หลัก >> สุขศึกษา >> วิธีเอาตัวรอดจากอาการเมาค้างไมเกรน

วิธีเอาตัวรอดจากอาการเมาค้างไมเกรน

วิธีเอาตัวรอดจากอาการเมาค้างไมเกรนสุขศึกษา

คุณตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้าปวดและหงุดหงิดพร้อมกับอาการปวดศีรษะและความรู้สึกโดยรวมว่าคุณถูกรถบรรทุกชน (อุ๊ย!) ฟังดูเหมือนเมาค้างใช่มั้ย? ยกเว้นเมื่อคืนคุณไม่ได้ดื่มอะไรเลย - เพราะคุณมีอาการปวดหัวไมเกรนแทน





ยินดีต้อนรับสู่ระยะหลังไมเกรนซึ่งบางครั้งเรียกว่าอาการเมาค้างไมเกรน เป็นส่วนที่เหตุการณ์เลวร้ายที่สุดของตอนนี้จบลงแล้ว แต่คุณยังกลับไปไม่ถึง 100% อย่างแน่นอน



ไมเกรนโพสต์โดรมคืออะไรและรู้สึกอย่างไร?

อาการไมเกรนมีสี่ขั้นตอนตามข้อมูล มูลนิธิไมเกรนอเมริกัน :

  1. เฟส Prodrome : ไม่กี่ชั่วโมงถึงสองสามวันก่อนเกิดไมเกรน อาการ Prodromal ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ความอยากอาหารอาการคอแข็งและมีหมอกในกลุ่มอื่น ๆ
  2. จะมี : 25% ถึง 30% ของผู้ที่เป็นไมเกรนมีอาการไมเกรนที่มีออร่าห้าถึง 60 นาทีก่อนที่อาการปวดหัวไมเกรนจะเริ่มขึ้น อาการของออร่า ได้แก่ ความผิดปกติทางสายตาและอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
  3. ปวดหัว : ระยะความเจ็บปวดนี้อาจนานถึง 72 ชั่วโมง อาการปวดศีรษะมีตั้งแต่อาการสั่นไปจนถึงความรู้สึกเจาะพร้อมกับคลื่นไส้นอนไม่หลับความแออัดและอื่น ๆ
  4. เฟส Postdrome : เป็นระยะของไมเกรนที่เกิดขึ้นหลังจากอาการปวดศีรษะสิ้นสุดลง อาการทั่วไปคล้ายกับอาการเมาค้างและอาจรวมถึง:
    • ความเหนื่อยล้าหรือหมอกในสมอง
    • คลื่นไส้
    • ความไวต่อแสงหรือสัญญาณรบกวน
    • เวียนหัว
    • ปวดเมื่อยตามร่างกาย
    • ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
    • คอเคล็ด
    • หน้าซีด

ในช่วงที่เป็นไมเกรนร่างกายของคุณจะต้องเผชิญกับกิจกรรมที่ส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆของสมองของคุณ Deborah I. Friedman, MD, MPH, ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาแห่ง ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเท็กซัสตะวันตกเฉียงใต้ และเป็นสมาชิกของ American Headache Society วิธีนี้ไม่ได้ปิดอย่างน่าอัศจรรย์ [เมื่อไมเกรนหยุดลง] …ต้องใช้เวลาในการรีเซ็ตและกลับมาที่พื้นฐานของคุณซึ่งแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

เฟส postdrome เป็นเรื่องปกติธรรมดาตามก การศึกษาปี 2559 ในวารสาร ประสาทวิทยา . จากผู้ป่วย 120 คนที่ได้รับการประเมิน 97 คนรายงานว่ามีอาการไม่ปวดหัวอย่างน้อยหนึ่งอาการในช่วงหลังผ่าตัดโดยผลกระทบเหล่านี้มีตั้งแต่ความเหนื่อยล้าและความยากลำบากในการจดจ่อไปจนถึงอาการปวดคอและปวดศีรษะไมเกรนที่เหลือ



ไมเกรน postdrome อยู่ได้นานแค่ไหน?

