คู่มือการรักษาแบบธรรมชาติและการรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

สุขศึกษา

การบำบัด | วิตามินและอาหารเสริม | อาหารและอาหาร | การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต | การรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่มีประสิทธิภาพที่สุดคืออะไร?

หากคุณดิ้นรนเพื่อให้มีการแข็งตัวหรือคงไว้ซึ่งการแข็งตัวคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนมากกว่า 3 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ทุกปี ข่าวดี? รักษาได้ง่ายและมักรักษาให้หายได้ การรักษามาตรฐาน ได้แก่ การฉีดยาปั๊มสุญญากาศการผ่าตัดการปลูกถ่ายและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไวอากร้า (ซิลเดนาฟิล) เลวิตร้า (วาร์เดนาฟิล) และเซียลิส (ทาดาลาฟิล)

แต่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักได้รับการวินิจฉัยด้วยตนเองโดยไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจทางห้องปฏิบัติการที่มีราคาแพงหรือการสนทนาที่น่าอึดอัดเกี่ยวกับปัญหาทางเพศกับแพทย์ของคุณ ดังนั้นหลาย ๆ คนจึงชอบที่จะเริ่มต้นด้วยการลองใช้ตัวเลือกการรักษาทางธรรมชาติที่หลากหลายซึ่งผู้ที่มี ED รายงานว่ารวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เช่น:

• การให้คำปรึกษา
• การฝังเข็ม
• วิตามินอาหารเสริมและสมุนไพร
• การเปลี่ยนแปลงอาหารและการรับประทานอาหาร
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ออกกำลังกาย

การรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับสาเหตุ สาเหตุที่พบบ่อยบางประการที่อยู่เบื้องหลังการหย่อนสมรรถภาพทางเพศบางครั้งเรียกว่าความอ่อนแอ ได้แก่ :

• โรคเบาหวาน
• ภาวะหัวใจและโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ปัจจัยด้านวิถีชีวิตเช่นการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและการขาดการออกกำลังกาย
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• อาการซึมเศร้า
• น้ำหนักเกิน
• ฮอร์โมนเพศชายต่ำ
• โรคหลอดเลือดสมอง
• การบาดเจ็บที่อวัยวะเพศ
• ผลข้างเคียงของยา

เนื่องจากปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมีหลายวิธีในการรักษาอาการของคุณ การรักษาที่แตกต่างกันอาจได้ผลสำหรับคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพและประวัติทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงของคุณ คุณควรพูดคุยเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของระบบการรักษาใหม่ ๆ กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้เสมอ

บัตรส่วนลดตามใบสั่งแพทย์

1. การบำบัดทางเพศหรือคู่รัก (การให้คำปรึกษา)

หากความเครียดวิตกกังวลกังวลหรือซึมเศร้าเป็นสาเหตุของอาการของคุณการบำบัดกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนสามารถช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและเพิ่มสมรรถภาพได้ ด้วยคำแนะนำอย่างมืออาชีพคุณสามารถเรียนรู้เครื่องมือในการจัดการความเครียดของคุณไม่ว่าจะเกี่ยวกับชีวิตทางเพศการเงินงานความสัมพันธ์หรือสิ่งอื่น ๆ

2. การฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นเทคนิคการแพทย์แผนจีนโบราณที่เกี่ยวข้องกับการสอดเข็มโลหะที่บางและบางลงในร่างกายอย่างไม่ลำบากเพื่อคลายความตึงเครียดและกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานหรือ ฉี (ไค) ผ่านร่างกาย

มีการทดลองทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นที่แสดงหลักฐานเบื้องต้นว่าเมื่อดำเนินการโดยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญการฝังเข็มเป็นการรักษาที่ปลอดภัยและมีประโยชน์สำหรับความผิดปกติต่างๆมากมายรวมถึง อาจ หย่อนสมรรถภาพทางเพศ การศึกษาในปี 2542 ที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Impotence Research พบว่าการฝังเข็มช่วยเพิ่มคุณภาพของการแข็งตัวและฟื้นฟูกิจกรรมทางเพศใน 39% ของผู้เข้าร่วม สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดยคลินิกในปี พ.ศ. 2546 ศึกษา 21% ของผู้ป่วยที่ดิ้นรนกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศรายงานว่าการแข็งตัวของอวัยวะดีขึ้นหลังจากการรักษาด้วยการฝังเข็ม

เป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่าความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการฝังเข็มอยู่ในระดับต่ำ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลของมัน แต่การทดลองใช้ก็ไม่มีอันตรายมากนัก

3. วิตามินและอาหารเสริม

วิตามินและอาหารเสริมถูกนำมาใช้ในวัฒนธรรมอื่น ๆ เพื่อรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นเวลาหลายปี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าประโยชน์ของพวกเขาจะได้รับการศึกษาอย่างดีเสมอไปหรือแม้กระทั่งปลอดภัย ระวัง การรักษาของปลอม หรือ อาหารเสริมที่อาจเป็นอันตราย .

