สถิติการนอนหลับปี 2564
ข่าวคุณควรนอนหลับมากแค่ไหน? | ความผิดปกติของการนอนหลับคืออะไร? | ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นอย่างไร? | สถิติการนอนหลับตามเพศ | สถิติการนอนหลับตามอายุ | สถิติการช่วยการนอนหลับ | การนอนหลับและสุขภาพโดยรวม | ค่าใช้จ่าย | สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับ | การรักษา | คำถามที่พบบ่อย | การวิจัย
การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะได้พักผ่อนและฟื้นตัวสำหรับวันใหม่ การนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพความสุขและอายุที่ยืนยาวของคุณ มาดูสถิติการนอนหลับล่าสุดเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับและผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม
คุณควรนอนหลับมากแค่ไหน?
การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจและทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์บางอย่างได้ การไม่ตอบสนองความต้องการในการนอนหลับของคุณอาจทำให้ขาดพลังงานมีปัญหาในการจดจำสิ่งต่างๆช่วงความสนใจที่ลดลงความคิดที่ช้าลงการมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลงการตัดสินใจที่ไม่ดีความหงุดหงิดง่วงนอนตอนกลางวันและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อื่น ๆ
จำนวนการนอนที่แน่นอนที่คุณต้องการจะขึ้นอยู่กับอายุของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วเด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่เพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากไฟล์ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เกี่ยวกับปริมาณการนอนหลับที่แนะนำซึ่งบุคคลควรได้รับตามอายุของพวกเขา:
ความต้องการการนอนหลับตามอายุ | |
|---|---|
| อายุ | ต้องการชั่วโมงการนอนหลับ |
| 0-3 เดือน | 14-17 |
| 4-11 เดือน | 12-16 |
| อายุ 1-2 ปี | 11-14 |
| อายุ 3-5 ปี | 10-13 |
| อายุ 6-12 ปี | 9-12 |
| อายุ 13-18 ปี | 8-10 |
| อายุ 18-64 ปี | 7-9 |
| 65+ | 7-8 |
ความผิดปกติของการนอนหลับคืออะไร?
การนอนหลับไม่สนิทเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณมีอาการผิดปกติในการนอนหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นภาวะที่ทำให้เกิดการอดนอนเรื้อรังและส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นกลุ่มของภาวะที่มีลักษณะการนอนหลับที่มีคุณภาพหรือปริมาณที่ไม่ดี Abhinav singh , MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Indiana Sleep Center ในบางกรณีอาจรวมถึงความตื่นตัวที่มีคุณภาพต่ำซึ่งรบกวนการทำงานในเวลากลางวันที่ดีที่สุด
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถวินิจฉัยคนที่เป็นโรคการนอนหลับได้หากมีอาการบางอย่างเช่นนอนหลับยากในตอนกลางคืนและง่วงนอนมากในตอนกลางวัน หลังจากการประเมินทางคลินิกอย่างละเอียดโดยแพทย์ของคุณซึ่งโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับประวัติโดยละเอียดของการนำเสนอข้อร้องเรียนบันทึกการนอนหลับและการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับโดยทั่วไปแล้วการวินิจฉัยจะสามารถรับได้ดร. ซิงห์กล่าว ความผิดปกติของการนอนหลับมีเจ็ดประเภทที่ระบุไว้ในการจัดประเภทความผิดปกติของการนอนหลับระหว่างประเทศฉบับที่สาม:
- นอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
- ความผิดปกติของการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่นการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น
- ความผิดปกติของภาวะ hypersomnolence ส่วนกลาง เช่น โรคลมบ้าหมู และอาการนอนไม่หลับไม่ทราบสาเหตุ
- ความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับแบบ Circadian รวมถึงอาการเจ็ตแล็กและความผิดปกติของเฟสการตื่นนอนที่ล่าช้า
- Parasomnias เช่นการเดินละเมอความผิดปกติของพฤติกรรมการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) และอัมพาตจากการนอนหลับ
- ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่นโรคขาอยู่ไม่สุข
- ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นอย่างไร?
- มีรายงานว่าผู้ตอบแบบสำรวจ 30% ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคการนอนหลับ (SingleCare, 2021)
- ผู้ใหญ่ 50 ถึง 70 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาได้รับผลกระทบจากโรคการนอนหลับ (American Sleep Association [ASA], 2021)
- ผู้ใหญ่ 25 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ASA, 2021)
- ทุก ๆ ปี 30% ถึง 40% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริการายงานอาการนอนไม่หลับในบางช่วงเวลาทุกปี ( American Journal of Managed Care , 2020).