ฟรีดแมนกล่าวว่าระยะหลังไมเกรนสามารถอยู่ได้ประมาณหนึ่งวันหรือมากกว่านั้นหลังจากที่ไมเกรนสิ้นสุดลงและคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากนักเพื่อรีบดำเนินการให้เร็วขึ้นหรือรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีวิธีลดความรุนแรงของระยะหลังไมเกรนลง

วิธีกำจัดอาการเมาค้างไมเกรน

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงระยะ postdrome คือการไม่มีอาการไมเกรนตั้งแต่แรกนักประสาทวิทยาจากไมอามีรัฐฟลอริดากล่าว เตชาเมมอนเตอิ ธ , MD, เพื่อนของ American Academy of Neurology ไมเกรนเป็นโรคที่มีหลายขั้นตอนดังนั้นเมื่อเกิดขึ้นแล้วโอกาสที่ดีที่คุณจะมีระยะหลังโดรม

เพื่อป้องกันไมเกรนได้สำเร็จดร. Monteith แนะนำให้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อ:



  • ค้นหาส่วนผสมที่เหมาะสมของการรักษาทางเภสัชวิทยา
  • จัดการกับสิ่งที่จำเป็น การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่นพฤติกรรมการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายของคุณ
  • ระบุอาหารกิจกรรมหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนของคุณ

ดร. มอนติ ธ ยังกล่าวอีกว่าหากคุณมีอาการไมเกรนอย่างน้อยสี่ครั้งต่อเดือนให้รับประทานยาป้องกันเช่น Ubrelvy , Topamax ( topiramate ), beta-blockers, การฉีดโบท็อกซ์หรือก เปปไทด์ที่เกี่ยวข้องกับยีน calcitonin (CGRP) - อาจเป็นประโยชน์เช่นกันเพราะการรอนานเกินไปในการรักษาไมเกรนมักจะทำให้ทั้งตอนแย่ลง

ที่เกี่ยวข้อง: เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับใบสั่งยาสำหรับไมเกรน

Triptans เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อีกประเภทหนึ่งเพื่อรักษาอาการปวดไมเกรน ได้รับการออกแบบมาเพื่อหยุดอาการไมเกรนหลังจากเริ่มจากการหดตัวของหลอดเลือดเพื่อขัดขวางเส้นทางความเจ็บปวดในสมอง โปรดทราบว่า Triptans บางตัวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างของตัวเองและทำให้ผลกระทบของระยะ postdrome รุนแรงขึ้น (Triptans ได้แก่ Imitrex , Maxalt และ Zomig และอื่น ๆ อีกมากมาย) และสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่สามารถรับประทาน Triptans ได้ในระหว่างตั้งครรภ์



Triptans อาจเกี่ยวข้องกับความเมื่อยล้าการด้อยค่าของสมาธิความแน่นหน้าอกอาการปวดคอและความเจ็บปวดของขากรรไกรดร. Monteith ให้คำแนะนำ แต่ triptan ที่ออกฤทธิ์นาน [เช่น frovatriptan] อาจมีผลข้างเคียงน้อยกว่าดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกว่า triptan ของคุณกำลังทำให้ระยะ postdrome แย่ลง

ที่เกี่ยวข้อง: การรักษาไมเกรนและยา



สุดท้ายอย่าลืมฝึกฝนการดูแลตนเองอย่างจริงจังทุกครั้งที่ทำได้ในช่วงหลังคลอด สมองของคุณผ่านอะไรมามากมายและต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว Monteith แนะนำให้นอนหลับให้มากขึ้น จำกัด กิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจลดความเครียดและจัดการกับอาการไมเกรนที่เฉพาะเจาะจงเมื่อมาถึง (เช่นการรักษาอาการปวดคอด้วยยาบรรเทาอาการปวด)

นอกจากนี้ยังอาจมีความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับอาการ postdrome เหล่านี้ดร. Monteith กล่าวดังนั้นอาจช่วยให้คุณทราบได้ง่ายๆว่า postdrome เป็นส่วนหนึ่งของอาการไมเกรนเองและจะผ่านไป