เมื่อยาสมาธิสั้นหมดลง: วิธีจัดการกับชั่วโมงแม่มดหลังเลิกเรียน
สุขศึกษาลูกของคุณที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD หรือ ADD) กลับบ้านจากโรงเรียนอย่างเหนื่อยล้าและหิวโหย เมื่อถึงเวลานั่งลงและเริ่มทำการบ้านปริมาณประจำวันของ ยาสมาธิสั้นหมดลง . การล่มสลายครั้งยิ่งใหญ่เกิดขึ้นหลังจากนั้นอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการกลับมาสู่เส้นทาง
สิ่งที่พ่อแม่หลายคนไม่ทราบคือสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นฝันร้ายประจำวันของคุณ
การตอบสนองของยา ADHD คืออะไร?
อาการวูบวาบที่ปลายหางของประสิทธิภาพของยาเรียกว่า ยาสมาธิสั้นเด้ง หรือบางครั้งก็แค่ สมาธิสั้นดีดตัว . การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่รุนแรงที่คุณเห็นในบุตรหลานของคุณเป็นเวลาประมาณ 60 นาทีเมื่อสิ้นสุดการให้ยาคือปฏิกิริยาของสมองต่อยากระตุ้นที่ออกจากร่างกาย มักพบเห็นได้บ่อยในยารักษาโรคสมาธิสั้นที่ออกฤทธิ์สั้นเช่น Ritalin , Adderall , หรือ Focalin . แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับยาที่ออกฤทธิ์นานเช่นกัน
วิธีจัดการการตอบสนองของยาสมาธิสั้น
กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาผลกระทบของการตอบสนองและช่วยผู้ปกครองจัดการชั่วโมงแม่มดหลังเลิกเรียน
1. ระบุสาเหตุของการฟื้นตัวของเด็กสมาธิสั้น
อาการสมาธิสั้นเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของบุตรหลานของคุณประมวลผลหรือเผาผลาญยากระตุ้นเร็วเกินไป หากลูกของคุณมีการเผาผลาญที่รวดเร็วยาที่ออกแบบมาให้ใช้งานได้นานแปดถึง 12 ชั่วโมงอาจอยู่ได้เพียงหกครั้ง ผลที่เป็นประโยชน์จะหมดลงก่อนที่จะใช้ยาตามแผนครั้งต่อไปและอาการที่เคยควบคุมไว้ก่อนหน้านี้จะกลับมาอย่างกะทันหันและมักจะรุนแรงมากขึ้น
ยาสมาธิสั้นที่ออกฤทธิ์นานเช่น Adderall XR , คอนเสิร์ต และ Vyvanse - ออกแบบมาเพื่อเข้าและออกจากกระแสเลือดทีละน้อย หากบุตรหลานของคุณรับประทานยากระตุ้นที่ออกฤทธิ์สั้น American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) ขอแนะนำให้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อเปลี่ยนไปใช้ระบบการจัดส่งแบบอื่นที่อาจป้องกันไม่ให้ระดับยาลดลงสูงชันซึ่งทำให้เกิดการระเบิดหลังเลิกเรียน หรือทำงานร่วมกับพยาบาลของโรงเรียนเพื่อให้ยาเพิ่มปริมาณครั้งที่สองในช่วงเที่ยงเพื่อให้ความครอบคลุมครอบคลุมไปถึงช่วงเย็นเมื่อเลิกเรียน แต่เด็ก ๆ ยังคงต้องมีสมาธิในการมอบหมายงานกลับบ้านหรือกิจกรรมนอกหลักสูตร
2. เพิ่มวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการสมาธิสั้นในตอนเย็น
ให้กิจกรรมทางกายเป็นอันดับแรกในรายการสิ่งที่ต้องทำหลังเลิกเรียนของบุตรหลาน .
ขณะนี้มีหลักฐานสำคัญว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองที่ดีที่สุดและมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กสมาธิสั้น แซนฟอร์ดนิวมาร์ก, MD ผู้อำนวยการโครงการทางคลินิกที่ UCSF Osher Center for Integrative Medicine และผู้เขียน สมาธิสั้นโดยไม่ต้องใช้ยา . พ่อแม่ของผู้ป่วยโรคสมาธิสั้นมักบอกฉันว่าการออกกำลังกายทุกวันเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานของลูกที่โรงเรียนและที่บ้าน การวิจัยระบุว่า การออกกำลังกายนั้นกระตุ้นให้เกิดระบบโดพามีนและโนเรเนอร์จิกเดียวกันกับที่ยากระตุ้นกระตุ้น
การออกกำลังกายเป็นของขวัญที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้กับสมองเด็กสมาธิสั้นได้ เอ็ดเวิร์ดฮอลโลเวลล์ MD ผู้เขียน ขับเคลื่อนไปสู่ความฟุ้งซ่าน เห็นด้วย ขี่จักรยานกลับบ้านจากโรงเรียนหรือส่งเด็ก ๆ ไปที่สนามหลังบ้านเพื่อกระโดดขึ้นไปบนถังแทรมโพลีน เพิ่มความเข้มข้น และการประมวลผลทางปัญญาก็เพียงพอที่จะมุ่งเน้นไปที่การบ้าน อย่างน้อยที่สุดก็สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณได้พบกับ WHO คำแนะนำสำหรับกิจกรรมแอโรบิค 60 นาทีในแต่ละวัน
ให้ลูกของคุณทานของว่างที่มีโปรตีนสูง .
การเลือกรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวมักไม่เพียงพอที่จะควบคุมอาการของโรคสมาธิสั้น แต่ งานวิจัยบางส่วน บ่งชี้ว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีทริปโตเฟนต่ำซึ่งช่วยผลิตโดพามีนนอราดรีนาลีนและเซโรโทนินที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้และควบคุมพฤติกรรม
เด็กส่วนใหญ่กินอาหารเช้าและอาหารกลางวันที่มีคาร์โบไฮเดรตแปรรูปมากเกินไปซึ่งย่อยเร็วและส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ดร. นิวมาร์คอธิบาย การเพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และส่งผลให้มีความสนใจและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการมีของว่างหลังเลิกเรียนที่เต็มไปด้วยโปรตีนเช่นโยเกิร์ตชีสกระท่อมหรือเนยถั่วที่ทาบนชิ้นแอปเปิ้ลสามารถช่วยควบคุมอาการสมาธิสั้นได้
ลองทำกิจกรรมฝึกสติก่อนเริ่มทำการบ้าน
ใช้เวลาสักครู่โดยใช้แอปเช่น เงียบสงบ หรือระบายสีมันดาลาสามารถทำให้อารมณ์ที่ท้าทายและเพิ่มทักษะสมาธิการวิจัยจำนวนมากขึ้นกำลังค้นหาประโยชน์ที่น่าตื่นเต้นในการส่งเสริมการทำงานของผู้บริหารและความสนใจหลังจากการฝึกสติสัมปชัญญะสั้น ๆ คริสโตเฟอร์วิลลาร์ด Psy.D. นักจิตวิทยาโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและผู้เขียน เพิ่มความยืดหยุ่น .
ที่เกี่ยวข้อง : คุณสามารถทำให้ Vyvanse อยู่ได้นานขึ้นหรือไม่?
3. เปลี่ยนตารางเย็นของคุณ
หากคุณสังเกตเห็นว่ายาหมดเวลาประมาณ 19.00 น. เมื่อคุณเริ่มทำการบ้านตามปกติให้ลองพลิกลำดับกิจวัตรหลังเลิกเรียนของคุณ จัดลำดับความสำคัญของงานที่มีสมาธิสูงซึ่งสามารถกระตุ้นความรู้สึกใหญ่โตได้ในขณะที่ยายังคงมีผลบังคับใช้ หลังจากนั้นในช่วงเย็นให้จัดตารางกิจกรรมที่สนุกสนานหรือมีส่วนร่วมที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการฟื้นตัวของสมาธิสั้นความหุนหันพลันแล่นหรือการไม่ตั้งใจเช่นการรับประทานอาหารเย็นร่วมกันในครอบครัวหรือเล่นเกมการแข่งขันของ Wii Sports เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายเมื่อยากำลังประมวลผลออกจากระบบของบุตรหลานของคุณ
4. ลองใช้ยาประเภทอื่น
ยากระตุ้นมักเป็นยาที่กำหนดไว้เป็นอันดับแรกเพื่อรักษาอาการสมาธิสั้นเนื่องจากใช้ได้ผล 70-80% ของเด็ก . แต่ไม่ใช่ทางเลือกเดียว หากหลังจากทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อปรับขนาดและระยะเวลาบุตรหลานของคุณกำลังประสบกับอาการสมาธิสั้นอย่างรุนแรงอาจถึงเวลาที่ต้องลองใช้ยาประเภทอื่น
มียาที่ไม่ใช่ยากระตุ้น 3 ชนิดที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาเพื่อรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น: Strattera , Intuniv และ Kapvay . แม้ว่าไฟล์ บันทึก AACAP มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการลดอาการและควรลองใช้เมื่อสารกระตุ้นไม่ได้ผลหรือไม่สามารถทนต่อผลเสียได้
เป็นเรื่องยากเมื่อคุณได้ยินรายงานจากครูว่าลูกของคุณทำตัวเหมือนนางฟ้าตลอดทั้งวัน แต่จะกลายร่างเป็นสัตว์ประหลาดตัวน้อยทันทีที่กลับถึงบ้าน อย่าลืมว่าการฟื้นตัวของเด็กสมาธิสั้นไม่ได้เป็นเพียงพฤติกรรมที่ไม่ดีเท่านั้น เป็นการตอบสนองต่อการสิ้นสุดของยาที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น และด้วยการปรับขนาดยาเล็กน้อยหรือการจัดตารางเวลาสร้างสรรค์คุณสามารถ (และจะ) เรียกคืนความสงบเรียบร้อยและความสนิทสนมกลับบ้านของคุณได้