14 อาการเมาค้างรักษาได้ผล

สุขภาพ

ระหว่างปาร์ตี้วันหยุดและวันส่งท้ายปีเก่าเวลาสำหรับการดื่มสังสรรค์ในช่วงเทศกาลอยู่ที่เรา ผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการของการเพลิดเพลินกับงานปาร์ตี้เล็กน้อย เกินไป มาก? อาการเมาค้างในเช้าวันรุ่งขึ้น

คุณรู้จักคลาสสิก อาการเมาค้าง :

• ความเหนื่อยล้า
• กระหายน้ำ (จากการขาดน้ำ)
• ความอ่อนแอปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรือเหงื่อออก
• ปวดหัวหรือไวต่อแสงและเสียง
• คลื่นไส้ปวดท้องหรือเวียนศีรษะ
• ความวิตกกังวล หรือหงุดหงิด
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

และขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณดื่มอาจใช้เวลาสักครู่ในการตีกลับ - นานถึง 72 ชั่วโมงตาม จอห์นฮอปกินส์ .

14 อาการเมาค้างรักษาได้ผล

ไม่มีใครอยากนอนป่วยอยู่บนเตียง (เสียใจกับการเลือกเมื่อคืน) คุณจะต้องมีวิธีแก้อาการเมาค้างที่ได้ผลจริงเพื่อให้ผ่านพ้นฤดูกาลนี้ไปได้

1. ตรวจสอบปฏิกิริยาระหว่างยากับแอลกอฮอล์

การป้องกันหนึ่งออนซ์คุ้มค่ากับการรักษาหนึ่งปอนด์ตามที่กล่าวไป การรักษาอาการเมาค้างที่ดีที่สุดบางอย่างเกี่ยวข้องกับการป้องกันผลข้างเคียงที่เลวร้ายที่สุดในตอนแรก ผลกระทบของแอลกอฮอล์บางครั้งอาจมีความซับซ้อนโดยใช้ยาเช่นยาที่ใช้ในการรักษา โรคภูมิแพ้ , คอเลสเตอรอลสูง และ สมาธิสั้น . ก่อนที่จะดื่มอะไรคุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการหรือเภสัชกรของคุณเพื่อให้แน่ใจ ปลอดภัยในการผสมแอลกอฮอล์ ด้วยใบสั่งยาตามปกติของคุณ

2. ทานวิตามินของคุณ

หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวการพะวงกับสารอาหารบางอย่างก่อนที่จะดื่มด่ำอาจช่วยลดผลข้างเคียงที่เจ็บปวดในวันถัดไป แอลกอฮอล์จะทำลายวิตามินกรดอะมิโนกรดไขมันเอนไซม์โปรตีนและแร่ธาตุต่างๆจากร่างกายของคุณ แคโรลีนดีน , นพ. ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการและผู้เขียน การขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้อาจทำให้คุณมีอาการเมาค้างได้ซึ่งมักทำให้อาการเมาค้างแย่ลงหรือใช้เวลานานกว่าจะหายได้

ดร. ดีนกล่าวว่าแมกนีเซียมเป็นหัวใจสำคัญของวิตามินที่หมดลงหลังจากดื่ม อายุและการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปในช่วงเวลาหนึ่งอาจทำให้แร่ธาตุนี้หมดไปซึ่งจะเพิ่มอาการเมาค้างและส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้นหากคุณเป็นนักดื่มเป็นประจำเธอแนะนำให้ทานแมกนีเซียมเสริมทุกวัน (ควรเป็นรูปแบบพิโคมิเตอร์แบบเหลว) รวมทั้งวิตามินซีและมิลค์ทิสเทิลซึ่งทั้งหมดนี้สนับสนุนการทำงานของตับอย่างเหมาะสม

3. เติมน้ำ (และคาเฟอีนเล็กน้อย)

อาการเมาค้างเกิดจากการขาดน้ำน้ำตาลในเลือดต่ำความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และหลอดเลือดขยายตัวซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัว Stephen Loyd ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของสถานบำบัดกล่าว JourneyPure . ในการรักษาอาการเมาค้างต้องได้รับการรักษาแต่ละอาการ

Loyd กล่าวว่าการดื่มน้ำเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณตั้งแต่แรกของอาการเหล่านั้น แต่เขาเสริมว่าหลายคนสามารถได้รับประโยชน์จากคาเฟอีนเช่นกันเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้ในปริมาณที่พอเหมาะเพราะมากเกินไปอาจทำให้อาการขาดน้ำแย่ลงได้