อาร์จินีน

L-arginine เป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ตามธรรมชาติซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ของร่างกาย ไนตริกออกไซด์นี้ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย

การวิจัย บ่งชี้ว่า 31% ของผู้ชายที่มีทั้งการผลิตไนตริกออกไซด์ลดลงและมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศพบว่าสมรรถภาพทางเพศดีขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเสริมแอล - อาร์จินีนในช่องปาก

ในอีกปี 2546 ศึกษา 80% ของผู้เข้าร่วมพบว่าความสามารถทางเพศได้รับการฟื้นฟูหลังจากใช้เวลาเพียงสองเดือนเมื่อ L-arginine ร่วมกับ pycnogenol ซึ่งเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่ง

DHEA (ดีไฮโดรพีไอแอนโดรสเตอโรน)

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการทำงานทางเพศตามปกติและความใคร่ (แรงขับทางเพศ) บางกรณีของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมีสาเหตุมาจากระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ DHEA (Dehydroepiandrosterone) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมฮอร์โมนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย การเพิ่มฮอร์โมนเพศชายอาจช่วยบรรเทาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

DHEA เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตของคุณและได้รับมาแล้ว แสดง ผู้ชายที่มี DHEA ในระดับต่ำมีแนวโน้มที่จะไร้สมรรถภาพ ในปี 2009 ศึกษา ผู้เข้าร่วมที่ได้รับ DHEA มีแนวโน้มที่จะบรรลุและคงไว้ซึ่งการแข็งตัวของอวัยวะเพศมากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มที่ดีนักวิจัยยอมรับว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมที่มีข้อมูลจำนวนมากขึ้นเพื่อตรวจสอบขอบเขตของประโยชน์ของ DHEA ที่เกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

โสม

รู้จักกันในชื่อไวอากร้าสมุนไพรโสมถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาความอ่อนแอและสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหลายชนิดนักวิจัยยอมรับว่าต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมที่มีขนาดตัวอย่างมากขึ้นเพื่อเป็นหลักฐานที่สรุปได้ อย่างไรก็ตามการวิจัยในปัจจุบันในโสม Panax (โสมแดง) คือ มีแนวโน้ม .

โยฮิมเบ

บางครั้งยาโยฮิมเบถูกสกัดจากเปลือกของต้นแอฟริกันบางครั้งก็แนะนำโดยแพทย์ให้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศก่อนที่จะมีการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ในปัจจุบันเช่นไวอากร้า

คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่ ๆ เสมอเนื่องจากยาบางชนิดเช่นโยฮิมเบเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการกระวนกระวายใจและปวดหัวและอาจโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังรับประทานอยู่

แม้จะมีขนาดเล็กบ้าง การศึกษา แสดงให้เห็นว่า yohimbe มีผลในเชิงบวกต่อปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ไม่แนะนำอย่างกว้างขวางในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เงี่ยนแพะวัชพืช

เงี่ยนแพะวัชพืช (Epimedium) เป็นสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมานานหลายปี งานวิจัยบางส่วน บ่งชี้ว่าส่วนประกอบหลัก icariin ทำหน้าที่คล้ายกับยารักษาโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศทั่วไปเช่นซิลเดนาฟิล (ไวอากร้า) มันทำงานโดยปล่อยให้เลือดไปเลี้ยงหลอดเลือดแดงของอวัยวะเพศชายซึ่งจะช่วยให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศแข็งตัวได้ง่ายขึ้น เงี่ยนแพะวัชพืชมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์เป็นชาแคปซูลผงและแท็บเล็ต

การรักษาด้วยสมุนไพรและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่บางครั้งได้รับการกล่าวถึงเพื่อปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศ ได้แก่ แปะก๊วย biloba, rhodiola rosea, maca และ ashwagandha อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการรักษาทางเลือกอื่น ๆ มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนข้อเรียกร้องของพวกเขา

คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ และผลข้างเคียงอื่น ๆ

4. อาหารและอาหาร

สุขภาพของหลอดเลือดการไหลเวียนและน้ำหนักส่วนเกินมักเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดความอ่อนแอ หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักสามารถช่วยให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้อย่างมากจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่หลาย ๆ คนมักจะเปลี่ยนอาหารเป็นวิธีการบรรเทาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการแข็งตัวที่สม่ำเสมอ

แต่อาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ? ลองเพิ่มรายการเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ

น้ำทับทิม

ภาวะเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงมักทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าน้ำทับทิมจะช่วยบรรเทาความอ่อนแอได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเสี่ยงของสาเหตุเหล่านี้รวมถึง โรคหัวใจ และ ความดันโลหิตสูง . ไม่ใช่เรื่องแปลกที่แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยดื่มน้ำทับทิม สามารถ ช่วยในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่ก็อาจมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

ดาร์กช็อกโกแลต

การไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ วิธีหนึ่งในการเพิ่มทั้งสองอย่างคือการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ เช่นเดียวกับที่พบในดาร์กช็อกโกแลต ฟลาโวนอยด์เหล่านี้อาจช่วยลดความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นปัจจัยสองประการที่ทราบกันดีว่ามีส่วนทำให้ผู้ชายอ่อนแอ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคุณควรหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตนมเนื่องจากมีน้ำตาลและไม่มีฟลาโวนอยด์ที่เป็นประโยชน์

พิซตาชิโอ

ถึงปี 2554 ศึกษา ติดตามผลของถั่วพิสตาชิโอต่อผู้ป่วยที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศและพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีถั่วเป็นเวลาหลายสัปดาห์พบว่าสุขภาพทางเพศดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยเชื่อว่าประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอสำหรับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจเนื่องมาจากกรดอะมิโนที่เรียกว่าอาร์จินีนซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยคลายหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศเพิ่มขึ้น พวกเขาอร่อย และ มีสุขภาพดีแม้ว่าจะหลีกเลี่ยงความเค็ม

หอยนางรมและหอย

ตำนานทั่วไปกล่าวว่าหอยนางรมเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้พวกเขาได้รับชื่อเสียงนี้อาจเป็นสังกะสีในระดับสูง นอกจากนี้ยังพบในหอยด้วยสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพทางเพศ

แตงโม

แตงโมเต็มไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ (รวมทั้งไลโคปีน) ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับการแข็งตัว มีงานวิจัยหลายชิ้นที่สนับสนุนความเชื่อมโยงระหว่างแตงโมกับสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้น ได้แก่ การวิจัย จากมหาวิทยาลัย Texas A&M แนะนำว่าอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับไวอากร้าที่แพทย์สั่ง

ผักใบเขียวและหัวบีท

ผักโขมขึ้นฉ่ายและหัวบีทอาจช่วยบรรเทาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนเนื่องจากมีไนเตรตและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำบีทรูทมีไนเตรตสูงเป็นพิเศษ ไนเตรตสามารถช่วยเปิดหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะเพศชาย เชื่อหรือไม่ว่ายาเสริมสมรรถภาพทางเพศในปัจจุบันเช่นซิลเดนาฟิลเซียลิสหรือสตากาลินมีผลในการขยายหลอดเลือดของไนเตรต

มะเขือเทศและส้มโอสีชมพู

มะเขือเทศและเกรปฟรุ้ตสีชมพูเต็มไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ไลโคปีนซึ่งเหมาะสำหรับการไหลเวียนโลหิต (อ่าน: การทำให้เลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศของคุณ) มีข้อบ่งชี้บางประการที่บ่งชี้ว่าไลโคปีนจะดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคกับอาหารมัน ๆ ดังนั้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ลองเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในสลัดด้วยน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด

คาเฟอีน

การไหลเวียนมีบทบาทอย่างมากในการบรรลุและรักษาการแข็งตัว ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องการที่จะยึดติดกับถ้วยโจยามเช้าของคุณ นั่นเป็นเพราะมีข้อบ่งชี้ว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มการไหลเวียน ตามหนึ่ง ศึกษา ผู้ที่ดื่มกาแฟในปริมาณที่เทียบเท่ากับสองถึงสามถ้วยต่อวันมีโอกาสที่จะมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศลดลงเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ

ไข่

ตามคลินิก ศึกษา ใน สมาคมเวชศาสตร์ทางเพศระหว่างประเทศ การขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ทำไม? หากไม่มีวิตามินดีเพียงพอคุณอาจไม่ผลิตไนตริกออกไซด์ในปริมาณที่หลอดเลือดของคุณต้องการเพื่อการทำงานที่ดีที่สุด แสงแดดเป็นวิธีแก้ปัญหาการขาดวิตามินดี แต่ไม่สามารถทำได้ในฤดูกาลที่มีเวลากลางวัน จำกัด เช่นฤดูหนาว โชคดีที่ผู้ป่วยสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีผ่านอาหารเช่นไข่นมเสริมและชีส เมื่อกินไข่อย่าลืมไข่แดง กระบวนการคิดเก่า ๆ จากยุค 80 ของไข่แดงที่ไม่ดีต่อคุณได้ถูกทิ้งไปแล้ว

