หลัก >> สุขศึกษา >> อาการมือสั่น: วิธีหยุดมือสั่น

อาการมือสั่น: วิธีหยุดมือสั่น

อาการมือสั่น: วิธีหยุดมือสั่นสุขศึกษา

อาการมือสั่นคืออะไร? | วิธีหยุดมือสั่น | ยา | ศัลยกรรม | เมื่อไปพบแพทย์เพื่อจับมือ





อาการสั่นเป็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในหลายพื้นที่ของร่างกาย ในขณะที่กล้ามเนื้อกระตุกอาจส่งผลกระทบต่อดวงตาขาใบหน้าสายเสียงและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาการสั่นมักเกี่ยวข้องกับมือ การใช้ชีวิตด้วยอาการมือสั่นอาจทำให้หงุดหงิดและทำให้กิจกรรมประจำวันเช่นการรับประทานอาหารหรือการแต่งตัวเป็นเรื่องยาก ประมาณ ผู้คน 10 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีอาการมือสั่นบางรูปแบบ .



การสั่นสะเทือนมีหลายประเภทและสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้น บางรายเกิดขึ้นชั่วคราวและหายไปเองและบางรายมีความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่รุนแรงกว่า เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการมือสั่นวิธีหยุดมือสั่นและควรขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับอาการมือสั่นเมื่อใด

สาเหตุของอาการสั่นคืออะไร?

หลาย ๆ อย่างจากการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปจนถึงยาและสภาวะสุขภาพอาจทำให้มือสั่นได้ มือที่สั่นในตอนเช้าอาจเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าหรือคาเฟอีนมากเกินไป การสั่นของผู้สูงอายุอาจเกิดจากการขาดวิตามินหรือผลข้างเคียงของยา อาการสั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของการเลิกแอลกอฮอล์ความเครียดความวิตกกังวลปัญหาความดันโลหิตและภาวะสุขภาพอื่น ๆ

ประเภทของอาการมือสั่น

ตัวเลือกการรักษาอาการสั่นของมืออาจแตกต่างกันไปตามประเภทของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยคุณพิจารณาได้ ประเภทของอาการมือสั่น คุณหรือคนที่คุณรักมี อาการมือสั่นบางประเภทที่พบบ่อยมีดังนี้



การสั่นสะเทือนทางสรีรวิทยา

อาการสั่นทางสรีรวิทยาอาจเป็นผลข้างเคียงของยา คอร์ติโคสเตียรอยด์แอมเฟตามีนและยารักษาโรคหอบหืดบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการมือสั่นชั่วคราว ยาที่ใช้ในการรักษาภาวะทางระบบประสาทและจิตเวชสามารถทำให้เกิดอาการสั่นทางสรีรวิทยาได้เช่นกัน

การสั่นสะเทือนทางสรีรวิทยาอาจเป็นอาการต่อไปนี้:

  • การถอนแอลกอฮอล์
  • ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ)
  • ไทรอยด์ที่โอ้อวด (hyperthyroidism)

อาการสั่นของโรคพาร์กินสัน

หลายคนมักเชื่อมโยงการจับมือและแขนขากับโรคทางระบบประสาทโรคพาร์กินสัน เกือบ 80% ของบุคคลที่เป็นโรคพาร์กินสัน มีอาการสั่นซึ่งมักเกิดขึ้นในสภาวะพักผ่อน (เรียกว่าอาการสั่นขณะพัก) ผู้ป่วยที่เป็นโรคพาร์กินสันที่พัฒนาต่อไปอาจมีอาการสั่นอย่างต่อเนื่องและรุนแรงซึ่งจะรบกวนการทำงานในชีวิตประจำวันอย่างจริงจังเช่นการรับประทานอาหารหรือการผูกรองเท้า



อาการสั่นที่สำคัญ

มือสั่นเป็นจังหวะและโดยไม่ได้ตั้งใจพร้อมกับการสั่นสะเทือนที่สำคัญ. แม้ว่าการสั่นสะเทือนที่สำคัญจะเกี่ยวกับระบบประสาท แต่ก็ไม่ได้อยู่ในประเภทเดียวกับอาการสั่นที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์กินสัน อาการสั่นที่สำคัญสามารถรักษาได้และบางครั้งก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ อุณหภูมิที่สูงมากความเครียดความวิตกกังวลการสูบบุหรี่และคาเฟอีนสามารถทำได้ กระตุ้นและทำให้อาการสั่นที่สำคัญแย่ลง .

อาการสั่นทางจิต

แรงสั่นสะเทือนทางจิตมักเป็นผลมาจากสภาวะทางจิตใจเช่นความเครียดความวิตกกังวลการบาดเจ็บหรือโรคทางจิตเวช อาการกระตุกและการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยไม่สมัครใจสามารถพัฒนาได้จากการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ซีรีเบลลาร์

การสั่นของสมองน้อยอาจเกิดขึ้นได้เมื่อสมองน้อยหรือทางเดินไปยังสมองได้รับบาดเจ็บหรือเสียหาย ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองสามารถเกิดอาการสั่นได้หากหลอดเลือดสมองได้รับความเสียหาย เนื้องอกเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของความเสียหายต่อสมองน้อยซึ่งทำให้มือหรือร่างกายสั่น



ยาที่ทำให้เกิดอาการสั่น

อาการมือสั่นเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ยามากมาย . ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าโรคหอบหืดมะเร็งและกรดไหลย้อนเป็นยาหลายชนิดที่อาจทำให้มือสั่น ยาปฏิชีวนะยาลดน้ำหนักและยาต้านไวรัสบางชนิดก็อยู่ในรายชื่อยาที่อาจส่งผลให้เกิดอาการมือสั่นชั่วคราว

ยาซึมเศร้าและยารักษาโรคจิต

แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้า แต่มือที่สั่นเทาก็เป็นผลข้างเคียงของหลาย ๆ คน ยาซึมเศร้า . ยารักษาโรคจิตยังทำให้เกิดอาการสั่นซึ่งเรียกว่า tardive dyskinesia ยาสามัญ ได้แก่ :



  • Tricyclic antidepressants เช่น amitriptyline, doxepin, amoxapine
  • Serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) เช่น Zoloft, Prozac, Lexapro
  • สารปรับสภาพอารมณ์เช่นลิเธียม Depakote, Lamictal

ยารักษาโรคหอบหืด

ผลข้างเคียงของโรคหอบหืดหรือยาขยายหลอดลมอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวในนิ้วและมือ ยาสูดพ่นตามใบสั่งแพทย์หรือ เครื่องพ่นยา เช่น Proventil และ Ventolin (albuterol) เป็นกลุ่มที่กระตุ้นระบบประสาทซึ่งอาจทำให้มือสั่น อาการมือสั่นจะเกิดขึ้นชั่วคราวเพียง 30 ถึง 60 นาทีหลังจากใช้ยาและไม่ถือว่าเป็นอันตราย

ยารักษากรดไหลย้อน

Prilosec (omeprazole) อาจทำให้เกิดอาการมือสั่นเป็นผลข้างเคียง Omeprazole ขัดขวางการดูดซึมวิตามินบี 12 ซึ่งเป็น วิตามินที่จำเป็น สำหรับระบบประสาท Shakiness ควรหยุดเมื่อหยุดใช้ยา



ยาต้านอาการคลื่นไส้

Reglan (metoclopramide) มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อกระตุก แต่คุณควรแจ้งให้บุคลากรทางการแพทย์ทราบหากคุณพบผลข้างเคียงนี้ Reglan ยังสามารถแทรกแซงยาอื่น ๆ (แม้กระทั่งยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณกำลังใช้ยาอะไรและอะไรอยู่

วิธีหยุดมือสั่นอย่างเป็นธรรมชาติ

อาการมือสั่นอาจสร้างความรำคาญน่าอับอายและส่งผลต่อการใช้ชีวิตของคุณ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาตามธรรมชาติเช่นการปรับเปลี่ยนอาหารการออกกำลังกายการบำบัดและแม้แต่การผ่าตัดก็เป็นทางเลือกในการบรรเทาอาการมือสั่น การเยียวยาที่บ้านด้วยวิธีธรรมชาติสามารถลดหรือขจัดอาการมือสั่นได้อย่างมีนัยสำคัญและลดความจำเป็นในการรักษาด้วยยาหรือการผ่าตัด



การเปลี่ยนแปลงอาหาร

ถึง อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่ยังได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการเสื่อมสภาพของระบบประสาทอัลไซเมอร์และ การสั่นสะเทือนที่สำคัญ . อาหารประกอบด้วยผักพืชตระกูลถั่วผลไม้ธัญพืชไม่ขัดสีและกรดไขมันไม่อิ่มตัว อนุญาตให้เลี้ยงปลาได้เช่นกัน แต่บางครั้งอาจปนเปื้อนด้วยสารปรอทซึ่งอาจทำให้อาการสั่นแย่ลง ผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนควร จำกัด การบริโภคนมเนื้อสัตว์ปีกและแอลกอฮอล์

