อน ๆ จากธรรมชาติ สามารถเติมยี่หร่าคั่วลงในน้ำอุ่นและดื่มในตอนเย็น เมล็ดยี่หร่าช่วยเพิ่มเอนไซม์ในกระเพาะอาหารในระบบย่อยอาหารช่วยให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

16. ลูกพรุนมะเดื่อและลูกเกด

การกินลูกพรุนเป็นวิธีการรักษาที่บ้านสำหรับอาการท้องผูก Leann Poston, MD, ผู้ช่วยคณบดีจากโรงเรียนแพทย์ Boonshoft ของมหาวิทยาลัย Wright State University และผู้ร่วมให้ข้อมูล สุขภาพไอคอน . นอกจากปริมาณเส้นใยแล้วยังมีซอร์บิทอลซึ่งดูเหมือนจะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

ลูกพลัมแห้งหรือลูกพรุนอยู่ในรายชื่อเพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ การกินลูกพรุนหรือการดื่มน้ำลูกพรุนไม่ได้มีไว้สำหรับผู้สูงวัยเท่านั้น น้ำลูกพรุนหกออนซ์แก้วทุกเช้าอาจเป็นวิธีแก้อาการท้องผูกได้ หากคุณไม่ชอบลูกพรุนการกินลูกเกดหรือลูกมะเดื่อจะมีหน้าที่คล้ายกัน ผลไม้แห้งมีไฟเบอร์มากกว่าการดื่มน้ำลูกพรุน แต่ทั้งสองอย่างมีคุณภาพเป็นยาระบายตามธรรมชาติ

17. ที่รัก

เต็มไปด้วยเอนไซม์ที่ช่วยในเรื่องสุขภาพการย่อยอาหารน้ำผึ้งเป็นของใช้ในบ้านทั่วไปที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ เมื่อรับประทานเปล่า ๆ หรือเติมลงในชาน้ำเปล่าหรือนมอุ่น ๆ น้ำผึ้งสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้

18. กากน้ำตาล

กากน้ำตาลโดยเฉพาะกากน้ำตาลแบล็คสแตรปสามารถช่วยให้อุจจาระนิ่มลงได้ กากน้ำตาลแบล็คสแตรปเป็นกากน้ำตาลที่ต้มจนอยู่ในรูปแบบเข้มข้นและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเช่นแมกนีเซียมที่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ หนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเย็นธรรมดาหรือเติมลงในน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ในตอนเช้าได้

19. น้ำมันโอเมก้า 3

น้ำมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาน้ำมันเมล็ดป่านและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยหล่อลื่นผนังลำไส้เพื่อเป็นยาระบาย การผสมผสานปลาเช่นปลาแซลมอนเมล็ดแฟลกซ์อะโวคาโดและผลิตภัณฑ์จากกัญชาลงในอาหารของคุณสามารถนำน้ำมันเหล่านี้เข้าสู่ระบบย่อยอาหารของคุณได้ตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 หากคุณไม่ชอบหรือไม่สามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้เป็นประจำ

20. เบกกิ้งโซดา

เบกกิ้งโซดาซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในครัวเรือนอีกชนิดหนึ่งสามารถใช้ทำความสะอาดลำไส้ได้ ผสมเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาต่อน้ำอุ่นประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย เบกกิ้งโซดาจะทำปฏิกิริยากับกรดในกระเพาะอาหารเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

รับบัตรส่วนลดตามใบสั่งแพทย์ของ SingleCare

ยาแก้อาการท้องผูก

นอกเหนือจากการแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกแล้วผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยังมีประโยชน์ในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ยาระบายในช่องปากศัตรูและยาเหน็บสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ยาระบายและน้ำยาปรับอุจจาระมีหลายรูปแบบและใช้ได้ผลภายในไม่กี่ชั่วโมง

เปรียบเทียบยาระบาย
ชื่อ	ชั้นยา	เส้นทางธุรการ	แบบฟอร์ม	ผลข้างเคียง
Senokot (มะขามแขก)	ยาระบายกระตุ้น	ช่องปาก	แคปซูลแท็บเล็ตผงของเหลว	ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้ออ่อนเพลียสับสนผื่น
Dulcolax (Docusate โซเดียม)	ยาระบายลดแรงตึงผิว	ช่องปาก	แคปซูลของเหลวยาเหน็บ	ผื่นที่ผิวหนังคลื่นไส้
Miralax (โพลีเอทิลีนไกลคอล)	ยาระบายออสโมติก	ช่องปาก	ผง	ท้องอืดท้องเสียหน้าบวม

ศัตรู

หากอาการท้องผูกต้องบรรเทาลงทันทีการสวนทวารอาจมีประโยชน์มากกว่ายาระบาย Enemas มักประกอบด้วยน้ำเกลือที่ใส่เข้าไปในทวารหนัก ของเหลวจากสวนจะล้างอุจจาระออกจากลำไส้ แม้ว่าศัตรูจะปลอดภัยและใช้งานง่าย แต่ก็มีคำเตือนเกี่ยวกับการใช้วิธีนี้มากเกินไป

อาหารเสริม

การรักษาอาการท้องผูกอีกวิธีหนึ่ง ได้แก่ ยาระบายยาเหน็บซึ่งสอดเข้าไปในทวารหนัก ยาเหน็บกลีเซอรีนชนิดเม็ดสามารถบรรเทาอาการท้องผูกเล็กน้อยถึงปานกลาง เมื่อใส่แล้วยาเหน็บจะเริ่มละลาย แท็บเล็ตอาจไม่สามารถละลายได้อย่างสมบูรณ์ แต่ควรเก็บไว้เป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ได้ประสิทธิผล อาหารเสริมสามารถเป็นเครื่องมือที่อ่อนโยนและออกฤทธิ์เร็วเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

ที่เกี่ยวข้อง: รายละเอียด Senokot | รายละเอียด Dulcolax | รายละเอียด Miralax | รายละเอียดมะขามแขก | รายละเอียดโซเดียม Docusate | รายละเอียดโพลีเอทิลีนไกลคอล

ควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการท้องผูก

คนส่วนใหญ่เคยมีอาการท้องผูกมาตลอดชีวิต ในขณะที่อาการท้องผูกสามารถหายไปได้เอง แต่การรู้ว่าอะไรสามารถช่วยบรรเทาความไม่สบายตัวจากโรคทั่วไปนี้ได้ หากการแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกหรือผลิตภัณฑ์ OTC ไม่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้บุคคลอาจต้องไปพบแพทย์ อาการท้องผูกที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ลำไส้ได้รับผลกระทบ

อาการท้องผูกอาจเป็นอาการของความกังวลด้านสุขภาพมากขึ้นปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณหากคุณไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายในระยะเวลาสองถึงสามสัปดาห์ นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์หากคุณมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงหรือเกี่ยวกับเลือดในอุจจาระที่มีอาการท้องผูก ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีแก้ไขบ้านที่แนะนำสำหรับอาการท้องผูกและการป้องกันอาการท้องผูกในอนาคต