4. ลองน้ำมะเขือเทศ…หรือสไปรท์

ความทุกข์ยากของอาการเมาค้างอาจทำให้คุณต้องเอื้อมมือไปหาเจ้าตูบที่มี Bloody Mary ที่ทำมาอย่างดี แต่ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเพื่อพยายามฟื้นตัวจากการเที่ยวกลางคืน ลองดูบ้าง น้ำมะเขือเทศเสริมอะลานีน นักวิจัยพบว่าสามารถลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดได้ และหลังจากทดลองเครื่องดื่ม 57 ชนิดในห้องแล็บแล้ว นักวิจัยในประเทศจีน สรุปว่า สไปรท์อาจจะดีที่สุด ดื่มเพื่อรักษาอาการเมาค้าง

5. ทานคาร์โบไฮเดรต

การดื่มหนักอาจส่งผลกระทบต่อ ระดับน้ำตาลในเลือด . (นี่เป็นเพียงเหตุผลเดียว คนที่เป็นโรคเบาหวาน ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อดื่ม) ดร. ลอยด์กล่าวว่านอกจากการให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำแล้วผู้ที่มีอาการเมาค้างควรรับประทานอาหารด้วย อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ดร. ลอยด์อธิบาย

ในความเป็นจริงคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลก่อนดื่มควบคู่ไปกับตอนเช้าหลังจากนั้น ResponsibleDrinking.org อธิบายว่าการมีสารอาหารและแคลอรี่ในร่างกายอาจทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง

6. ลองเบคอนและไข่

ไม่ใช่แค่จินตนาการของคุณว่าแซนวิชเบคอนไข่และชีสจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์ ทั้งเบคอนและไข่มีกรดอะมิโนที่เรียกว่าซีสเทอีนซึ่ง นักวิทยาศาสตร์พบ อาจลดปริมาณอะซิทัลดีไฮด์ในร่างกายซึ่งเป็นผลพลอยได้อย่างหนึ่งจากการเผาผลาญแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้เกิดอาการเมาค้างบางอย่างของคุณ

หากคุณเป็นมังสวิรัติบร็อคโคลีก็มีซิสเทอีนในปริมาณสูงดังนั้นอาหารเสริมเพียงเล็กน้อยอาจช่วยให้คุณออกจากโหมดเมาค้างได้

7. ปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ของคุณ

เพื่อรักษาอิเล็กโทรไลต์ของคุณให้คงที่และรักษาปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลดังกล่าวดร. ลอยด์กล่าวว่าให้ใส่อะโวคาโดหรือกล้วยลงในอาหารเช้าของคุณ อาหารทั้งสองชนิดนี้มีเกลือและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในการฟื้นตัว

เป็นที่น่าสังเกตว่า ซีดาร์ซีนาย ได้รายงานเกี่ยวกับการวิจัยที่พบว่าระดับอิเล็กโทรไลต์ไม่ได้ลดลงจริง ๆ เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์โดยอ้างว่าเป็นตำนานที่มีมายาวนาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังไม่ได้รับประโยชน์จากการเพิ่มความชุ่มชื้นและอิเล็กโทรไลต์พิเศษที่คุณจะพบกับเครื่องดื่มกีฬาเช่นเกเตอเรด น้ำมะพร้าว , Pediapops และ Pedialyte (โดยทั่วไปแล้วสองรายการสุดท้ายสามารถพบได้ในทางเดินของทารกที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ)

8. บรรเทาอาการปวดเมื่อย

เพราะอาการปวดหัว (มากถึงและรวมถึง ไมเกรน ) และอาการปวดเมื่อยตามร่างกายอาจเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการเมาค้างคุณอาจพบว่ายาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟน,Advil,Aleve,มอทรินหรืออะเซตามิโนเฟนสามารถช่วยป้องกันอาการที่เลวร้ายที่สุดได้ ในความเป็นจริงก การศึกษา พ.ศ. 2526 พบว่า NSAIDs มีประสิทธิภาพในการลดอาการเมาค้างมากกว่ายาหลอก

Margaret Aranda, MD, จาก แพทย์ของคุณออนไลน์ แนะนำให้รับประทานยาก่อนเข้านอน เธอแนะนำระบบการปกครองต่อไปนี้:

