20 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก
สุขภาพการถ่ายอุจจาระเป็นหน้าที่สำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยปกติแล้วแต่ละคนจะต้องผ่านการเคลื่อนไหวของลำไส้สามครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ บางคนเซ่อ 2-3 ครั้งต่อวัน อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่ออุจจาระแข็งตัวในลำไส้ใหญ่และการเคลื่อนไหวของลำไส้จะทำได้ยาก ความสม่ำเสมอของอุจจาระที่ดีต่อสุขภาพควรมีความนุ่มเพื่อความแน่นเป็นทรงยาวและมีลักษณะเป็นท่อ
การขาดน้ำความเครียดการขาดการออกกำลังกายและการขาดไฟเบอร์เป็นสาเหตุของอาการท้องผูก การกินมากเกินไปและการบริโภคอาหารขยะยังสามารถทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนัก นอกจากนี้ยังเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของหลาย ๆ ยาตามใบสั่งแพทย์ .
อาการท้องผูกสามารถส่งผลกระทบต่อทุกกลุ่มอายุโดยเฉพาะผู้สูงอายุ หนึ่งในสาม ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมีอาการท้องผูก คนอื่น ๆ ที่เสี่ยงต่ออาการท้องผูกหรือท้องผูกเรื้อรังได้ง่ายขึ้น ได้แก่ ผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอดบุตรและไม่ใช่คนผิวขาว
อาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่โชคดีที่มีวิธีแก้ไขบ้านจำนวนมากสำหรับอาการท้องผูก
20 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
การปรับเปลี่ยนอาหารการดื่มน้ำการออกกำลังกายและการทานอาหารเสริมเป็นวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการท้องผูก การระบุปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าวิธีการรักษาใดดีที่สุด อาจจำเป็นต้องใช้วิธีการแก้ไขต่อไปนี้ร่วมกันเพื่อรักษาปัญหา
- น้ำ
- ออกกำลังกาย
- นวดหน้าท้อง
- ไฟเบอร์
- โปรไบโอติก
- น้ำมันละหุ่ง
- กาแฟ
- มะขามแขก
- ชา
- น้ำมะนาว
- ว่านหางจระเข้
- น้ำมะพร้าว
- วิตามิน
- นมและเนยใส
- เม็ดยี่หร่า
- ลูกพรุนมะเดื่อลูกเกด
- น้ำผึ้ง
- กากน้ำตาล
- น้ำมันโอเมก้า 3
- ผงฟู
1. น้ำ
การดื่มน้ำให้เพียงพออาจเป็นขั้นตอนแรก บรรเทาอาการท้องผูก . เมื่อร่างกายขาดน้ำร่างกายจะเริ่มดึงน้ำจากทั่วร่างกายรวมทั้งลำไส้ใหญ่ด้วย การดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วต่อวันสามารถทำให้อุจจาระนุ่มขึ้นทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นและสะดวกสบายขึ้น
2. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้แข็งแรง ทั้งกิจกรรมที่หนักหน่วงและไม่หยุดนิ่งสามารถส่งผลดีต่อลำไส้ได้ การวิ่งสามารถเขย่าลำไส้และลำไส้ใหญ่ในลักษณะที่กระตุ้นให้อุจจาระเคลื่อนไหว การเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาการเต้นรำหรือแม้แต่การเดินเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีวันละครั้งหรือสองครั้งสามารถช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอ
ท้องผูก อาจไม่สบายตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการท้องอืดหรือเป็นตะคริวทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากในบางครั้ง วิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้นในการบรรเทาอาการลำไส้ตามธรรมชาติสามารถทำได้โดยการยืดกล้ามเนื้อและฝึกโยคะ โยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการบิดของลำตัวยังสามารถบีบลำไส้เพื่อให้อุจจาระคลายตัวในลำไส้ใหญ่ บิดนั่งและบิดหงาย เป็นท่าโยคะสองท่าที่รวมการบิดลำตัว นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ท่าอื่น ๆ อีกมากมายเช่นสุนัขที่หันหน้าลงและก้มตัวไปข้างหน้าเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
