แอพที่ดีที่สุดที่จะช่วยในการจัดการสุขภาพจิต

สุขภาพ

แม้ว่าเทคโนโลยีสมัยใหม่มักถูกมองว่าเป็นผลเสีย แต่ก็มีวิธีการบางอย่างที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพชีวิตประจำวันของเราได้ ในประเด็น: แอปสุขภาพจิต

แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็เริ่มแนะนำแอปในการรักษาผู้ป่วย ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ดำเนินการฝึกฝนส่วนตัวมานานกว่า 20 ปีฉันชอบที่จะเห็นว่าเทคโนโลยีถูกนำมาใช้เพื่อให้การเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตมีราคาไม่แพงและปรับขนาดได้อย่างไร แคโรไลน์ลีฟ, Ph.D. นักประสาทวิทยานักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เราทุกคนมีโทรศัพท์และแทนที่จะใช้เวลาบ่นว่าเทคโนโลยีเป็นอันตรายอย่างไรเราควรดูว่าเราสามารถใช้ประโยชน์จากแพลตฟอร์มเทคโนโลยีเพื่อช่วยเหลือผู้คนที่อาจไม่มีเวลาเงินทุนหรือแรงจูงใจในการแสวงหาการดูแลสุขภาพจิตได้อย่างไร แม้ว่าแอปไม่ควรใช้ทดแทนการรักษาสุขภาพจิตที่เหมาะสม แต่ก็เป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์

เมื่อพูดถึงการแนะนำแอปให้กับผู้ป่วย Sean Paul, MD, เจ้าของ nowpsych.com กล่าวว่าพลังของพวกเขาอยู่ที่ความเรียบง่าย มีเว็บไซต์มากมายที่มีข้อมูลมากมาย ข้อมูลที่มากเกินไปมักจะท่วมท้นและกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล แอปช่วยให้ผู้คนเข้าถึงข้อมูลที่กระชับและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อพูดถึงแอพไม่มีทางเลือกให้ขาดแคลนอย่างแน่นอน รายการต่อไปนี้มีแอพที่ได้รับคะแนนสูงสุดและดาวน์โหลดมากที่สุดบน iPhone และ Android ซึ่งได้รับการยกย่องจากทั้งมืออาชีพและผู้ใช้

แอพสุขภาพจิตที่ดีที่สุด

1. Headspace

ด้วยคะแนน 4.8 ดาว (และ 77.6K เรตติ้ง) Headspace เป็นหนึ่งในแอพอันดับต้น ๆ ในหมวดสุขภาพและการออกกำลังกายของ App Store โดยส่วนใหญ่เป็นแอปการทำสมาธิที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเครียดและเพิ่มสติ มีคุณสมบัติที่หลากหลายรวมถึงการทำสมาธิและวิดีโอที่มีคำแนะนำ แม้ว่าแอปจะให้บริการฟรี แต่ผู้ใช้สามารถชำระเงินสำหรับคุณสมบัติและระดับเพิ่มเติมที่สามารถปลดล็อกได้ในขณะที่คุณใช้งาน ดาวน์โหลดบนไฟล์ แอพสโตร์ และ Google Play .

ที่เกี่ยวข้อง : แอพเตือนใบสั่งยาที่ดีที่สุด

2. สงบ

ปัจจุบัน Calm เป็นแอปอันดับ 1 ในหมวดสุขภาพและการออกกำลังกายบน App Store นอกจากนี้ยังได้รับการจัดอันดับให้เป็นแอปที่ดีที่สุดของปี 2017 โดย Apple และมีบทวิจารณ์ที่น่าพอใจมากถึง 66K แอปพลิเคชัน Calm มีเครื่องมือมากมายและการทำสมาธิพร้อมไกด์และรวมถึงภาพที่สงบเงียบและเสียงพื้นหลัง นอกจากนี้ยังมีปฏิทินสำหรับติดตามการทำสมาธิ เช่นเดียวกับแอปอื่น ๆ ส่วนใหญ่ในรายการนี้แอป Calm ให้บริการฟรีอย่างไรก็ตามมีคุณสมบัติเพิ่มเติมที่สามารถเข้าถึงได้ผ่านการชำระเงินการสมัครสมาชิกรายเดือน ดาวน์โหลดบนไฟล์ แอพสโตร์ และ Google Play .