สถิติการนอนหลับทั่วโลก
- มากกว่า 20% ของประชากรผู้ใหญ่ทั่วไปในสหรัฐอเมริกาและแคนาดารายงานว่ามีอาการนอนไม่หลับ (Sleep Research Society, 2012)
- 62% ของผู้ใหญ่ทั่วโลกบอกว่าพวกเขานอนไม่หลับและไม่ชอบ (Philips Global Sleep Survey, 2019)
- ผู้ใหญ่มากถึง 67% รายงานการนอนไม่หลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกคืน (Philips Global Sleep Survey, 2019)
- ผู้ใหญ่ 8 ใน 10 คนทั่วโลกต้องการปรับปรุงการนอนหลับ แต่ 60% ไม่ได้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ (Philips Global Sleep Survey, 2019)
- 44% ของผู้ใหญ่ทั่วโลกกล่าวว่าคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาแย่ลงในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา (Philips Global Sleep Survey, 2019)
สถิติการนอนหลับแห่งชาติ
ความชุกของความผิดปกติของการนอนหลับในสหรัฐอเมริกานั้นสูงมากจน CDC ประกาศว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัญหาสาธารณสุข นี่คือสถิติระดับชาติเกี่ยวกับการสูญเสียการนอนหลับในสหรัฐอเมริกา:
- ชาวอเมริกัน 70 ล้านคนมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง (CDC, 2017)
- 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามักจะนอนหลับไม่เพียงพอ (CDC, 2016)
- การนอนหลับไม่เพียงพอเกิดขึ้นโดยประมาณ 30% ของประชากรทั่วไปที่อายุเกิน 18 ปี (CDC, 2018)
- ชาวอเมริกัน 48% รายงานว่านอนกรนตอนกลางคืน (ASA, 2021)
- 88% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีรายงานว่านอนไม่หลับเนื่องจากการเฝ้าดูการดื่มสุรา (American Academy of Sleep Medicine, 2019)
สถิติการนอนหลับแยกตามเพศ
ผู้ชายและผู้หญิงแต่ละคนมีปัญหาการนอนหลับที่เท่าเทียมกัน ในความเป็นจริง, การสำรวจการนอนหลับหนึ่งครั้ง พบว่า 30% ของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าต้องการฟ้องหย่าร้าง (หรืออีกนัยหนึ่งคือนอนแยกจากคู่นอน)
- ระหว่าง 9% ถึง 21% ของผู้หญิงมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ASA, 2021)
- ระหว่าง 24% ถึง 31% ของผู้ชายมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ASA, 2021)
- ความเสี่ยงตลอดชีวิตของการนอนไม่หลับอาจสูงกว่าผู้ชายถึง 40% ( การทำธุรกรรมทางปรัชญาของ Royal Society , 2559).
- มีรายงานว่าสตรีมีครรภ์ถึง 94% มีอาการนอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์ ( อายุรศาสตร์สูติศาสตร์ 2558).
- ผู้หญิงประมาณ 46% รายงานว่ามีปัญหาการนอนหลับเกือบทุกคืน (National Sleep Foundation, 2007)
- ความผิดปกติของการนอนหลับโรคขาอยู่ไม่สุขพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย (MedlinePlus, 2019)
- ประมาณ 57% ของผู้ชายและ 40% ของผู้หญิงในอเมริกากรน (Merck Manual, 2020)
สถิติการนอนหลับตามอายุ
- 37% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 39 ปีรายงานว่ามีการนอนหลับเป็นเวลาสั้น ๆ (ASA, 2021)
- 40% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 59 ปีรายงานว่ามีการนอนหลับเป็นเวลาสั้น ๆ (ASA, 2021)
- เด็กจำนวนมากถึง 50% จะประสบปัญหาการนอนหลับ ( แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน , 2557).
- ระหว่าง 1% ถึง 5% ของเด็กจะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ( แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน , 2557).
- นักเรียนมัธยมปลายเกือบสามในสี่นอนไม่เพียงพอ (CDC, 2015)
- นักศึกษาวิทยาลัยจำนวนมากถึง 60% มีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ( โรคทางจิตเวชและการรักษา , 2560).
- ระหว่าง 40% ถึง 70% ของผู้สูงอายุมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรังซึ่งครึ่งหนึ่งไม่ได้รับการวินิจฉัย ( คลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับ 2560).