3. นวดหน้าท้อง
นวดหน้าท้อง สามารถเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่เป็นประโยชน์สำหรับอาการท้องผูก นอนหงายกดหน้าท้องตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลาประมาณ 10 นาที คุณสามารถนวดได้สองครั้งต่อวัน การเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาจะช่วยผลักอุจจาระในลำไส้ใหญ่ไปทางทวารหนัก การดื่มน้ำร้อนหรือชาก่อนการนวดสามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น
4. ไฟเบอร์
การรับประทานไฟเบอร์อย่างเพียงพอสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงและลดน้ำหนักได้ คำแนะนำในแต่ละวันสำหรับการบริโภคใยอาหารคือ 25 ถึง 30 กรัม ของไฟเบอร์ ไฟเบอร์สามารถละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะให้ความหนาแน่นของอุจจาระในขณะที่เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถช่วยในการเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ได้
อาหารที่มีเส้นใยมักมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ อาหารเช่นข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดธัญพืชผลไม้ถั่วรำและผักเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่สามารถป้องกันอุจจาระแข็งได้ การเลือกรับประทานอาหารมีผลอย่างมากต่ออาการท้องผูก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ OTC สามารถช่วยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากเกินไป ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์มาในรูปแบบแคปซูลหรือผงที่สามารถเติมลงในน้ำได้ตามคำแนะนำ
เปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ | |||
---|---|---|---|
ชื่อแบรนด์ | เส้นทางการบริหาร | ขนาดมาตรฐาน | ผลข้างเคียง |
Metamucil (เส้นใย Psyllium) | ช่องปาก | เส้นใย 2 กรัมต่อ 5 แคปซูล เส้นใย 3 กรัมต่อผงหนึ่งช้อนโต๊ะ | หายใจลำบากคันผิวหนังกลืนลำบากหน้าบวมท้องอืด |
Citrucel (เมธิลเซลลูโลส) | ช่องปาก | เส้นใย 1 กรัมต่อ 2 แคปซูล เส้นใย 2 กรัมต่อผงหนึ่งช้อนโต๊ะ | อาหารไม่ย่อยคลื่นไส้อ่อนเพลียฟันเปื้อน |
Benefiber (ข้าวสาลีเดกซ์ทริน) | ช่องปาก | เส้นใย 3 กรัมต่อผง 2 ช้อนโต๊ะ | ท้องร่วงท้องอืดตะคริว |
เติมผงไฟเบอร์เสริมในน้ำหรือน้ำผลไม้ แต่ไม่ใช่เครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดา ให้เวลาร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับอาหารเสริมไฟเบอร์ การดื่มน้ำเสริมสามารถช่วยลดผลข้างเคียงเช่นท้องอืด
ที่เกี่ยวข้อง: รายละเอียด Metamucil | รายละเอียด Citrucel | รายละเอียดเส้นใย Psyllium | รายละเอียดเมธิลเซลลูโลส
5. โปรไบโอติก
การย่อยอาหารที่สนับสนุนด้วยโปรไบโอติกสามารถลดอาการท้องผูกได้ โปรไบโอติกช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียในระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง พบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นกะหล่ำปลีดองและโยเกิร์ตหรือรับประทานเป็นก เสริม โปรไบโอติกสามารถเพิ่มเข้าไปในระบบการปกครองประจำวันของคุณเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการท้องผูก
6. น้ำมันละหุ่ง
