การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ทานยาช่วยนอนหลับนั้นปลอดภัยหรือไม่?

สุขศึกษา The Mix-Up

สี่สิบเก้าเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีความเครียดสูงรายงานว่ามีปัญหาในการนอนหลับ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน . คุณกำลังพิจารณาตัวช่วยในการนอนหลับที่จะช่วยให้คุณอดหลับอดนอนหรือไม่? ไม่เป็นไรถ้าแพทย์ของคุณแนะนำ แต่ถ้าคุณใช้แอลกอฮอล์เพื่อช่วยผ่อนคลายหรือรับมือด้วยคุณอาจเล่นกับไฟ การรวมยานอนหลับและแอลกอฮอล์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง Jeff Fortner, Pharm.D., รองศาสตราจารย์จาก Pacific University ใน Forest Grove, Oregon และสมาชิกของ SingleCare’s Medical Review Board กล่าว คุณไม่ควรทำอย่างยิ่ง

และในขณะที่เครื่องช่วยนอนหลับบางชนิดมีความเสี่ยงสูงกว่า คำเตือนใช้กับพันธุ์ทั้งหมด รวมถึง บรรยากาศ (ยาช่วยการนอนหลับที่กำหนดไว้มากที่สุด) ลูเนสตา และ Sonata รวมถึงยาช่วยการนอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์ชนิดใหม่ที่เรียกว่า orexin receptor antagonists (ยาในกลุ่มนี้ซึ่งเพิ่งได้รับการรับรองจาก FDA ได้แก่ Belsomra ).

ความเสี่ยงของการใช้ยานอนหลับร่วมกับแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารช่วยในการนอนหลับเป็นทั้งตัวกดระบบประสาทส่วนกลางดร. ฟอร์ทเนอร์กล่าว ด้วยตัวเองยาทำให้อัตราการหายใจของคุณช้าลง นี่คือวิธีที่ยาช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับ การผสมยานอนหลับกับแอลกอฮอล์สามารถลดการหายใจของคุณให้อยู่ในระดับต่ำอย่างเป็นอันตรายซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

การปราบปรามของระบบประสาทส่วนกลาง [สามารถ] ทำให้ใครบางคนหยุดหายใจและเสียชีวิตนั่นจะเป็นผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดอย่างเห็นได้ชัดเขากล่าว

Michael Breus, Ph.D. . ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับในลอสแองเจลิสเรียกมันว่ามีผลหลายหลาก หากคุณใช้เครื่องช่วยในการนอนหลับและคุณมีแอลกอฮอล์อยู่บนเรือก็เหมือนกับว่าคุณได้รับยาช่วยการนอนหลับเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าเขากล่าว

ไม่เพียงแค่นั้นการรวมกันยังมีแนวโน้มที่จะทำให้การนอนหลับของคุณไร้ประโยชน์ นั่นเป็นเพราะแม้ว่าเครื่องช่วยการนอนหลับจะช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องช่วยให้คนหลับลึกและสดชื่นอย่างที่ร่างกายต้องการ การเพิ่มแอลกอฮอล์ทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง

หากคุณเติมแอลกอฮอล์ลงไปบน [เครื่องช่วยนอนหลับ] จะทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย ๆ Breus อธิบาย

การเลือกระหว่าง Ambien และแอลกอฮอล์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่สามารถหลับได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเครื่องช่วยนอน? ทางออกเดียวที่ปลอดภัยคือการละทิ้งแก้วไวน์นั้น

คุณสามารถดื่มไวน์สักแก้วหรือยานอนหลับได้ แต่ไม่ใช่ทั้งสองอย่าง Breus กล่าว เขาแนะนำให้ตัดสินใจล่วงหน้าและยึดมั่นกับมัน

คำเตือนที่สำคัญเช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรดื่มและขับรถคุณไม่ควรขับรถหลังจากกินยานอนหลับ ตัวอย่างเช่นอย่ากินยานอนหลับก่อนขับรถกลับบ้านคิดว่าจะต้องใช้เวลาสักพักกินยานอนหลับก่อนนอนเมื่อคุณมีเวลานอนอย่างน้อยแปดชั่วโมง

ควรรอกินยานอนหลับหลังจากดื่มแอลกอฮอล์นานแค่ไหน?

ฟอร์ทเนอร์เตือนว่าแม้ว่าการเผาผลาญของทุกคนจะแตกต่างกัน แต่ช่วงเวลาขั้นต่ำที่แน่นอนระหว่างเครื่องดื่มและเครื่องช่วยนอนหลับคือหกชั่วโมง ถึงกระนั้นเขาก็เรียกร้องให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน - มันไม่คุ้มที่จะเสี่ยง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีไวน์สักแก้วและใช้เครื่องช่วยนอนหลับในภายหลังโดยไม่ได้ตั้งใจ? คุณกำลังเสี่ยงต่อการเกิดปฏิกิริยาระหว่างยากับยาที่คุกคามชีวิตหรือไม่? เพื่อให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยแนวทางที่ดีที่สุดคือก) หยุดดื่มทันทีและข) ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยติดตามอาการต่างๆ สัญญาณของปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ เวียนศีรษะและง่วงนอนมากเป็นลมหายใจลำบากและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง

และหากดูเหมือนว่ามีอะไรขัดข้อง แต่คุณไม่รู้ว่าเป็นปัญหาร้ายแรงหรือไม่?ดีกว่าปลอดภัยกว่าเสียใจ หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไรให้โทรติดต่อแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอความช่วยเหลือดร. ฟอร์ทเนอร์กล่าว หากคุณคิดว่ากำลังประสบเหตุฉุกเฉินที่คุกคามชีวิตโปรดโทร 911

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณผสมเมลาโทนินกับแอลกอฮอล์?

เมลาโทนินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลายคนมองว่าเป็นยาช่วยการนอนหลับที่ปลอดภัยกว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณผลิตตามธรรมชาติเพื่อรักษาวงจรการนอนหลับหรือจังหวะการทำงานของวงจรให้สม่ำเสมอ แม้ว่าจะมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ก็ไม่ควรผสมกับแอลกอฮอล์ การใช้ร่วมกันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการง่วงนอนเวียนศีรษะความวิตกกังวลหรือความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับยานอนหลับคุณควรเลือกแอลกอฮอล์หรือเมลาโทนินไม่ใช่ทั้งสองอย่าง

ที่เกี่ยวข้อง: การหาปริมาณเมลาโทนินที่เหมาะสม

ปรับพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ

จากสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ Breus กล่าวว่าเขาสนับสนุนให้ผู้คนทำงานเพื่อการนอนหลับที่ดีโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยในการนอนหลับ โดยรวมจะดีกว่าสำหรับสุขภาพของคุณและยังหมายความว่าคุณสามารถดื่มไวน์แก้วนั้นได้โดยไม่ต้องกังวล เขากล่าวว่าเครื่องช่วยการนอนหลับมีสถานที่ของพวกเขาและตามกฎทั่วไปการรักษาระยะเวลาสามเดือนภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจะช่วยให้คุณไปถูกทางได้ อย่างไรก็ตามเขาไม่ต้องการเห็นผู้ป่วยเป็น พึ่งพาอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับ - ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ส่งเสริมว่าการนอนหลับสนิทที่ทุกคนต้องการ แต่เขาสนับสนุนให้ผู้คนปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับของพวกเขาด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีประสิทธิภาพมากกว่ายานอนหลับกินเวลานานกว่าและไม่มีผลข้างเคียงเมื่อผสมกับแอลกอฮอล์เขากล่าว

อ่านถัดไป: 23 วิธีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้