สถิติการช่วยการนอนหลับ
หนึ่ง แบบสำรวจรายงานผู้บริโภค พบว่าประมาณ 20% ของผู้ใหญ่ได้ลองวิธีการนอนหลับแบบธรรมชาติภายในปีที่แล้ว เมลาโทนินเป็นยารักษาอาการนอนไม่หลับที่ได้รับความนิยม แต่ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าเมลาโทนินมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร มีคนเพียง 5 ถึง 10% เท่านั้นที่รู้สึกง่วงนอนหลังจากรับประทานเมลาโทนินและ 24% มีรายงานว่ามีอาการง่วงนอนหรือมีหมอกในวันรุ่งขึ้นหลังจากรับประทานยาตามรายงานของผู้บริโภค เมื่อการรักษาแบบธรรมชาติไม่เป็นประโยชน์บางคนก็หันไปใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือสารอื่น ๆ ที่ทำให้ง่วงนอน ในการสำรวจการนอนหลับปี 2564 SingleCare พบสถิติการช่วยการนอนหลับดังต่อไปนี้:
- 20% รับประทานวิตามินและอาหารเสริมจากธรรมชาติ (เช่นเมลาโทนินหรือแมกนีเซียม)
- 10% ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (เช่น Tylenol PM หรือ ZzzQuil)
- 9% ใช้กัญชา
- 8% ใช้เครื่องช่วยการนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (เช่น Unisom)
- 7% ใช้ยาแก้แพ้ที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน (เช่น Benadryl)
- ใช้ยาช่วยการนอนหลับ 7% (รวม Lunesta, Ambien, Restoril ฯลฯ )
- 6% ดื่มแอลกอฮอล์
- ใช้น้ำมัน CBD 5%
- 3% รายงานว่าใช้สารอื่นในการนอนหลับ
- 56% ไม่รายงานสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น
ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำเกี่ยวกับเครื่องช่วยการนอนหลับ: คุณมีทางเลือกอะไรบ้าง?
การนอนหลับและสุขภาพโดยรวม
การนอนหลับพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอมีความสัมพันธ์กับสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การวิจัยการนอนหลับในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอาจเกี่ยวข้องกับการรวมหน่วยความจำและการควบคุมอารมณ์และการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสิ่งเหล่านี้ดร. ซิงห์กล่าว การปรับปรุงการนอนหลับแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้และยังช่วยควบคุมความอยากอาหารและน้ำหนัก
- คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่นอนมาก (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018)
- ความเสี่ยงของโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้นเมื่อนอนน้อยเกินไป (น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมง) และนอนมากเกินไป (มากกว่าเก้าชั่วโมง) (Harvard School of Public Health, 2021)
- ผู้ที่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนถึง 20% ถึง 32% ( คลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับ 2559).
- การไม่ขับรถในขณะง่วงนอนการขับรถหลังจากนอนน้อยกว่าหรือเท่ากับห้าชั่วโมงและการขับรถระหว่างตี 2 ถึง 05.00 น. อาจลดการบาดเจ็บจากการชนรถได้ถึง 19% (วารสารการแพทย์อังกฤษ , 2545).
- แม้ว่าการอดนอนเรื้อรัง (น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมง) และระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนาน (มากกว่าเก้าชั่วโมง) จะมีความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิต แต่ระยะเวลาการนอนที่นานขึ้นจะมีความเสี่ยงสูงสุดต่อการเสียชีวิต ( วารสาร American Heart Association , 2560).
ในปี 2014 CDC ยังรายงานถึงความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเรื้อรังต่อไปนี้ที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการอดนอน:
เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรังจากการอดนอน | ||
|---|---|---|
| นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง | นอนหลับมากกว่าหรือเท่ากับ 7 ชั่วโมง | |
| โรคข้ออักเสบ | 28.8% | 20.5% |
| อาการซึมเศร้า | 22.9% | 14.6% |
| โรคหอบหืด | 16.5% | 11.8% |
| ปอดอุดกั้นเรื้อรัง | 8.6% | 4.7% |
| โรคเบาหวาน | 11.1% | 8.6% |
| หัวใจวาย | 4.8% | 3.4% |
| โรคหลอดเลือดหัวใจ | 4.7% | 3.4% |
| โรคหลอดเลือดสมอง | 3.6% | 2.4% |
| โรคไตเรื้อรัง | 3.3% | 2.2% |
| โรคมะเร็ง | 10.2% | 9.8% |
ค่าใช้จ่ายของปัญหาการนอนหลับ
- สหรัฐฯมีความสูญเสียทางเศรษฐกิจสูงสุดประจำปีเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอในโลกโดยสูญเสียไปถึง 411 พันล้านดอลลาร์ต่อปี ( Rand Health รายไตรมาส 2560).
- ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตประมาณ 100,000 รายในโรงพยาบาลของสหรัฐฯเนื่องจากข้อผิดพลาดทางการแพทย์ การอดนอนแสดงให้เห็นว่ามีส่วนสำคัญในเรื่องนี้ (ASA, 2021)
- การศึกษาการนอนหลับในศูนย์มีตั้งแต่ $ 500 ถึง $ 3,000 การทดสอบการนอนหลับภายในบ้านมักมีราคา $ 300 ถึง $ 600 (Advanced Sleep Medicine Services, Inc. )
- การรักษาโรคนอนไม่หลับมีค่าใช้จ่ายสูงถึง 1,500 เหรียญต่อปีซึ่งรวมถึงยานอนหลับทั่วไปและการบำบัดพฤติกรรม (American Academy of Sleep Medicine, 2011)
สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับอาจเป็นเรื่องซับซ้อนในการทำความเข้าใจเนื่องจากอาจเกิดจากหลายปัจจัย ตามที่ดร. ซิงห์มีสาเหตุที่เป็นไปได้สี่ประการของความผิดปกติของการนอนหลับ:
- ปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรม: การมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับความผิดปกติที่คล้ายคลึงกันอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคการนอนหลับ
- กายวิภาคศาสตร์: การมีช่องปากที่แคบเส้นรอบวงคอที่ใหญ่รูปร่างและขนาดของขากรรไกรล้วนส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ กายวิภาคศาสตร์ถูกมองว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการหายใจที่ไม่เป็นระเบียบเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยคือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
- ปัจจัยภายนอก: การมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีความวิตกกังวลความเครียดการบริโภคแอลกอฮอล์หรือยาสูบใกล้เวลานอนและการได้รับแสง LED มากเกินไปในช่วงเย็นก่อนนอน (โทรศัพท์แท็บเล็ต ฯลฯ ) อาจนำไปสู่อาการผิดปกติของการนอนหลับ
- เงื่อนไขทางการแพทย์และยา: เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับและอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับได้ในที่สุด สิ่งต่างๆเช่นอาการเสียดท้องเบาหวานภาวะซึมเศร้าพล็อตและโรคจิตเภทสามารถทำให้ผู้คนตื่นขึ้นในเวลากลางคืนได้
การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับมักได้รับการรักษาร่วมกันระหว่างการรักษาทางการแพทย์และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับกำลังเติบโตอย่างรวดเร็วดร. ซิงห์อธิบาย เทคโนโลยีที่สวมใส่ได้และการทดสอบที่บ้านช่วยเพิ่มความตระหนักรู้เรื่องสุขภาพการนอนหลับ กำลังมีการวิจัยเทคนิคพฤติกรรมยาและอุปกรณ์ทางการแพทย์และมีการคิดค้นหลายอย่างสำเร็จและใช้เพื่อบรรเทาความผิดปกติของการนอนหลับหลายอย่าง
ยาเช่น ไซเลนอร์ (doxepin) , Belsomra (suvorexant) , หรือ Restoril (เทมาซีแพม) ใช้ในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ
ที่เกี่ยวข้อง: Restoril กับ Ambien
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้ การลดความเครียดหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนการสร้างนิสัยการนอนที่ดีและการนอนหลับด้วยเครื่องนอนเป็นตัวอย่างวิธีการลดการนอนไม่หลับที่บ้าน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แน่นอนที่คุณอาจต้องทำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความผิดปกติของการนอนหลับที่คุณมีดังนั้นจึงควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
บางครั้งการผ่าตัดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับเช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และการนอนกรน การผ่าตัดระงับไฮออยด์ความก้าวหน้าของอวัยวะสืบพันธุ์การปลูกถ่ายเพดานปากและการผ่าตัดถุงน้ำดี (uvulopalatopharyngoplasty: UPPP) ทั้งหมดเป็นตัวอย่างของการผ่าตัดสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการนอนกรน การผ่าตัดมักจะดำเนินการเป็นทางเลือกสุดท้ายหลังจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยานอนหลับล้มเหลว
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและสงสัยว่าจะแก้ไขอย่างไรสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือนัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เขาหรือเธอจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณเป็นโรคการนอนหลับหรือไม่และจะสามารถสร้างแผนการรักษาที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณได้
คำถามและคำตอบเกี่ยวกับการนอนหลับ
ประชากรมีปัญหาในการนอนหลับกี่เปอร์เซ็นต์?
ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ มีรายงานว่าผู้ใหญ่ 7% ถึง 19% นอนหลับไม่เพียงพอมีรายงานว่า 40% หลับระหว่างวันอย่างน้อยเดือนละครั้งและชาวอเมริกัน 50 ถึง 70 ล้านคนมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
ในปี 2014 CDC รายงาน 35% ของผู้ใหญ่ทั้งหมดในสหรัฐอเมริกามีประสบการณ์การนอนหลับสั้น ๆ (น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมง)
คนทั่วไปนอนหลับมากแค่ไหนในตอนกลางคืน?
คนทั่วไปนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงทุกคืนตามข้อมูล สถาบันสุขภาพแห่งชาติ .
กลุ่มวัยใดที่ต้องการการนอนหลับมากที่สุด?
ทารกอายุ 0-3 เดือนต้องการการนอนหลับมากที่สุด พวกเขาต้องการเวลาประมาณ 14 ถึง 17 ชั่วโมงในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง
ผู้หญิงต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ชายหรือไม่?
มีงานวิจัยตีพิมพ์มากมายที่ชี้ให้เห็นว่าผู้ชายต้องการการนอนหลับน้อยกว่าผู้หญิง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงไม่เพียง แต่ต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ชายเท่านั้น แต่ยังมีแนวโน้มที่จะนอนหลับอีกด้วย 11 นาที นานขึ้นทุกคืน
การนอนหลับมากเกินไปหรือไม่?
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่การนอนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการอดนอนเรื้อรัง การนอนหลับมากเกินไปเป็นประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคซึมเศร้าโรคอ้วนและแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง
การวิจัยการนอนหลับ
- การสำรวจการนอนหลับ SingleCare
- ฉันต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน? , ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
- สถิติการนอนหลับและความผิดปกติของการนอนหลับ , สมาคมการนอนหลับแห่งสหรัฐอเมริกา
- ภาพรวมของการนอนไม่หลับ , วารสาร American Journal of Managed Care
- ปัญหาการนอนหลับ: การระบาดใหญ่ทั่วโลก? , สมาคมวิจัยการนอนหลับ
- การสำรวจการนอนหลับทั่วโลก, ฟิลิปส์
- สุขภาพการนอนหลับ , CDC
- ผู้ใหญ่ 1 ใน 3 นอนไม่เพียงพอ , CDC
- ระยะเวลาการนอนหลับสั้นของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา , CDC
- การสำรวจการนอนหลับแห่งชาติ , มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ
- ความแตกต่างทางเพศในการนอนหลับ: ผลกระทบของเพศทางชีววิทยาและสเตียรอยด์ทางเพศ , การทำธุรกรรมทางปรัชญาของ Royal Society
- การนอนไม่หลับและการนอนไม่เพียงพอในการตั้งครรภ์ , อายุรศาสตร์สูติศาสตร์
- โรคขาอยู่ไม่สุข , MedlinePlus
- นอนกรน , คู่มือเมอร์ค
- นอนหลับในกลุ่มผู้สูงวัย , คลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับ
- ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยในเด็ก , แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน
- ปัญหาการนอนหลับของนักศึกษามหาวิทยาลัย , โรคทางจิตเวชและการรักษา
- ประสิทธิภาพของเมลาโทนินในการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ , วารสารโภชนาการ
- การอดนอนและโรคอ้วนในผู้ใหญ่ , BMJ Open Sport & Exercise Medicine
- นอน , Harvard School of Public Health
- ระยะเวลาการนอนหลับและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด , คลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับ
- ความสัมพันธ์ของระยะเวลาการนอนหลับกับการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ , วารสาร American Heart Association
- คนขับง่วงนอนและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสของผู้ใช้รถ , วารสารการแพทย์อังกฤษ
- ต้นทุนทางเศรษฐกิจของการนอนหลับไม่เพียงพอ , Rand Health รายไตรมาส
- สูญเสียการนอนหลับเนื่องจากการเฝ้าดูการดื่มสุรา , American Academy of Sleep Medicine
- การศึกษาเรื่องการนอนหลับของฉันมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่? , Advanced Sleep Medicine Services, Inc.
- โรคนอนไม่หลับทำให้แรงงานสหรัฐสูญเสียผลผลิตไป 63.2 พันล้านดอลลาร์ต่อปี , American Academy of Sleep Medicine
