วิตามินสามารถรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้หรือไม่?
สุขศึกษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วสหรัฐอเมริกาทุกปี หากคุณมีปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศคุณคงเคยเห็นโฆษณาสมุนไพรและอาหารเสริมที่มีแนวโน้มว่าจะเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและสงสัยว่ามันใช้ได้ผลกับฉันไหม การรักษาที่ได้ผลดีที่สุดและได้รับการพิสูจน์แล้วคือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ (เช่นไวอากร้า) และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการลดน้ำหนักและลดการบริโภคแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามหากอาหารเสริมเป็นสิ่งที่คุณต้องการมีวิตามินบางตัวสำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่คุณสามารถลองได้
วิตามินใดที่อาจช่วยในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ?
วิตามินเหล่านี้สำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจช่วยบรรเทาอาการ:
- วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)
- วิตามินดี
- วิตามินบี 3 (ไนอาซิน)
- วิตามินซี
- แอล - อาร์จินีน
ทำวิตามิน จริงๆ รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ?
โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าวิตามินเช่น ไนอาซิน สามารถช่วยการหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยทั่วไปตกลงกันว่าพวกเขาไม่ได้รักษาหรือรักษาสภาพด้วยประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
ที่เกี่ยวข้อง: คูปองไนอาซิน | ไนอาซินคืออะไร? | การรักษาสมรรถภาพทางเพศและยา
| สมุนไพรหรืออาหารเสริม | ได้ผลหรือไม่? | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ | ผลข้างเคียง / ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น |
| วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) | อาจจะ - a ลack ของกรดโฟลิกอาจทำให้ระดับโฮโมซิสเทอีนสูงซึ่งอาจทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง การเสริมกรดโฟลิกอาจเพิ่มไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยในการแข็งตัว. | ใช่ | •ความอยากอาหารลดลง •แก๊สและท้องอืด •นอนหลับไม่ดี •ความรู้สึกซึมเศร้า |
| วิตามินดี | อาจจะ - ผู้ชายจำนวนมากที่มีภาวะ ED จะมีภาวะขาดวิตามินดีอย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้พิสูจน์สาเหตุ | ใช่ | ความเป็นพิษของวิตามินดีแม้ว่าจะหายาก แต่อาจร้ายแรงทำให้:
|
| วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) | ใช่ - ไนอาซินอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศในผู้ป่วยที่มีภาวะ ED ปานกลางถึงรุนแรง | ใช่ แม้ว่าจะมีขนาดเล็กมาก | •ล้างผิวหนัง •การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดบกพร่อง • มองเห็นภาพซ้อน •โรคเกาต์ •ตับถูกทำลาย •คลื่นไส้อาเจียน |
| วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) | อาจจะสนับสนุนวิถีทางชีวเคมีที่นำไปสู่การปลดปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการแข็งตัว | ใช่ | •คลื่นไส้อาเจียน •อาการเสียดท้อง •ปวดหัว •นิ่วในไต •ท้องร่วง |
| แอล - อาร์จินีน | อาจจะ - ถ้าผู้ป่วยมีไนตริกออกไซด์ในระดับต่ำ | ใช่ | •ท้องอืด • อาการปวดท้อง •โรคเกาต์ • ความดันโลหิตต่ำ •เลือดผิดปกติ •ท้องร่วง •อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตหากใช้หลังจากหัวใจวาย •อาจทำให้อาการแพ้ / หอบหืดแย่ลง |
วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)
การศึกษา เมื่อมองไปที่โรคหัวใจแสดงให้เห็นว่าการเสริมกรดโฟลิกทุกวันสามารถลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงและช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น
เนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการปรับปรุงการทำงานของหัวใจด้วยวิตามินบี 9 อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศได้ ท้ายที่สุดการไหลเวียนของเลือดที่ดีและการไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบรรลุและรักษาการแข็งตัว
กรดโฟลิกในแต่ละวันอาจทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมอารมณ์และอาจช่วยทั้งการหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการหลั่งเร็วในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงประสิทธิภาพอย่างแท้จริง
อาหารที่เป็นแหล่งที่ดีของ B9 ได้แก่ :
- ผักใบเขียวเช่นผักโขมและคะน้า
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วลันเตาและถั่วฝักยาว
- อะโวคาโด
- หน่อไม้ฝรั่ง
- ไข่
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
- หัวผักกาด
- กะหล่ำปลี
- กล้วย
- บร็อคโคลี
- มะละกอ
- ธัญพืชข้าวและพาสต้า
พึงระลึกว่าผลข้างเคียงของการบริโภคกรดโฟลิกมากเกินไปอาจรวมถึงแก๊สและท้องอืดการนอนหลับไม่สนิทและภาวะซึมเศร้า อย่าลืมรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้
วิตามินดี
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศก็ขาดวิตามินดีเช่นกัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษาปี 2018 ไปอีกขั้นเพื่อชี้ให้เห็นว่าการได้รับวิตามินดีในระดับที่ดีต่อสุขภาพสามารถปรับปรุงระดับฮอร์โมนเพศชายได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของอวัยวะเพศ
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าวิตามินดีมีประสิทธิภาพเพียงใดเมื่อใช้ในการรักษา ED แต่แม้ว่าการขาดวิตามินดีจะไม่ได้ทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยตรงอาหารเสริมตัวนี้มีประโยชน์มากมาย หากคุณมีภาวะบกพร่องการเพิ่มปริมาณวิตามินดีจะช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและสนับสนุนสุขภาพของกระดูก
นอกเหนือจากการได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ (ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: วิตามินดีเรียกอีกอย่างว่าวิตามินแสงแดด) แหล่งที่มาของวิตามินดีอื่น ๆ ได้แก่ :
- ปลาและอาหารทะเลที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนปลาทูน่ากุ้งและหอยนางรม
- ชีส
- ไข่แดง
- เห็ด
- อาหารเสริมวิตามินดี ได้แก่ นมวัวนมถั่วน้ำส้มและโยเกิร์ต
แม้ว่าความเป็นพิษของวิตามินดีจะหายาก แต่หากคุณมีมากเกินไปคุณอาจได้รับผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นความเสียหายของไตและปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ
วิตามินบี 3 (ไนอาซิน)
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินเป็นหนึ่งในวิตามินไม่กี่ชนิดที่มีการวิจัยที่มีแนวโน้มว่าจะมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะเพศ กล่าวได้ว่าขนาดตัวอย่างของการศึกษาที่มีอยู่มีขนาดเล็กมาก จำเป็นต้องมีการวิจัยที่มีขนาดตัวอย่างมากขึ้น
ไนอาซินคือ เป็นที่รู้จัก เพื่อช่วยลดความดันโลหิตสูงและบางครั้งก็ใช้ในการรักษาหลอดเลือดแดงแข็งและคอเลสเตอรอลสูงซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของความอ่อนแอ หากปัญหาสุขภาพเหล่านี้เป็นสาเหตุของ ED ของคุณไนอาซินอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศของคุณเพื่อให้คุณแข็งตัวได้
เพื่อให้คุณได้รับวิตามินบี 3 เพิ่มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติให้ลองกินมากขึ้น:
- ตับ
- อกไก่
- ทูน่า
- ไก่งวง
- อาโวคาโด
- ถั่วเขียว
- เห็ด
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของไนอาซินคือการล้างผิวหนัง การเริ่มต้นในขนาดที่ต่ำลงและการเพิ่มขนาดยาอย่างช้าๆอาจช่วยได้ บางคนพบว่าการกินยาแอสไพริน (ถ้าทนได้) ก็ช่วยในการชะล้างได้เช่นกัน ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของการบริโภคไนอาซินมากเกินไป ได้แก่ ตาพร่ามัวคลื่นไส้ปัญหาเกี่ยวกับตับและโรคเกาต์
วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)
เพื่อให้เกิดการแข็งตัวร่างกายของคุณจำเป็นต้องปล่อยไนตริกออกไซด์ วิตามินซีไม่ปล่อยไนตริกออกไซด์โดยตรง แต่สามารถรองรับวิถีทางชีวเคมีที่จำเป็นสำหรับการปลดปล่อย
ไม่มีหลักฐานว่าวิตามินซีมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ แต่มีรายงานประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายจากการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตซ่อมแซมและพัฒนาเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด กล่าวอีกนัยหนึ่งความเสี่ยงในการลองใช้งานอยู่ในระดับต่ำ อย่างน้อยที่สุดมันจะช่วยเพิ่มไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน .
หากคุณต้องการที่จะรวมวิตามินซีลงในอาหารของคุณให้มากขึ้นลองกิน:
- แคนตาลูป
- ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่)
- ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มและเกรปฟรุต
- แตงโม
- ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีกะหล่ำบรัสเซลส์และกะหล่ำดอก
- กะหล่ำปลี
- ผักโขมและผักใบเขียว
ที่เกี่ยวข้อง: คู่มือการเยียวยาธรรมชาติและการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
แอล - อาร์จินีน
ไนตริกออกไซด์จะขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนและไหลเวียนได้ดีขึ้น L-arginine เป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยเพิ่มระดับของไนตริกออกไซด์การเพิ่มแอล - อาร์จินีนร่วมกับอาหารเสริมจะเพิ่มไนตริกออกไซด์ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการแข็งตัวที่ดีขึ้น
แม้ว่าจะมีงานวิจัยที่ดีในการสำรองประสิทธิภาพของ L-arginine แต่ก็ จำกัด เฉพาะผู้ชายที่มีไนตริกออกไซด์ในระบบต่ำ หากระดับของคุณดีอาหารเสริมอาจไม่มีผลใด ๆ
อาหารที่มี L-arginine สูง ได้แก่ :
- เมล็ดฟักทองหรือสควอช
- แตงโม
- ถั่วและเมล็ด
- เนื้อสัตว์ ได้แก่ ไก่งวงไก่เนื้อหมูและเนื้อวัว
- ผัก
- สาหร่ายทะเล
ผลข้างเคียงของ L-arginine อาจรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร (ท้องร่วงท้องอืดปวดท้อง) โรคเกาต์โรคภูมิแพ้อาการหอบหืดแย่ลงและความดันโลหิตต่ำ
หมายเหตุ: นี่ไม่ใช่รายการวิตามินทั้งหมดสำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือสมุนไพรที่อาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ คุณอาจถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของโสมวัชพืชแพะมีเขา (หรือที่เรียกว่า epimedium)yohimbe / โยฮิมบีน, คาร์นิทีน, แอลซิทรูลีนและแปะก๊วย
รับบัตรส่วนลดตามใบสั่งแพทย์ของ SingleCare
ฉันควรลองวิตามินแทนการใช้ยา ED เมื่อใด
มีหลักฐาน จำกัด และขาดการทดลองทางคลินิกเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของวิตามินในการรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ซิลเดนาฟิล (ไวอากร้าหรือ Revatio), วาร์เดนาฟิล (เลวิตร้า), ทาดาลาฟิล(เซียลิส), และอะวานาฟิล (Stendra) ถึงกระนั้นก็ยังมีบางครั้งที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ลองใช้วิตามินเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นร่วมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือเมื่อไม่สามารถทนต่อยารักษาโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศตามใบสั่งแพทย์หรือโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้
ที่เกี่ยวข้อง: รายละเอียด Sildenafil | รายละเอียด Vardenafil | รายละเอียด Tadalafil
คุณควรพูดคุยอย่างตรงไปตรงมากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาการและวิถีชีวิตของคุณเพื่อให้เขาหรือเธอวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคลสำหรับคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนควรขอคำแนะนำทางการแพทย์จากแพทย์ก่อนรับประทานยาใหม่ ๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอ้างว่าเป็นยามหัศจรรย์เช่นไวอากร้าสมุนไพรการเยียวยาเหล่านี้อาจโต้ตอบกับยาของคุณหรือทำให้อาการที่เป็นอยู่ก่อนหน้านี้แย่ลง
