วิธีพูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตของคุณ

สุขภาพ

การเลี้ยงดูเป็นสิ่งที่ท้าทายในสถานการณ์ที่ดีที่สุด แต่เมื่อผู้ปกครองประสบปัญหาสุขภาพจิตเช่นกันความเครียดโดยทั่วไปของการเป็นพ่อแม่อาจจัดการได้ยากกว่ามาก ในฐานะพ่อแม่ที่ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลฉันมักจะกังวลว่าภาวะเหล่านี้จะส่งผลต่อลูกของฉันอย่างไร ฉันจะอธิบายได้อย่างไรว่าทำไมฉันถึงไม่ใช่พ่อแม่ทั่วไปสำหรับพวกเขาด้วยวิธีที่พวกเขาสามารถเข้าใจและเติบโตได้

ในการเริ่มต้นเราต้องตระหนักว่าพ่อแม่ที่มีอาการป่วยทางจิตยังคงมีค่าและมีค่า สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการต่อสู้ดิ้นรนด้านสุขภาพจิตไม่ได้ทำให้คุณค่าหรือผลกระทบตลอดชีวิตของพ่อแม่ลดน้อยลง Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, นักจิตอายุรเวชและผู้ช่วยผู้อำนวยการคลินิกที่ MindPath Care Centers ที่ Carolina Partners ในนอร์ทแคโรไลนา

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความชัดเจนในประเด็นนี้เนื่องจากความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าสมาธิสั้นและความผิดปกติในการใช้สารเสพติดสามารถทำให้เกิดความอัปยศในผู้ปกครองที่พวกเขาสามารถเริ่มตั้งคำถามว่าบุตรหลานของพวกเขาจะดีขึ้นหรือไม่หากไม่มีพวกเขา Gomeringer กล่าว มีสถานการณ์น้อยมากที่คำตอบสำหรับคำถามนั้นคือใช่

ความท้าทายของการเลี้ยงดูที่มีภาวะสุขภาพจิต

ถึงกระนั้นการเป็นพ่อแม่ที่ต่อสู้กับสุขภาพจิตก็สร้างความท้าทายที่ไม่เหมือนใคร ความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์อาจเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่มักจะประสบ วิคตอเรียชอว์ , พญ., LPC, ก ที่ปรึกษาที่ใช้งานง่ายและโค้ชผู้ปกครอง . ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความวิตกกังวลซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณแม่มือใหม่ประมาณ 10% ถึง 20%

พูดง่ายๆก็คือภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้การทำงานง่าย ๆ และการดูแลตัวเองเป็นเรื่องยากมากนับประสาอะไรกับการดูแลความต้องการที่ซับซ้อนของลูกคนเดียวชอว์กล่าว พ่อแม่ที่ซึมเศร้าอาจมีปัญหาในการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับลูกและอาจหงุดหงิดง่ายหรือจมอยู่กับอารมณ์ความต้องการและพฤติกรรมของบุตรหลาน

เด็ก ๆ มองหาพ่อแม่เพื่อพัฒนาความรู้สึกของตนเองและเมื่อพ่อแม่มีภาพลักษณ์ของตนเองที่ผิดเพี้ยนไปจากความเจ็บป่วยทางจิตก็อาจทำให้กระบวนการซับซ้อนขึ้นได้

การไม่สามารถควบคุมตนเองและควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้หมายความว่าการสนับสนุนลูก ๆ ของคุณในการเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองเป็นเรื่องยากกว่ามากชอว์กล่าว

ความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถทำให้พ่อแม่กลายเป็นคนที่ป้องกันตัวเองมากเกินไปหรือถูกถอนตัวออกจากสังคม นี่คือสิ่งที่ฉันต่อสู้ในฐานะพ่อแม่ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม วันที่เล่นและสถานการณ์ทางสังคมอื่น ๆ ทำให้ฉันเครียดมากและปฏิกิริยาตามสัญชาตญาณของฉันคือการดึงออกไป แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้ฉันรู้สึกกังวลน้อยลง แต่ก็สามารถแยกลูก ๆ ของฉันออกได้เพราะพวกเขาพึ่งพาฉันให้เป็นผู้อำนวยการสังคมของพวกเขา

สอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิต

ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ที่มีอาการป่วยทางจิตหรือไม่ก็ตามคุณควรเริ่มอธิบายสุขภาพจิตและอารมณ์ให้กับลูก ๆ ของคุณในวัยเด็กและดำเนินการต่อด้วยวิธีการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้เหมาะกับอายุและระดับวุฒิภาวะของเด็ก

โกเมอริ่งเกอร์ชี้ให้เห็นว่าเรามีความขยันหมั่นเพียรในการสอนเด็ก ๆ ให้มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพร่างกายเช่นการกินเพื่อสุขภาพการนอนหลับให้เพียงพอและการฝึกสุขอนามัยที่ดี ควรให้ความสนใจเช่นเดียวกันกับการสอนเด็ก ๆ ถึงวิธีดูแลสุขภาพจิตของพวกเขา

ในช่วงวัยเตาะแตะตอนต้นเมื่อพ่อแม่กำลังสอนลูก ๆ เกี่ยวกับสัตว์และเสียงและส่วนต่างๆของร่างกายการแนะนำคำพูดให้ความรู้สึกเป็นสิ่งที่เหมาะสมและชาญฉลาด Gomeringer กล่าว การสะท้อนให้เด็กเห็นว่าความรู้สึกของพวกเขาคืออะไรและการจับคู่ความรู้สึกกับการกระทำสิ่งของหรือบุคคลที่พวกเขากำลังตอบสนองเป็นรากฐานของการมีสุขภาพจิตที่ดี