ยาระบายตามธรรมชาติ น้ำมันละหุ่ง ที่ได้จากเมล็ดละหุ่งสามารถนำมารับประทานเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ น้ำมันโบราณนี้ไม่เพียง แต่หล่อลื่นลำไส้เท่านั้น แต่ยังทำให้ลำไส้หดตัวอีกด้วย ใช้น้ำมันละหุ่งตามคำแนะนำ 1-2 ช้อนชาในขณะท้องว่าง ให้เวลาถึงแปดชั่วโมงก่อนที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
7. กาแฟ
การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ คาเฟอีนสามารถทำให้กล้ามเนื้อในลำไส้หดตัว การกระตุ้นนี้สามารถเคลื่อนอุจจาระไปทางทวารหนัก แม้ว่ากาแฟที่มีคาเฟอีนจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้ แต่ก็สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เช่นกัน อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง
8. มะขามแขก
มะขามแขกเป็นสมุนไพรที่ใช้ใบดอกและผลของต้นขี้เหล็ก ถูกนำมาใช้เป็นยาระบายตามธรรมชาติมานานหลายพันปี มะขามแขกเป็น ยาระบายกระตุ้น ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารหดตัว มักจะดื่มเป็นชามะขามแขกสามารถออกฤทธิ์ได้ดีและออกฤทธิ์ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังการบริโภค ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยามะขามแขกสามารถใช้ได้ในรูปแบบอาหารเสริมแบบเม็ดหรือแบบผง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคริดสีดวงทวาร
9. ชา
ของเหลวอุ่นสามารถบรรเทาระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหาร รับรองชาเช่นขิงและสะระแหน่ช่วยแก้ปวดท้อง ด้านล่างนี้เป็นรายการชาที่สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์หากคุณมีอาการท้องผูก:
- ขิง: เครื่องเทศอุ่นนี้สร้างความร้อนและเร่งการย่อยอาหาร
- สะระแหน่: เมนทอลสามารถบรรเทาอาการปวดท้องและขับอุจจาระผ่านลำไส้
- ดอกคาโมไมล์: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหารซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้เองในช่วงที่มีความเครียดและตึงเครียด
- รากชะเอม: คุณสมบัติต้านการอักเสบสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารง่ายขึ้นหลังอาหาร
- รากดอกแดนดิไลอัน: บรรเทาอาการท้องผูกเล็กน้อยโดยกระตุ้นตับ
- ชาดำหรือชาเขียว: ชาที่มีคาเฟอีนทำงานคล้ายกับกาแฟในการกระตุ้นลำไส้
10. น้ำมะนาว
น้ำมะนาวสามารถช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ ในฐานะที่เป็นยาช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติสามารถเติมน้ำมะนาวลงในน้ำดื่มหรือชาเพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ น้ำมะนาวคั้นสดจะดีที่สุด
11. ว่านหางจระเข้
มักใช้ภายนอกเพื่อบรรเทาบาดแผลและแผลไฟไหม้นอกจากนี้คุณยังสามารถนำว่านหางจระเข้มารับประทานเพื่อบรรเทาระบบทางเดินอาหาร ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ธรรมดาหรือเพิ่มลงในสมูทตี้หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและ IBS
12. น้ำมะพร้าว
การดื่มน้ำมะพร้าวสามารถขับสารพิษและให้ความชุ่มชื้นได้ ช่วยเพิ่มการทำงานของไตเพิ่มขึ้นและกระตุ้นระบบย่อยอาหาร แมกนีเซียมยังพบได้ตามธรรมชาติในน้ำมะพร้าวซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อในผนังลำไส้เคลื่อนย้ายอุจจาระออกจากร่างกาย
13. วิตามิน
วิตามินมีประโยชน์ในการรักษาสมดุลของระบบย่อยอาหาร ด้านล่างนี้คือรายชื่อวิตามินที่แนะนำสำหรับสุขภาพระบบทางเดินอาหาร
- วิตามินซี
- วิตามินบี 5
- กรดโฟลิค
- วิตามินบี -12