• ไอบูโพรเฟน 200-800 มก. (เว้นแต่คุณจะมีแผลในกระเพาะอาหารซึ่งในกรณีนี้เธอบอกว่าไม่เอาอะไรเลยและไม่ดื่มด้วย)
• ขมิ้นชัน 2000 มก. ซึ่งใคร ๆ ก็ทานได้
• Cimetidine 200 มก. วันละสองครั้งเพื่อป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการผสมผสานอย่างต่อเนื่อง ยาลดความเจ็บปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และแอลกอฮอล์ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้ ดังนั้นในขณะที่ยาบรรเทาอาการปวดในช่วงกลางคืนของการดื่มก่อนเข้านอน (พร้อมกับน้ำแก้วใหญ่) และอีกครั้งในวันรุ่งขึ้นหลังจากตื่นนอนไม่นานอาจช่วยลดอาการของคุณได้ แต่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา คุณต้องการที่จะพึ่งพาทุกครั้ง

คุณอาจต้องการลอง Alka-Seltzer ด้วย แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนการรักษาอาการเมาค้างของยาฟอง แต่โซเดียมไบคาร์บอเนตในส่วนผสมอาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้

ที่เกี่ยวข้อง: คูปอง Ibuprofen | คูปอง Advil | คูปอง Aleve | คูปอง Motrin

ลองใช้บัตรส่วนลดตามใบสั่งแพทย์ของ SingleCare

9. ตีบาร์ออกซิเจน

ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาแท่งออกซิเจนได้รับความนิยมในทุกๆที่ตั้งแต่เวกัสไปจนถึงแอสเพน แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าสามารถรักษาอาการเมาค้างได้ แพทย์กล่าว การรักษาไม่เป็นอันตรายและสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนหลับยากและเวียนศีรษะได้ หลายคนสาบานด้วย

เพียงหลีกเลี่ยงตัวเลือก O2 ที่ปรุงแต่งซึ่งมีน้ำมันและอาจเป็นอันตรายเมื่อสูดดม

10. ลองหยด IV ที่มีอาการเมาค้าง

อีกแนวคิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือแนวคิดของ อาการเมาค้าง IV หยด . สถานประกอบการต่างๆกำลังผุดขึ้นทั่วประเทศเพื่อบริหารจัดการของเหลวและวิตามินหลายประเภทโดยอ้างว่าเพื่อลดผลกระทบของอาการเมาค้างและทำให้คุณกลับมามีพลังเต็มที่ในเวลาเพียง 45 นาที

อีกครั้ง (ณ วันนี้) ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันความถูกต้องของการเรียกร้องที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับหยด IV เหล่านี้ และตัวเลือกนี้ไม่ได้ราคาถูกมากถึง $ 250 สำหรับกระเป๋า IV แต่คนที่เลือกที่จะให้วิตามินบีและถุงอิเล็กโทรไลต์ที่มีน้ำหนักมากลองอ้างว่ามันช่วยได้ในกรณีส่วนใหญ่เป็นเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมง

ดร. อารันดาสนับสนุนแผนการรักษานี้ หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการเมาค้างเธอแนะนำให้ทำ IV ด้วยสิ่งต่อไปนี้ (ขึ้นอยู่กับความเสี่ยงของแผลในกระเพาะอาหารและ NSAIDS อีกครั้ง):

• Ketorolac 30 มก. IV
• วิตามินบี 12 หรือไซยาโนโคบาลามิน 1000 IU ทางหลอดเลือดดำหรือเข้าใต้ผิวหนัง

เมื่อคุณหยด IV เสร็จแล้วเธอบอกว่าคุณควรทาน cimetidine เม็ด 200 มก. วันนั้นสองครั้งเพื่อป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร

11. กินขิง.

ขิงเป็นยาแก้อาการเมาค้างตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม เจมี่บาคาราช นักฝังเข็มแพทย์ที่มีใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรที่มีประสบการณ์มากมายในการช่วยเหลือผู้ป่วยในการต่อสู้กับผลกระทบของอาการเมาค้างและรีเซ็ตระบบของพวกเขาหลังจากอาการเมาค้าง

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเพื่อสำรองประโยชน์ของขิงสำหรับอาการเมาค้าง แต่ก็เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่กล่าวถึงครั้งแล้วครั้งเล่า ทั่วอินเทอร์เน็ต . และ Bacharach กล่าวว่าไม่ว่าจะด้วยการกินขิงหรือดื่มชาขิงก็สามารถช่วยลดความรู้สึกคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อยได้เนื่องจากคุณสมบัติตามธรรมชาติของขิงจะเป็นตัวป้องกันอาการเมาค้างทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

12. ลองสารสกัดจากลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม

Bacharach แนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้สารสกัดจากลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม เธอกล่าวว่านี่เป็นวิธีแก้อาการเมาค้างที่ได้รับความนิยมเนื่องจากการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสามารถลดความเสี่ยงและความรุนแรงของอาการเมาค้างได้มากถึง 50%

เธอหมายถึงไฟล์ การวิจัยปี 2547 ดำเนินการโดย Jeff Wiese ซึ่งพบไฟล์ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ในอาการคลื่นไส้ปากแห้งและไม่ชอบอาหารสำหรับผู้ที่ทานสารสกัดจากลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามก่อนดื่มคืนหนึ่ง

สารสกัดจากลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามช่วยลดการอักเสบของตับตามธรรมชาติซึ่งจะนำไปสู่อาการเมาค้างเช่นปวดศีรษะและคลื่นไส้โดยตรง Bacharach อธิบาย

13. นอนหลับบ้าง

ในที่สุดวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาอาการเมาค้างคือการนอนหลับให้สนิท Bacharach กล่าว เมื่อทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างร่างกายของเราจะอยู่ในสภาพที่ทรุดโทรมและไม่สามารถต่อสู้กับอาการเมาค้างหรืออาการของโรคได้

ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมารู้สึกหิวหลังจากดื่มมาทั้งคืนคุณอาจต้องพิจารณายกเลิกแผนการของคุณในวันนั้นและนอนขดตัวกลับเข้านอนหลังจากดื่มน้ำแก้วใหญ่และอิ่มอร่อยกับอาหารเช้าอย่างแน่นอน

ด้วยการให้เวลาที่ร่างกายของเราต้องการในการฟื้นตัวและจัดกลุ่มใหม่เราสามารถนอนหลับได้ตลอดช่วงเวลาที่ไม่สบายตัวและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

14. งดเว้น

เรารู้ดีว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากได้ยินหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างอยู่แล้ว แต่จิตแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการยาเสพติด จาเร็ดฮี ธ แมน นพ. กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการอาการเมาค้างคือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ในความเป็นจริง บริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) แนะนำ หยุดดื่มสองวันเต็มต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการดื่มหนัก ๆ

เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์หลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นกับร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อวิธีการทำงานและความรู้สึกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันถัดไป John Mansour , Pharm.D. ผู้ก่อตั้ง B4 เครื่องดื่มเสริมวิตามินที่อ้างว่าช่วยลดผลกระทบของอาการเมาค้าง คุณกำลังนำสารพิษเข้าสู่ร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายในระยะสั้นและระยะยาว

สารพิษเหล่านี้ ได้แก่ acetaldehyde และ malondialdehyde ความเสียหายของสารพิษเหล่านี้ในร่างกายสามารถสร้างผลกระทบเช่นเดียวกับพิษจากรังสีซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณรู้สึกไม่สบายในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปดร. Mansour อธิบาย

สิ่งนี้สอดคล้องกับรายงานจากไฟล์ คณะแพทยศาสตร์ UNC ซึ่งเผยให้เห็นว่าไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบและ การรักษาอาการเมาค้างที่ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ . มีบางสิ่งที่อาจช่วยได้ แต่ไม่มีอะไรได้ผลเท่ากับการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง

การเที่ยวกลางคืนในเมืองอาจเป็นเรื่องสนุก แต่การเลิกดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีหลายอย่าง ประโยชน์เชิงบวก . และการดื่มเป็นประจำนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ การศึกษาส่วนใหญ่ในปัจจุบัน แสดงให้เห็นว่าการดื่มไวน์หนึ่งขวดต่อสัปดาห์ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกันจากการสูบบุหรี่ 10 มวนต่อสัปดาห์ดร. อารันดากล่าว

ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการรับมือกับผลกระทบของอาการเมาค้างก็แค่บอกว่าไม่ต้องขอบคุณ หากเป็นไปไม่ได้หรือเป็นไปได้จริงควรบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและไม่บริโภคอย่างรวดเร็วดร. ฮี ธ แมนกล่าวเสริม ร่างกายของเรามีเอนไซม์จำนวน จำกัด สำหรับเผาผลาญแอลกอฮอล์ เมื่อร่างกายของเราสามารถล้างพิษได้เต็มที่แล้วแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นจะทำให้เกิดการสำรองและส่งผลให้เกิดผลข้างเคียง

สำหรับบางคนความคิดเรื่องการกลั่นกรองอย่างสม่ำเสมออาจฟังดูเป็นไปไม่ได้ หากเป็นเช่นนั้นและคุณกลัวว่าอาจเป็นโรคจากการใช้แอลกอฮอล์ (AUD) หรือการเสพติดมีบริการช่วยเหลือ การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต (SAMHSA) มีก สายด่วนแห่งชาติ คุณสามารถโทรขอคำแนะนำและแหล่งข้อมูลและยังมีอีกด้วย ยาที่มีอยู่ ที่สามารถช่วยให้คุณเลิกดื่มได้ทั้งหมด