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ไม่มีการศึกษาใดที่ตรวจสอบผลโดยตรงของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่มีหลักฐานว่าสามารถลดผลกระทบของเงื่อนไขบางอย่างที่ทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่ โรคอ้วน , คอเลสเตอรอลสูงและ โรคหัวใจ . เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่เกินสองช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มก่อนรับประทานอาหารวันละครั้ง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามีชื่อเสียงในการทำให้กรดไหลย้อนในหลอดอาหารแย่ลง

มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลอดเลือดของคุณดังนั้นจึงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสาเหตุทั่วไปของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ อาหารอื่น ๆ บางอย่างที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อบรรเทาอาการอ่อนแอ ได้แก่ แครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลถั่วลิสงหัวหอมชาและไวน์แดง

นอกจากนี้ยังมีอาหารอีกมากมายที่เพิ่มความเสี่ยงต่อความอ่อนแอ ดูรายการอาหารนี้เพื่อหลีกเลี่ยงเพื่อลดผลกระทบของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในชีวิตของคุณ

น้ำตาล

มีสาเหตุหลายประการที่คุณควรพิจารณาหลีกเลี่ยงน้ำตาลเป็นวิธีการรักษาและป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ประการแรกน้ำหนักส่วนเกินเป็นตัวการสำคัญในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการลดปริมาณน้ำตาลในอาหารของคุณเป็นขั้นตอนที่ดีในการรักษารอบเอวให้เพรียวขึ้น ประการที่สอง การวิจัย และการทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณได้ 25% เป็นเวลานานถึงสองชั่วโมง ฮอร์โมนเพศชายต่ำทำให้ยากที่จะบรรลุและรักษาการแข็งตัว และประการที่สามความผิดพลาดของน้ำตาลที่พบบ่อยคือเมื่อระดับพลังงานของคุณลดลงหลังจากที่น้ำตาลสูง หากคุณต้องการทานอะไรหวาน ๆ ให้ลองทานน้ำตาลธรรมชาติเช่นผลไม้และน้ำผึ้ง

สารให้ความหวานเทียมและโซดาอาหาร

วงการแพทย์กำลังตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างสารให้ความหวานเทียมกับโรคอ้วนและโรคเบาหวาน โรคอ้วนและโรคเบาหวานมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ลิงก์ของเธอคือลิงก์บางส่วนสำหรับข้อมูลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น การศึกษาโซดาอาหาร และ การศึกษาโรคเบาหวาน .

ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับน้ำตาลอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศรุนแรงขึ้นได้โดยการอุดตันของหลอดเลือดแดงและลดฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย

5. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ด้านล่างนี้คือรายการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้ซึ่งมักได้รับการสนับสนุนให้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

• หยุดสูบบุหรี่
• ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ออกกำลังกายให้มากขึ้นรวมถึง กรวย การออกกำลังกาย
• นอนหลับสบายขึ้น
• นั่งสมาธิ

การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแคบลงและลดการไหลเวียนของเลือดนอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับมะเร็งปอดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แอลกอฮอล์เป็นสารกดระบบประสาทส่วนกลางซึ่งอาจทำให้เกิดความเร้าอารมณ์ได้ยากขึ้น

การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นมีผลตรงกันข้าม สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด โดยกลไกหลายอย่างรวมถึงไนตริกออกไซด์ที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ การนอนหลับให้เพียงพอยังช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณทำให้ง่ายต่อการบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงดูลิงค์นี้เพื่อการศึกษาใน วารสารโรคอ้วนระหว่างประเทศ .

เทคนิคใด ๆ ที่ช่วยลดความเครียดอาจช่วยบรรเทาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ดังนั้นให้ไปเลย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่คำนึงถึง

การรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่มีประสิทธิภาพที่สุดคืออะไร?

มันขึ้นอยู่กับ. ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้ตัวเลือกการรักษาใหม่ ๆ และ หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นโดยใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ โปรดจำไว้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติเช่นสมุนไพรและอาหารเสริม ควรซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้และมีชื่อเสียงและคำนึงถึงความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

มียาตามใบสั่งแพทย์ยอดนิยมมากมายที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการของคุณและทำให้คุณกลับมามีสุขภาพทางเพศสูงสุด ตัวอย่างเช่นคุณอาจถามแพทย์เกี่ยวกับ Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra หรือยาเม็ดซิลเดนาฟิลทั่วไป แพทย์หลักของคุณมักจะเป็นแพทย์คนแรกที่คุณจะได้รับการประเมินสุขภาพของผู้ชาย อย่างไรก็ตามอาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะหรือต่อมไร้ท่อ

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจไปหายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยตรงหรือลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติโปรดจำไว้ว่าอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นภาวะปกติที่สามารถรักษาได้มาก ด้วยการลองผิดลองถูกคุณมีแนวโน้มที่จะพบการรักษา ED ที่เหมาะกับคุณ