วิธีหลีกเลี่ยงหรือรักษาอาการเสียดท้องในวันหยุด

สุขศึกษา

ถึงเวลานั้นของปีอีกครั้งนั่นคืออาหารอาหารและอาหารอื่น ๆ วันหยุดกำลังคืบคลานเข้ามา สำหรับพวกเราหลายคนการดื่มด่ำกับขนมหวานที่เสื่อมโทรมและอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน (และอร่อย!) กับเพื่อนและครอบครัวมาพร้อมกับอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย

เพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีจึงไม่น่าแปลกใจที่มากกว่า 60 ล้าน ชาวอเมริกันรายงานว่ารู้สึกแสบร้อนอย่างช้าๆซึ่งเข้ามาในหน้าอกของคุณอย่างน้อยเดือนละครั้ง ปรากฎว่าวันหยุดไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่พวกเราบางคนมีอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน

อิจฉาริษยาคืออะไร?

หากคุณเคยรู้สึกปวดแสบปวดร้อนหรือไม่สบายที่จะขยับหน้าอกเข้าหาคอและลำคอมีโอกาสที่คุณจะมีอาการเสียดท้อง อาการเสียดท้องเกิดขึ้นเมื่อกรดในปริมาณมากเกินไปไหลออกจากกระเพาะอาหารของคุณ

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเหมือนหัวใจวาย (และแม้จะมีชื่อก็ตาม) แต่อาการเสียดท้องก็ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับหัวใจของคุณเลย พูดง่ายๆก็คือความรู้สึกของกรดที่ทำให้หลอดอาหารและลำคอระคายเคือง

ทำไมฉันถึงมีอาการเสียดท้องในช่วงวันหยุด?

เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดอาการเสียดท้องหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันสูงและสำหรับคนส่วนใหญ่นั่นคืออาหารในช่วงวันหยุด อาหารที่มีไขมัน (เช่นหม้อตุ๋นถั่วเขียวหรือน้ำเกรวี่) และการกินมากเกินไปอาจทำให้การย่อยอาหารช้าลงซึ่งมีส่วนทำให้กรดไหลย้อน

และงีบมื้ออาหารหลังวันขอบคุณพระเจ้าที่คุณชอบทำ? นั่นก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้วตามใจชอบการนอนราบจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอาการเสียดท้อง เมื่อคุณตั้งตัวตรงแรงโน้มถ่วงสามารถช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารลดลงได้ แต่การงีบหลับบนโซฟาขณะดูฟุตบอลจะไม่หยุดกรดไม่ให้เข้ามาในหลอดอาหารของคุณ

วิธีหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องในวันหยุด

วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดอาการเสียดท้องในช่วงวันหยุดคือการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นเลย นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณได้ หลีกเลี่ยง สิ่งที่เลวร้ายที่สุด:

• ฝึกหยุดกินเมื่อคุณอิ่มในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนวันหยุด
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเผ็ดจัดไขมันสูงและมันเยิ้ม ซึ่งรวมถึง ซอสแครนเบอร์รี่ และผิวหนังไก่งวง
• ลดปริมาณกาแฟและแอลกอฮอล์ที่คุณกำลังดื่มและหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมเมื่อเป็นไปได้
• ไปเดินเล่นหลังอาหาร
• หลีกเลี่ยงการนอนราบอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
• พกยาลดกรดติดตัวไปด้วยและรับประทานก่อนรับประทานอาหาร
• กินอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนเช่นผักผลไม้ที่ไม่ใช่รสเปรี้ยวเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่ขาวขิงและข้าวโอ๊ต

ฉันจะกำจัดอาการเสียดท้องในวันหยุดได้อย่างไร?

แม้คุณจะพยายามหลีกเลี่ยงอย่างเต็มที่ แต่วันหยุดเป็นช่วงเวลาสำคัญที่พวกเราหลายคนจะต้องเผชิญกับอาการเสียดท้อง เพราะใครไม่ชอบการเฉลิมฉลองด้วยอาหารอร่อย ๆ ! โชคดีที่มีทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมายหากคุณพบว่าตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานหลังอาหารมื้อใหญ่

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ยา OTC ยอดนิยมสำหรับบรรเทาอาการเสียดท้อง ได้แก่ ยาลดกรดเช่น ตุ้ม หรือ Rolaids ซึ่งทำงานเพื่อต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารและกรดในอาหารไม่ย่อย บางคนชอบตัวป้องกันกรดซึ่งจะช่วยลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่ผลิตได้จริงเช่น Axid AR , Pepcid AC , หรือ Tagamet HB .

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะทานยาแก้อาการเสียดท้องหรือเริ่มการรักษาก่อนที่จะนั่งรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในวันหยุดหรืออิ่มอร่อยกับบุฟเฟ่ต์

ที่เกี่ยวข้อง : Prevacid vs Prilosec: ความแตกต่างหลักและความคล้ายคลึงกัน

ยาตามใบสั่งแพทย์

หากอาการเสียดท้องของคุณเป็นประจำหรือรุนแรงมากขึ้นและตัวเลือก OTC ไม่ได้ลดลงอาการของคุณอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์ที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อน (GERD) ในกรณีนี้คุณอาจต้องไปพบแพทย์และใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ โดยปกติจะเป็นตัวเลือกแบรนด์ OTC เวอร์ชันที่แข็งแกร่งกว่าเช่น Prilosec , Prevacid และ เน็กเซียม .

โรคกรดไหลย้อนส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 20% ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่สัปดาห์ก่อนวันขอบคุณพระเจ้า (17-23 พฤศจิกายน) จะเป็น สัปดาห์ให้ความรู้โรคกรดไหลย้อน . หากคุณมีอาการของโรคกรดไหลย้อนให้นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือแพทย์ระบบทางเดินอาหารตอนนี้เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับปาร์ตี้วันหยุดของคุณได้โดยปราศจากอาการเสียดท้อง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงยาเม็ดโดยสิ้นเชิงหลายคนบอกว่าหากคุณกินจนอิ่มเท่านั้นจะช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้องได้ พูดง่ายกว่าทำในช่วงเทศกาลวันหยุดแน่นอน แต่ถ้าคุณมีนิสัยดีก่อนเสิร์ฟไก่งวงและยัดไส้คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะไม่ กินมากเกินไป .

นอกจากนี้ยังควรทำความรู้จักกับอาหารประเภทใดที่ทำให้คุณมีอาการเสียดท้องและหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นไปได้ อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ได้แก่ กาแฟแอลกอฮอล์น้ำอัดลมอาหารรสจัดมะเขือเทศช็อคโกแลตสะระแหน่หัวหอมและอาหารที่มีไขมันสูง

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการนอนราบสักพักหลังรับประทานอาหารของคุณและแทนที่จะเลือกที่จะไปเดินเล่น สิ่งนี้ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้แรงโน้มถ่วงทำงานตามความต้องการของคุณ

ตอนนี้ไปสนุกกับเทศกาลวันหยุดโดยไม่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร