4 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจมีไซเบอร์คอนเดรียและจะเอาชนะมันได้อย่างไร

สุขภาพ

ปวดหัว? รู้สึกไม่สมดุลหรือไม่? ทุกข์ทรมานจากอาการปวดท้องจากโรงสีหรือไม่? เป็นเรื่องปกติที่จะใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อวินิจฉัยตัวเองว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการเหล่านั้น หากคุณดูออนไลน์และรู้สึกหวาดกลัวกับสิ่งที่คุณพบความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกว่าอาจเป็นไซเบอร์คอนเดรีย

Cyberchondria คืออะไร?

Cyberchondria คือความรู้สึกตื่นตระหนกที่คืบคลานเข้ามาหลังจากอ่านข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพทางออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นในโซเชียลมีเดียหรือบทความอารมณ์ที่คุณรู้สึกเป็นจริง พวกเขาเรียกว่าไซเบอร์คอนเดรีย

ก่อนที่อินเทอร์เน็ตจะสะดวกและรวดเร็วการวินิจฉัยตัวเองส่วนใหญ่มักมาจากนักศึกษาแพทย์ซึ่งเชื่อว่าตัวเองป่วยเป็นโรคเดียวกับที่พวกเขากำลังศึกษาอยู่ ปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องธรรมดามากจนกลายเป็นที่จดจำ เงื่อนไข ในสิทธิของตัวเอง: โรคของนักศึกษาแพทย์ ความผิดปกติทางจิตเป็นรูปแบบหนึ่งของโรคกลัวน้ำ - กลัวโรค - และต้องการให้ผู้ป่วยทราบถึงอาการของโรคที่พวกเขาคิดว่าตนเองกำลังทุกข์ทรมานก่อนที่จะแสดงอาการจริง

เงื่อนไขทางการแพทย์ที่แท้จริงอีกหรือไม่? อันตรธาน. เป็นความกลัวที่จะอยู่ร่วมกับโรคแม้ว่าแพทย์และการตรวจวินิจฉัยจะไม่พบสิ่งผิดปกติ อาจรุนแรงมากจนความรู้สึกวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่เป็นสาเหตุอาจนำไปสู่อาการที่แท้จริงได้ ด้วยความพร้อมของข้อมูลทางการแพทย์ทางออนไลน์ที่ง่ายดายจึงทำให้สภาพของน้องสาวไซเบอร์คอนเดรียปรากฏขึ้น

ขณะนี้ผู้ป่วยสามารถเข้าถึงได้ง่าย 1,200 เพตาไบต์ ข้อมูลบนเว็บและจำนวนที่เพิ่มขึ้นก็มาหาแพทย์พร้อมกับสมมติฐานเบื้องต้นเกี่ยวกับสภาพของพวกเขาจากการวิจัยส่วนบุคคล ไซเบอร์คอนเดรียนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีและแฮร์ริ่งสีแดงในระหว่างการปรึกษาหารือ เป็นเรื่องง่ายที่จะพบอาการที่ดูเหมือนเป็นโรคที่หายากอย่างไม่น่าเชื่อและความวิตกกังวลที่สร้างขึ้นอาจส่งผลร้ายแรงต่อระดับความเครียดและความเป็นอยู่ของคุณก่อนหน้านี้และหลังจากนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์

โรคหายากตามตัวเลข

คำจำกัดความของโรคหายากแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ ตัวอย่างเช่นโรคนี้ถือได้ว่าเป็นโรคที่หาได้ยากในอเมริกาหากมีผลกระทบต่อผู้คนน้อยกว่า 200,000 คนในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งในขณะที่โรคนี้ถือว่าหาได้ยากในยุโรปหากเกิดขึ้นน้อยกว่าหนึ่งใน 2,000 ราย ตามวันโรคหายาก ปัจจุบันโรคหายากส่งผลกระทบ 3.5% - 5.9% ของคนทั่วโลก

บ่อยครั้งที่ชาวไซเบอร์คอนเดรียใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังอาการผิดปกติ แต่ไม่ถึงตาย หลังจากอ่านความทุกข์ทรมานที่ร้ายแรงที่สุดในรายการการวินิจฉัยที่เป็นไปได้แล้วคุณสามารถข้ามไปยังข้อสรุปที่หนักหน่วงโดยไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย วิธีหนึ่งที่จะต่อสู้กับสัญชาตญาณนั้น? เตือนตัวเองว่าโรคเหล่านี้หายากและตั้งคำถามกับความเชื่อที่ทำให้คุณเครียด

ใช้ Amyotrophic Lateral Sclerosis (หรือ เช่น ), ตัวอย่างเช่น. มันมีชื่อเสียงขึ้นมาเพราะ Ice Bucket Challenge แต่โรคนี้ส่งผลกระทบต่อคนเพียงสองในทุกๆ 100,000 คน

การรับรู้และการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่รับประกันสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ก่อนที่คุณจะวินิจฉัยตนเองด้วย ALS หรืออาการอื่นที่คล้ายคลึงกันให้พิจารณาว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดอะไรขึ้น:

• คุณมีแนวโน้มที่จะได้แต้ม 300 ที่สมบูรณ์แบบมากกว่า 5 เท่าในเกมโบว์ลิ่ง (1 ใน 11,500)
• คุณมีแนวโน้มที่จะชนะรางวัลออสการ์ถึง 5 เท่า
• คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นนักกีฬาอาชีพประมาณสองเท่า (1 ใน 22,000)
• นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะตี a หลุมในหนึ่ง (1 ใน 12,500)

การใส่ความกลัวในบริบทที่มีหลักฐานว่าเหตุใดจึงไม่เป็นความจริงสามารถช่วยให้คุณสบายใจได้

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็น hypochondriac (หรือ cyberchondriac)

นี่คือธงสีแดงสี่ธงของไซเบอร์คอนเดรีย:

1. การมองหาอาการทำให้เกิดความวิตกกังวลแม้ว่าคุณจะทำการค้นหาใน Google ครั้งแรกเพื่อค้นหาความมั่นใจ แต่เมื่อคุณเริ่มตรวจสอบคุณก็จะยิ่งรู้สึกกังวลมากขึ้นเท่านั้น
2. การค้นคว้าเงื่อนไขต้องใช้เวลามาก หากคุณเสียเวลาหนึ่งถึงสามชั่วโมงต่อวันเพื่อค้นหาสาเหตุที่คุณรู้สึกไม่ดีนั่นอาจเป็นสัญญาณของไซเบอร์คอนเดรีย
3. คุณกำลังตรวจสอบออนไลน์หลายครั้งต่อวัน เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังมีความวิตกกังวลอย่างมากหากคุณเข้าสู่ระบบมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ
4. คิดว่าคุณมีอาการเจ็บป่วยหลายอย่าง อาจส่งสัญญาณความรู้สึกผิดปกติเกี่ยวกับความเจ็บป่วย เมื่ออาการของคุณตรงกับโรคต่างๆเกือบห้าโรคอาจเป็นไปได้ว่าไซเบอร์คอนเดรีย

ไซเบอร์คอนเดรียสามารถทำให้คุณกังวลมากกว่าที่จะต้องอยู่เหนือสภาวะทั่วไป การวินิจฉัยอาการผิดพลาดอาจเป็นอันตรายและมีค่าใช้จ่ายสูง บทความใน นิตยสาร Women’s Health เล่าถึงผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งหลังจากวินิจฉัยว่าตัวเองเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังอาหารเสริมที่สั่งจ่ายเองเพียงเพื่อจะพบว่าเธอเป็นโรคโลหิตจางหลายร้อยเหรียญในเวลาต่อมา โรคโลหิตจางสามารถรักษาได้ง่ายและเป็นโรคที่พบได้บ่อยอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการจุกเสียดจำเรื่องราวของเธอไว้และพิจารณาการเดินทางไปหาหมอเพื่อช่วยตัวเองไม่ให้ยุ่งยากและเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับโรคไทรอยด์เช่นเดียวกับอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงมาก

การรักษาไซเบอร์คอนเดรีย

การโจมตีของไซเบอร์คอนเดรียอาจนำไปสู่ความเครียดโดยไม่จำเป็นหรือใช้เงินไปโดยไม่จำเป็น - ไม่ต้องพูดถึงความอัปยศที่คุณพบหลังจากที่ตกลงไปในโพรงอินเทอร์เน็ต หากไซเบอร์คอนเดรียรบกวนชีวิตคุณเป็นประจำมีหลายวิธีที่จะทำลายวงจร ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยได้

ใจดีกับตัวเอง . ไม่มีอะไรผิดปกติกับการหาข้อมูลทางออนไลน์เล็กน้อยเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัว การเอาชนะตัวเองไม่ได้ช่วยบรรเทาความทุกข์ที่คุณรู้สึกได้ พูดคุยกับเพื่อนหรือหากลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลคล้าย ๆ กัน

ใช้เว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ มีแหล่งข้อมูลสุขภาพออนไลน์มากมายเช่น Mayo Clinic ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับข้อมูลที่ถูกต้องคือไซต์ที่ดำเนินการโดยรัฐบาลเช่น MedlinePlus จากหอสมุดแห่งชาติการแพทย์และศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เนื้อหาของพวกเขาไม่มีโฆษณาและเขียนขึ้นเพื่อให้เข้าใจง่าย ในทำนองเดียวกันให้ค้นหาเนื้อหาจากแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่เชื่อถือได้รวมถึงช่อง YouTube

ติดตามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ . เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความกลัวของคุณ สำนักงานแพทย์หลายแห่งมีวิดีโอแชทเพื่อขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณรู้สึกตื่นตระหนกอย่างรุนแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อมูลที่คุณพบทางออนไลน์อาการที่คุณพบและขอการทดสอบเฉพาะเพื่อขจัดเงื่อนไขที่ไม่น่าจะเป็นไปได้

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สามารถช่วยเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่ไร้เหตุผลและการตอบสนองต่อความวิตกกังวลเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ข้อมูลที่ผิดทางออนไลน์ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณตกใจ แต่ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยมันไป!