5 วิธีที่น่าประหลาดใจความเครียดอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ
สุขภาพความเครียด. เราทุกคนอาจรู้สึกเป็นครั้งคราว: เมื่องานมีความต้องการมากเกินไปเมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตหรือเมื่อคุณติดอยู่ในการจราจร เราทุกคนคงคุ้นเคยกับความรู้สึกเครียดและอาการทั่วไปเช่นหัวใจเต้นแรงเหงื่อออกหรือกังวลมากจนนอนไม่หลับ แต่ยังมีความเชื่อมโยงอื่น ๆ อีกเล็กน้อยระหว่างความเครียดและผลกระทบต่อร่างกายที่อาจเป็นอันตรายได้หากปล่อยทิ้งไว้
นี่คือ 5 วิธีที่น่าประหลาดใจที่ความเครียดอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ:
1. ผมร่วง
คุณเคยพูดกับใครบางคนว่า คุณเครียดมากจนต้องดึงผมออก เหรอ? สำหรับบางคนนั่นเป็นสภาพจริง เรียกว่า Trichotillomania อาจเกิดขึ้นได้เมื่อระดับความเครียดของบุคคลเพิ่มสูงขึ้นจนวิธีเดียวที่จะบรรเทาได้คือการดึงเส้นผมของตนเองออกจากหนังศีรษะใบหน้าหรือร่างกาย คนอื่น ๆ อาจมีอาการผมร่วงโดยไม่สมัครใจที่เรียกว่า alopecia areata ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันจะทำสงครามกับรูขุมขนบางครั้งอาจเกิดจากความเครียดที่รุนแรง
ที่เกี่ยวข้อง: การรักษาและรักษาผมร่วง
2. การขาดแมกนีเซียม
บางทีหนึ่งในผลกระทบที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักของความเครียดในร่างกายเกี่ยวข้องกับการขาดแมกนีเซียมเช่นเดียวกับ ฮอร์โมนความเครียดจะทำให้ร่างกายของคุณหมดไปตามกาลเวลา . น่าเสียดายที่แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับร่างกายของเราและการขาดอาจนำไปสู่ ตะคริวของกล้ามเนื้อนอนไม่หลับและแม้แต่ความผิดปกติทางจิต . นอกเหนือจากการลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณแล้วอาหารมากมายยังให้ประโยชน์ที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและ อาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยังสามารถช่วยเติมเต็มระดับของคุณ
3. ตอนชักเหมือน
แพทย์ที่ Johns Hopkins พบการค้นพบที่น่าตกใจ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในชีวิต: มากกว่าหนึ่งในสามของผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาด้วยอาการชักหรือเป็นโรคลมชักมีการตอบสนองต่อความเครียดในระดับที่รุนแรงและไม่ตอบสนองต่อยาทั่วไปที่ได้รับ อาการเหล่านี้เรียกว่าอาการชักแบบไม่เป็นโรคลมชัก (PNES) หรือที่เรียกว่า pseudoseizures และมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ที่สถานการณ์ในชีวิตสร้างความเครียดจำนวนมาก
4. แรงดึงดูดน้อย
เมื่อคุณเครียดสิ่งสุดท้ายในใจคุณมักจะพยายามดึงดูดใครสักคน แต่นั่นอาจจะดีเพราะ การศึกษาที่ Binghamton University พบว่าหนูตัวเมียสามารถรับรู้ถึงสภาวะทางอารมณ์ของหนูตัวผู้และดึงดูดน้อยกว่าหนูที่แสดงความเครียดในระดับสูง แม้ว่าการศึกษานี้ยังไม่ได้ทดลองกับมนุษย์ แต่ก็ควรให้ความสำคัญกับตัวเองในช่วงที่มีความเครียดสูง
5. สูญเสียความทรงจำ
เมื่อเราประสบกับความเครียดเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกเหมือนจำสิ่งต่างๆไม่ได้ แต่โดยปกติแล้วเราจะคิดทบทวนว่าเกิดขึ้นในชีวิตของเรามากน้อยเพียงใดซึ่งโดยทั่วไปแล้วความเครียดจะเริ่มต้นด้วย อย่างไรก็ตามนักวิจัยจาก UC Irvine พบว่า ฮอร์โมนความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อเซลล์ประสาทในสมองของเราได้ ที่รับผิดชอบในการเรียนรู้และเรียกคืนข้อมูล น่าประหลาดใจพอสมควรเมื่อขจัดความเครียดออกไปผู้ทดสอบสามารถใช้ประโยชน์จากเงี่ยงเดนไดรติกของพวกเขาได้ดีขึ้นซึ่งเป็นสถานที่ที่ซิแนปส์อาศัยอยู่
วิธีรับมือกับความเครียด
หากคุณพบว่าชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความเครียดและคุณกังวลเกี่ยวกับวิธีการบางอย่างที่เราค้นพบว่าอาจส่งผลกระทบต่อคุณมีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อจัดการกับสถานการณ์ได้
บางครั้งร่างกายของเรากำลังประสบกับความเครียดก่อนที่เราจะรับรู้ด้วยซ้ำ นิสัยหรืออาการบางอย่างอาจทำให้ตัวเองเห็นได้ชัดหลายวันก่อนที่หลอดไฟจะเปิดขึ้นเหนือหัวของเราและเราก็รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงสัญญาณเตือนส่วนบุคคลของคุณว่าความเครียดกำลังเกิดขึ้น
เมื่อคุณรู้ว่าคุณแสดงออกถึงความเครียดโดยเฉพาะคุณอาจต้องการเก็บข้อมูลด้านใดในชีวิตของคุณที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาเหล่านี้ อาจเป็นการเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานคนใดคนหนึ่งพฤติกรรมที่ยากลำบากจากลูก ๆ ของคุณหรือความกังวลด้านการเงิน ด้วยรายการทริกเกอร์ที่เฉพาะเจาะจงจากนั้นคุณสามารถเป็นศูนย์ในแนวทางที่เหมาะกับสถานการณ์นั้น ๆ
ตัวอย่างเช่น, หายใจลึก ๆ อาจเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถทำได้ทันทีไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงานบ้านหรือร้านขายของชำ หลังจากนั้นในวันนั้นคุณอาจหาเวลาสำหรับหนึ่งในนั้น การทำสมาธิหลายประเภท เพื่อบรรเทาความคิดและความรู้สึกที่น่าเป็นห่วงของคุณต่อไป
โดยทั่วไปนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนและการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและในทางกลับกันความเครียดน้อยลงเป็นประจำ หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถผ่อนคลายได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้อาจถึงเวลาที่ต้องทำ ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ . เขาหรือเธอสามารถเสนอกลไกการเผชิญปัญหาและยาเพิ่มเติมได้ หากคุณไม่เคยไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแพทย์ดูแลหลักของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