น้ำ เป็นยาอีกรูปแบบหนึ่ง แนะนำให้ดื่ม น้ำวันละสี่ถึงหกถ้วย สามารถทำให้ร่างกายชุ่มชื้นและล้างสารพิษออกจากร่างกายที่อาจส่งผลให้เกิดอาการมือสั่น

คาเฟอีน เป็นตัวกระตุ้นดังนั้นการลดหรือกำจัดมันออกจากอาหารของคุณก็สามารถลดอาการมือสั่นได้เช่นกัน คาเฟอีนอยู่ในกาแฟชาโซดาและเครื่องดื่มอื่น ๆ และช็อกโกแลต หากคุณบริโภคคาเฟอีนเป็นประจำและหยุดกะทันหันคุณอาจมีอาการสั่นจากการถอนคาเฟอีน หลังจากหยุดคาเฟอีนมือที่สั่นเทาและอาการถอนอื่น ๆ อาจใช้เวลานานถึง 10 วัน การหย่านมตัวเองจากสารกระตุ้นนี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นแนวทางที่ใช้ได้จริงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการมือสั่น

แอลกอฮอล์ เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการมือสั่น แอลกอฮอล์มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางในฐานะที่เป็นโรคซึมเศร้า อาการมือสั่นอาจเกิดขึ้นได้เมื่อดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและจากการเลิกแอลกอฮอล์

วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบประสาทให้แข็งแรง การขาดวิตามิน B12, B-6 หรือ B-1 อาจทำให้เกิดอาการมือสั่นได้ ค่าอาหารที่แนะนำ (RDA) ของวิตามิน B12 สำหรับผู้ใหญ่คือ 6 ไมโครกรัม แต่คุณอาจต้องการมากกว่านี้หากคุณใช้ยาที่ขัดขวางการดูดซึมวิตามิน

วิตามินบี 12 สามารถรับประทานในรูปแบบแคปซูลการฉีดยาหรือพบได้ในอาหารในชีวิตประจำวัน ไข่นมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ส่วนใหญ่มีวิตามินบี 12 ตามธรรมชาติ ธัญพืชหลายชนิดได้รับการเสริมวิตามินเช่นกัน

การออกกำลังกายมือและข้อมือ

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำคุณให้ไปพบนักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดเพื่อรับการรักษาหรือแนะนำการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

บีบลูกบอลความเครียดหรือมือจับ เป็นเวลาสองถึง 10 วินาทีการปล่อยและทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละมืออาจเป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายต่อการรวมเข้ากับวันของคุณ

หมุนข้อมือ การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมสามารถทำให้เส้นเอ็นและเอ็นยืดหยุ่นได้ การขยับมือด้วยความตั้งใจสามารถป้องกันไม่ให้น้ำไขข้อสร้างขึ้นซึ่งจะป้องกันหรือลดอาการสั่น

ดัดผมด้วยน้ำหนักมือที่เบา การวางแขนไว้บนโต๊ะและฝ่ามือของคุณหงายขึ้นสามารถเสริมสร้างและปรับการควบคุมกล้ามเนื้อของคุณได้

ถุงมือถ่วงน้ำหนัก

ถุงมือถ่วงน้ำหนักเป็นอุปกรณ์ดัดแปลงที่ออกแบบโดยนักกิจกรรมบำบัด ถุงมือมีหลายน้ำหนัก ถุงมือช่วยให้ผู้ป่วยมีความมั่นคงในการสั่นของมือมากขึ้นและสามารถลดความจำเป็นในการผ่าตัดของผู้ป่วยได้

การพักผ่อน

ความเครียดความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจทำให้มือสั่นได้ เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการฝึกการหายใจการสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายการฝึกโยคะและการนั่งสมาธิล้วนเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสำรวจหากความเครียดก่อให้เกิดอาการสั่น

การนวดบำบัดยังสามารถรักษากล้ามเนื้อในมือที่ได้รับผลกระทบจากการสั่นสะเทือนในขณะที่ลดความเครียดในจิตใจและร่างกาย

ความเหนื่อยล้าเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความสั่นคลอนเนื่องจากการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายและระบบประสาทในการทำงานอย่างถูกต้อง ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการประมาณ นอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง .

ยาสำหรับอาการสั่น

อาการสั่นอาจรักษาได้ด้วยยาหลายชนิด เบต้าอัพยากันชักยาต้านอาการชักและกรดอะมิโนเป็นหนึ่งในยาที่ต้องสั่งโดยทั่วไปเพื่อลดอาการมือสั่น

โปรเจสเตอโรน

ครีมโปรเจสเตอโรน 5% สามารถปิดกั้นอะดรีนาลีนและเป็นตัวช่วยที่มีประโยชน์ในการลดอาการมือสั่นตาม Micheal E.Platt, MD, เจ้าของผลิตภัณฑ์ แพลตเวลเนสเซ็นเตอร์ และผู้เขียน อะดรีนาลีนครอบงำ . วิธีแก้ปัญหาเฉพาะที่นี้มีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และสามารถถูลงบนผิวหนังของมือเพื่อบรรเทาอาการได้

ไพรมิโดน

ไมโซลีน ( ไพรมิโดน ) เป็นยาที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการชัก แต่ยังมีประโยชน์ในการลดอาการมือสั่น ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์นี้เป็นยากันชักชนิดบาร์บิทูเรตและช่วยรักษาเสถียรภาพของพัลส์ไฟฟ้าของสมอง

เลโวโดปา

เลโวโดปา เป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยลดอาการสั่นได้โดยการเติมเต็มปริมาณโดพามีนของร่างกาย เลโวโดปาที่นิยมใช้ในการรักษาโรคพาร์กินสันอาจช่วยรักษาอาการสั่นในรูปแบบอื่น ๆ ผู้ที่รับประทานเลโวโดปาควรหลีกเลี่ยงโปรตีนที่พบในอาหารเช่นเนื้อสัตว์และอาหารเสริมธาตุเหล็กเนื่องจากอาจทำให้ปัจจัยการดูดซึมของยาลดลง

ตัวบล็อกเบต้า

ตัวบล็อกเบต้า (หรือสารปิดกั้นเบต้า - อะดรีเนอร์จิก) ปิดกั้นอะดรีนาลีนหรือที่เรียกว่าอะดรีนาลีนและลดความดันโลหิต การลดความดันโลหิตสามารถลดอาการสั่นได้ ตัวบล็อกเบต้าเช่น เมโทโพรรอล , โพรพราโนลอล , ณ ดลอล , หรือ บิโซโพรรอล รักษาปัญหาสุขภาพรวมทั้งอาการสั่น

นอกเหนือจากหรือใช้แทนยาปิดกั้นเบต้าที่กำหนดแล้วสารปิดกั้นเบต้า - อะดรีเนอร์จิกยังสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด ถั่วเมล็ดพืชกล้วยผักใบเขียวสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์มีสารป้องกันเบต้า การรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวลส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและอาจลดอาการสั่นได้

การผ่าตัดมือสั่น

ในบางกรณีของการสั่นสะเทือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสั่นสะเทือนที่จำเป็นอาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด มีกระบวนการบุกรุกน้อยที่สุดในการใส่เครื่องกระตุ้นประสาทเข้าไปในสมองที่เรียกว่าการกระตุ้นสมองส่วนลึก (DBS) เช่นเดียวกับเครื่องกระตุ้นหัวใจอุปกรณ์ neurostimulator จะส่งพัลส์ไฟฟ้าที่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการสั่นได้

การทำ thalamotomy เป็นการผ่าตัดอีกวิธีหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการสั่นที่จำเป็น การผ่าตัดโดยเฉพาะนี้รบกวนฐานดอกที่ด้านใดด้านหนึ่งของสมอง การผ่าตัดนี้มักทำที่ด้านข้างของสมองด้านตรงข้ามกับมือข้างที่ถนัดของคุณ จากนั้นผลของการผ่าตัดจะส่งผลกระทบและบรรเทาอาการของมือข้างที่ถนัด ผลข้างเคียงของการผ่าตัดมักเกิดขึ้นชั่วคราว แต่อาจรวมถึงปัญหาในการพูดความสับสนและปัญหาการทรงตัว

เมื่อไหร่ควรมีคนไปพบแพทย์เพราะมือที่สั่นเทา

หากคุณมีอาการมือสั่นการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วอาจป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง ยาที่ชะลอการเริ่มมีอาการและความก้าวหน้าของความผิดปกติทางระบบประสาทอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการสุขภาพของคุณ ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแจ้งให้คุณทราบว่าคุณเพียงแค่ต้องลดความเครียดในชีวิตของคุณหรือเปลี่ยนไปใช้ decaf ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการค้นหาว่าเหตุใดคุณจึงมีอาการมือสั่นจึงควรให้ความสำคัญ