ต้องการลดน้ำหนัก? 5 สุดยอดอาหารเพื่อเพิ่มอาหารของคุณวันนี้
เมื่อเราพูดถึงเรื่องอาหาร มักจะเกี่ยวกับการกีดกันและสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เราต้องตัดออกจากชีวิต แต่ตามที่นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร โรเบิร์ต เฟอร์กูสัน ได้กล่าวไว้ว่าคุณจำเป็นต้องกินเพื่อลดน้ำหนักจริงๆ สมาชิกคณะกรรมการคณะทำงานเฉพาะกิจด้านโรคอ้วนของประธานาธิบดีและผู้ก่อตั้ง ไดเอทฟรีชีวิต เฟอร์กูสันได้ช่วยผู้คนกว่าครึ่งล้านคนในการลดน้ำหนักด้วยการกินของเขาเพื่อลดปรัชญา
เฟอร์กูสันแบ่งปันสิ่งที่เขาเลือกกับเราสำหรับสุดยอดอาหารที่เราควรจะเพิ่มในอาหารของเราในวันนี้ เขายังอธิบาย ทำไม เราทุกคนจำเป็นต้องเริ่มรับประทานอาหารที่เผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักเหล่านี้
1. บร็อคโคลี่ราเบ
เรียกอีกอย่างว่าราพินีหรือราบ บร็อคโคลี่เรปนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนที่ไม่เหมือนผักใบเขียวอื่นๆ ช่วยให้คุณอิ่มและรสชาติอร่อย คุณสามารถนึ่ง ผัด และใช้ในอาหารปรุงสุกที่คุณมักใช้บรอกโคลี
2. น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษ
นี่คือน้ำมันจากพืชที่มีรสชาติดีซึ่งเหมาะสำหรับการปรุงเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากโครงสร้างไขมันทางเคมีทำให้ไขมันในร่างกายของเราเผาผลาญได้ง่าย และเป็นไขมันที่สะสมไว้ได้ยาก ใช้แทนน้ำมันอื่นๆ ที่คุณใช้ตามปกติ น้ำมันมะพร้าวยังมีการใช้งานและการใช้งานด้านสุขภาพและความงามอีกมากมาย
3. ควินัว
คุณสามารถใช้สิ่งนี้เป็นธัญพืชได้ แต่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งแตกต่างจากข้าวและพาสต้า นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ และเข้ากันได้ดีกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ (เช่น ไก่ สเต็ก ปลา เต้าหู้) และคาร์โบไฮเดรตเพื่อทำอาหารที่เผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม
แทนที่ข้าวและพาสต้าของคุณด้วย quinoa - มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ยอดเยี่ยมและเติมได้มาก
4. เมล็ดแฟลกซ์บดสด
เมล็ดแฟลกซ์มีลิกแนนซึ่งการศึกษากล่าวว่าอาจมีผลในการป้องกันมะเร็งเต้านมและส่งเสริมการลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์บดลงในซีเรียล โยเกิร์ต และสมูทตี้ได้อย่างง่ายดาย
5. ถั่วดำ
ถั่วดำเพียงถ้วยเดียวให้แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก 20 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน พวกเขายังอุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 โดยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลหลังจากที่คุณรับประทานอาหาร แหล่งใยอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์นี้ยังจับกับคอเลสเตอรอลและขับออกจากร่างกาย เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ถั่วดำช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและกระตุ้นฮอร์โมนระงับความอยากอาหารในร่างกายของคุณ
ใส่ถั่วดำในซุป ข้าว หรือพาสต้า หรือจะเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงก็ได้
อ่านเพิ่มเติมจาก Heavy
5 สูตรเครื่องดื่มดีท็อกซ์แสนอร่อย