3. Talkspace

การเชื่อมต่อผู้ใช้โดยตรงกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต Talkspace จะขึ้นอยู่กับระบบการสมัครสมาชิกและมีหลายระดับที่คุณสามารถเข้าถึงได้สำหรับการสนับสนุนแบบตัวต่อตัว อาจมีราคาแพงและนักบำบัด Talkspace ไม่ยอมรับการประกัน อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีประกันราคาค่อนข้างสมเหตุสมผลเมื่อเทียบกับการบำบัดด้วยตนเอง ความจริงที่ว่าสามารถเข้าถึงได้จากที่บ้านและผ่านการส่งข้อความอาจเป็นลักษณะการขายสำหรับบางคนและ ตามเว็บไซต์ของ Talkspace บริการอาจอยู่ภายใต้โครงการช่วยเหลือพนักงานหรือผลประโยชน์ประกัน ดาวน์โหลดบนไฟล์ แอพสโตร์ และ Google Play .

4. Sanvello (เดิมคือ Pacifica)

เดิมชื่อ Pacifica แอป Sanvello เป็นโซลูชันที่อิงตามหลักฐานที่สร้างขึ้นโดยนักจิตวิทยาซึ่งใช้เทคนิคที่ผ่านการตรวจสอบทางการแพทย์เช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเป็นจิตบำบัดประเภทหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แอปนี้ให้การบำบัดด้วย CBT ผ่านชุดกิจกรรมสื่อและเครื่องมือต่างๆสำหรับผู้ใช้ แม้ว่าแอปจะดาวน์โหลดได้ฟรี แต่คุณสมบัติพิเศษก็มีให้บริการสำหรับการสมัครสมาชิก ดาวน์โหลดบนไฟล์ แอพสโตร์ และ Google Play .

5. มู้ดโน็ต

Moodnotes เป็นอีกหนึ่งแอพที่ใช้ CBT เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบเชิงลบในการคิด แอพนี้ทำงานเป็นบันทึกสำหรับติดตามอารมณ์ด้วยวิธีที่ง่ายและตรงไปตรงมา แอพที่ใช้งานง่ายนี้จะทำให้คุณกลับมา $ 4.99; อย่างไรก็ตามนั่นอาจเป็นราคาเล็กน้อยที่ต้องจ่ายหากช่วยปรับปรุงรูปแบบความคิดและอารมณ์ ดาวน์โหลดบนไฟล์ แอพสโตร์ .

6. เกิดขึ้น

Happify เป็นแอปสนุก ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคลายเครียดและกังวล ประกอบด้วยเกมและกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ใช้ในการติดตามต่างๆ (หรือเป้าหมายเช่นความมั่นใจในตนเองและการรับมือกับความเครียด) เป้าหมายสูงสุดคือการเปลี่ยนรูปแบบและพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ว่าง; อย่างไรก็ตามมีระดับการชำระเงินซึ่งมีคุณสมบัติเพิ่มเติม ดาวน์โหลดบนไฟล์ แอพสโตร์ และ Google Play .

ในโลกที่เรามีงานยุ่งมากขึ้นกว่าเดิมความสามารถในการเข้าถึงโปรแกรมสุขภาพจิตที่ปลายนิ้วของเราอาจเป็นสิ่งล้ำค่า

ตาม Leaf: ท้ายที่สุดแล้วแอปเป็นเครื่องมือหนึ่งในชุดเครื่องมือเพื่อช่วยในเรื่องสุขภาพจิตและควรใช้ควบคู่ไปกับการบำบัดโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมและการริเริ่มโดยชุมชน หากคุณต้องการจัดการสุขภาพจิตเป็นประจำทุกวันการลองใช้แอปอาจเป็นก้าวแรกที่ดีในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีสงบขึ้น

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ลองพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แม้ว่าแอปไม่ควรเป็นวิธีการรักษาเพียงอย่างเดียวสำหรับผู้ที่มีการวินิจฉัยสุขภาพจิตเป็นที่ยอมรับ แต่ผู้ให้บริการของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