- วิตามินบี 1
การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้สามารถเพิ่มจำนวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ วิตามินในรูปแบบอาหารเสริมเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำแนะนำประจำวันในปริมาณที่เหมาะสม
14. นมและเนยใส
ในขณะที่การบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมมากเกินไปบางครั้งอาจทำให้ท้องผูกได้ แต่บางคนอาจได้รับประโยชน์จากนมอุ่น ๆ เพื่อกระตุ้นลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเติมเนยใสเข้าไป เนยใสเป็นเนยใสและเป็นเครื่องมือในการรักษาแบบโบราณ การปฏิบัติทางอายุรเวชได้ใช้เนยใสเพื่อคุณสมบัติในการรักษาโรคมาเป็นเวลาหลายพันปี คุณสามารถลองเติมเนยใส 1-2 ช้อนชาลงในนมอุ่นในตอนเย็นเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ในเช้าวันรุ่งขึ้นอย่างนุ่มนวลและเป็นธรรมชาติ
15. ยี่หร่า
ยี่หร่าเป็นยาระบายอ่อน ๆ จากธรรมชาติ สามารถเติมยี่หร่าคั่วลงในน้ำอุ่นและดื่มในตอนเย็น เมล็ดยี่หร่าช่วยเพิ่มเอนไซม์ในกระเพาะอาหารในระบบย่อยอาหารช่วยให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
16. ลูกพรุนมะเดื่อและลูกเกด
การกินลูกพรุนเป็นวิธีการรักษาที่บ้านสำหรับอาการท้องผูก Leann Poston, MD, ผู้ช่วยคณบดีจากโรงเรียนแพทย์ Boonshoft ของมหาวิทยาลัย Wright State University และผู้ร่วมให้ข้อมูล สุขภาพไอคอน . นอกจากปริมาณเส้นใยแล้วยังมีซอร์บิทอลซึ่งดูเหมือนจะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
ลูกพลัมแห้งหรือลูกพรุนอยู่ในรายชื่อเพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ การกินลูกพรุนหรือการดื่มน้ำลูกพรุนไม่ได้มีไว้สำหรับผู้สูงวัยเท่านั้น น้ำลูกพรุนหกออนซ์แก้วทุกเช้าอาจเป็นวิธีแก้อาการท้องผูกได้ หากคุณไม่ชอบลูกพรุนการกินลูกเกดหรือลูกมะเดื่อจะมีหน้าที่คล้ายกัน ผลไม้แห้งมีไฟเบอร์มากกว่าการดื่มน้ำลูกพรุน แต่ทั้งสองอย่างมีคุณภาพเป็นยาระบายตามธรรมชาติ
17. ที่รัก
เต็มไปด้วยเอนไซม์ที่ช่วยในเรื่องสุขภาพการย่อยอาหารน้ำผึ้งเป็นของใช้ในบ้านทั่วไปที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ เมื่อรับประทานเปล่า ๆ หรือเติมลงในชาน้ำเปล่าหรือนมอุ่น ๆ น้ำผึ้งสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้
18. กากน้ำตาล
กากน้ำตาลโดยเฉพาะกากน้ำตาลแบล็คสแตรปสามารถช่วยให้อุจจาระนิ่มลงได้ กากน้ำตาลแบล็คสแตรปเป็นกากน้ำตาลที่ต้มจนอยู่ในรูปแบบเข้มข้นและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเช่นแมกนีเซียมที่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ หนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเย็นธรรมดาหรือเติมลงในน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ในตอนเช้าได้
19. น้ำมันโอเมก้า 3
น้ำมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาน้ำมันเมล็ดป่านและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยหล่อลื่นผนังลำไส้เพื่อเป็นยาระบาย การผสมผสานปลาเช่นปลาแซลมอนเมล็ดแฟลกซ์อะโวคาโดและผลิตภัณฑ์จากกัญชาลงในอาหารของคุณสามารถนำน้ำมันเหล่านี้เข้าสู่ระบบย่อยอาหารของคุณได้ตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 หากคุณไม่ชอบหรือไม่สามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้เป็นประจำ
20. เบกกิ้งโซดา
เบกกิ้งโซดาซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในครัวเรือนอีกชนิดหนึ่งสามารถใช้ทำความสะอาดลำไส้ได้ ผสมเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาต่อน้ำอุ่นประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย เบกกิ้งโซดาจะทำปฏิกิริยากับกรดในกระเพาะอาหารเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
รับบัตรส่วนลดตามใบสั่งแพทย์ของ SingleCare
ยาแก้อาการท้องผูก
นอกเหนือจากการแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกแล้วผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยังมีประโยชน์ในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ยาระบายในช่องปากศัตรูและยาเหน็บสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ยาระบายและน้ำยาปรับอุจจาระมีหลายรูปแบบและใช้ได้ผลภายในไม่กี่ชั่วโมง
เปรียบเทียบยาระบาย | ||||
---|---|---|---|---|
ชื่อ | ชั้นยา | เส้นทางธุรการ | แบบฟอร์ม | ผลข้างเคียง |
Senokot (มะขามแขก) | ยาระบายกระตุ้น | ช่องปาก | แคปซูลแท็บเล็ตผงของเหลว | ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้ออ่อนเพลียสับสนผื่น |
Dulcolax (Docusate โซเดียม) | ยาระบายลดแรงตึงผิว | ช่องปาก | แคปซูลของเหลวยาเหน็บ | ผื่นที่ผิวหนังคลื่นไส้ |
Miralax (โพลีเอทิลีนไกลคอล) | ยาระบายออสโมติก | ช่องปาก | ผง | ท้องอืดท้องเสียหน้าบวม |
ศัตรู
หากอาการท้องผูกต้องบรรเทาลงทันทีการสวนทวารอาจมีประโยชน์มากกว่ายาระบาย Enemas มักประกอบด้วยน้ำเกลือที่ใส่เข้าไปในทวารหนัก ของเหลวจากสวนจะล้างอุจจาระออกจากลำไส้ แม้ว่าศัตรูจะปลอดภัยและใช้งานง่าย แต่ก็มีคำเตือนเกี่ยวกับการใช้วิธีนี้มากเกินไป
อาหารเสริม
การรักษาอาการท้องผูกอีกวิธีหนึ่ง ได้แก่ ยาระบายยาเหน็บซึ่งสอดเข้าไปในทวารหนัก ยาเหน็บกลีเซอรีนชนิดเม็ดสามารถบรรเทาอาการท้องผูกเล็กน้อยถึงปานกลาง เมื่อใส่แล้วยาเหน็บจะเริ่มละลาย แท็บเล็ตอาจไม่สามารถละลายได้อย่างสมบูรณ์ แต่ควรเก็บไว้เป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ได้ประสิทธิผล อาหารเสริมสามารถเป็นเครื่องมือที่อ่อนโยนและออกฤทธิ์เร็วเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
ที่เกี่ยวข้อง: รายละเอียด Senokot | รายละเอียด Dulcolax | รายละเอียด Miralax | รายละเอียดมะขามแขก | รายละเอียดโซเดียม Docusate | รายละเอียดโพลีเอทิลีนไกลคอล
ควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการท้องผูก
คนส่วนใหญ่เคยมีอาการท้องผูกมาตลอดชีวิต ในขณะที่อาการท้องผูกสามารถหายไปได้เอง แต่การรู้ว่าอะไรสามารถช่วยบรรเทาความไม่สบายตัวจากโรคทั่วไปนี้ได้ หากการแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกหรือผลิตภัณฑ์ OTC ไม่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้บุคคลอาจต้องไปพบแพทย์ อาการท้องผูกที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ลำไส้ได้รับผลกระทบ
อาการท้องผูกอาจเป็นอาการของความกังวลด้านสุขภาพมากขึ้นปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณหากคุณไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายในระยะเวลาสองถึงสามสัปดาห์ นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์หากคุณมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงหรือเกี่ยวกับเลือดในอุจจาระที่มีอาการท้องผูก ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีแก้ไขบ้านที่แนะนำสำหรับอาการท้องผูกและการป้องกันอาการท้องผูกในอนาคต