ชอว์เน้นการแยกแยะอารมณ์จากการกระทำ อารมณ์ไม่เคยผิด แต่การกระทำสามารถทำได้อย่างแน่นอน บอกให้ลูกรู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธเมื่อพี่ชายของพวกเขาคว้าของเล่น [ของพวกเขา] แต่ไม่เป็นไรที่จะตีเขา

พูดคุยเรื่องสุขภาพจิตกับเด็ก

เช่นเดียวกันกับการพูดกับเด็กเกี่ยวกับสุขภาพจิตของพ่อแม่เอง

1. รับทราบหากคุณไม่ใจดี

Gomeringer แนะนำให้ผู้ปกครองรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองรับทราบเมื่อพวกเขามีปฏิกิริยาไม่ดีต่อสถานการณ์

ระบุข้อเท็จจริง Gomeringer กล่าว การสนทนาอาจมีลักษณะดังนี้:

แม่มีอารมณ์หงุดหงิดและหงุดหงิดง่ายในบางครั้ง เมื่อเป็นเช่นนั้นบางครั้งแม่ก็ตะโกนมากขึ้นและอดทนน้อยลงเช่นตอนที่ฉันตะโกนใส่คุณและบอกว่าคุณไม่สนใจอะไรเลยและคุณไม่เคารพที่วางเครื่องดื่มลงบนพรม ฉันขอโทษที่ฉันตะโกนและบอกว่าคุณไม่สนใจอะไรเลย ฉันรู้ว่าคุณใส่ใจมากและคุณก็พยายามระวัง ฉันรู้ว่ามันเป็นอุบัติเหตุ และเกิดอุบัติเหตุขึ้น ฉันไม่เชื่อว่าคุณถูกดูหมิ่น บางครั้งแม่พูดเรื่องที่ทำให้โกรธและนั่นก็ไม่เป็นไร ฉันขอโทษ. ฉันจะพยายามใช้คำพูดเพื่อบอกว่าฉันรู้สึกอย่างไรแทนที่จะพูดในสิ่งที่โกรธ

พูดในสิ่งที่คุณทำผิดและคุณจะพยายามไม่ทำมันอีก อย่ากลัวที่จะพูดว่าคุณเสียใจหากคุณแสดงปฏิกิริยามากเกินไป

2. อธิบายว่าความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

เด็กมีแนวโน้มที่จะเข้าใจในตัวเองดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าความเจ็บป่วยทางจิตของพ่อแม่ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาหรือความรับผิดชอบในการจัดการ การพูดคุยเกี่ยวกับสภาพที่เฉพาะเจาะจงของผู้ปกครองเช่นเดียวกับสภาพร่างกายอาจเป็นประโยชน์หากเหมาะสมกับวัย

3. เตือนเด็ก ๆ ว่าคุณรักพวกเขา

พวกเขาต้องรู้ด้วยว่าพ่อแม่ของพวกเขายังรักพวกเขาและพวกเขาปลอดภัยและได้รับการดูแลชอว์กล่าว สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากความเจ็บป่วยทางจิตของผู้ปกครองส่งผลให้พวกเขาไม่สามารถดูแลบุตรของตนได้หรือทำให้ขาดการรักษาเช่นการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

โกเมอริ่งเกอร์เตือนไม่ให้ถือเอาพฤติกรรมที่ผิดปกติกับการแสดงความรักโดยไม่ได้ตั้งใจ เด็ก ๆ จำเป็นต้องรู้ว่าพ่อแม่รักพวกเขา แต่ความผิดปกตินี้อาจทำให้การแสดงออกและประสบการณ์ของความรักนั้นผิดเพี้ยนไป

4. อธิบายว่าคุณได้รับความช่วยเหลืออย่างไร

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่พ่อแม่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำได้คือ ขอความช่วยเหลือ . ไม่เป็นประโยชน์ที่จะพูดถึงภาวะสุขภาพจิตว่าเป็นแบบถาวรหรือไม่เปลี่ยนแปลง พวกเขาแทบจะไม่อยู่ในระดับลึกของอาการหรือในการฟื้นตัว Gomeringer กล่าว ภาวะสุขภาพจิตอาจเกิดขึ้นอย่างถาวรโดยอาการนั้นอาจกลับมา แต่ผลกระทบสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากด้วยการสนับสนุนจากมืออาชีพทักษะการเผชิญปัญหาทักษะการควบคุมอารมณ์และการสนับสนุนทางสังคม สิ่งสำคัญคือต้องให้เด็กรู้ว่าการขอความช่วยเหลือสามารถทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นได้

ด้วยการปฏิบัติที่เหมาะสมการตระหนักรู้ในตนเองและการสื่อสารที่ดีระหว่างพ่อแม่และลูก (รวมถึงการเปิดกว้างสำหรับคำถามใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น) พ่อแม่ที่มีอาการป่วยทางจิตสามารถดูแลเอาใจใส่และเป็นพ่อแม่ที่มีประสิทธิผลได้ อย่าลืมดูแลพวกเขาคุณต้องดูแลตัวเอง

ที่เกี่ยวข้อง : แอพที่ดีที่สุดที่จะช่วยในการจัดการสุขภาพจิต