วิธีหานักบำบัดในช่วงที่มีการระบาด

สุขศึกษา

CORONAVIRUS UPDATE: ในฐานะผู้เชี่ยวชาญเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ข่าวสารและการเปลี่ยนแปลงข้อมูล สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการระบาดของ COVID-19 โปรดไปที่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค .

สุขภาพอย่างที่เรารู้ ๆ กันว่าทุกวันนี้ดูแตกต่างกันเล็กน้อยเนื่องจากการระบาดของ COVID-19 ผู้คนกำลังประสบกับความยากลำบากทางการเงินและความระส่ำระสายในอาชีพการงานไม่ต้องพูดถึงว่าพวกเขาอาจป่วยหรือเฝ้ามองคนที่คุณรักป่วย ทั้งหมดนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพจิต นอกจากนี้การห่างเหินทางสังคมอย่างกว้างขวางเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หมายความว่าเราเป็นเช่นนั้น ทุกคนประสบกับความโดดเดี่ยวมากขึ้น ในชีวิตประจำวันของเรามากกว่าที่เราส่วนใหญ่จะทำตามปกติ และมีผลต่อสุขภาพจิต เมื่อเร็ว ๆ นี้ ศึกษา ใน มีดหมอ พบว่าผลกระทบทางจิตใจของการห่างเหินทางสังคมมีตั้งแต่ความโกรธความกลัวไปจนถึงความเครียดหลังบาดแผล

งานวิจัยนี้นำวิกฤตสุขภาพจิตครั้งใหม่มาสู่การสนทนาควบคู่ไปกับ COVID-19 รายงานใหม่ใน JAMA อายุรศาสตร์ ระบุว่าเราควรคาดหวังว่าจะมีอาการป่วยทางจิตล้นที่จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จากการระบาดครั้งนี้ ภัยพิบัติขนาดใหญ่มักจะมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของ ภาวะซึมเศร้า ผู้เขียนเขียนความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผลการใช้สารเสพติดความผิดปกติทางจิตและพฤติกรรมอื่น ๆ ในวงกว้างความรุนแรงในครอบครัวและการล่วงละเมิดเด็ก

ตัวเลขจำนวนมากและทฤษฎีขนาดใหญ่นั้นน่ากลัวพอสมควร แต่เมื่อคุณประสบปัญหาการนอนหลับไม่ดีฝันร้ายหรือความเครียดที่ดูเหมือนจะไม่มีวันจบสิ้น - หรือพยายามที่จะรับมือ ความวิตกกังวล การใช้สารเสพติดและการใช้สารเสพติดและความเหงา - มันยิ่งท้าทายมากขึ้นเมื่อต้องติดอยู่ที่บ้าน

เรากำลังเห็นบางสิ่งที่กำลังเป็นที่แพร่หลายสำหรับผู้คนในตอนนี้บางคนรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวจริงๆบางคนรู้สึกหนักใจอย่างไม่น่าเชื่อและหายใจไม่ออกเมื่ออยู่บ้านกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องหรือคนอื่น ๆ ที่สำคัญและบางคนกำลังประสบปัญหาสำคัญ การรบกวนการนอนหลับเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ลืมความเครียดจากกิจวัตรปกติของคุณที่ได้รับการแก้ไข Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC ที่ Polaris Counseling & Consulting ใน Providence, Rhode Island กล่าว อาการของโรคซึมเศร้าจะเพิ่มขึ้น แต่เมื่อคุณไม่ได้อาบน้ำและนอนอยู่บนเตียงผู้คนจำนวนมากมักถามตัวเองว่า ‘ฉันเป็นโรคซึมเศร้าหรือแค่รอดจากการกักบริเวณ’ มันเป็นเรื่องยากเพราะมันสะท้อนซึ่งกันและกัน และเราทุกคนต้องการใครสักคนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้

แต่การพูดคุยกับใครบางคนในปัจจุบันมาพร้อมกับความท้าทายใหม่ ๆ เนื่องจากกลุ่มสนับสนุนและแหล่งข้อมูลการให้คำปรึกษาเข้าถึงได้ยากขึ้นด้วยตนเองภูมิทัศน์ด้านการดูแลสุขภาพจิตจึงต้องพลิกโฉมตัวเอง ตอนนี้เรากำลังเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของบริการและโอกาสในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ดำเนินการจากระยะไกล รูปแบบการบำบัดระยะไกลนี้เรียกว่า teletherapy หรือ telepsychiatry

Teletherapy คืออะไร?

Teletherapy ก็เหมือนกับบริการบำบัดสุขภาพจิตที่คุณคุ้นเคย แต่แทนที่จะพบกันในสำนักงานนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาคุณจะพบกันผ่านการประชุมทางวิดีโอสดหรือทางโทรศัพท์ หลังจากที่เราปิดการนัดหมายแบบตัวต่อตัวและเสนอเซสชัน teletherapy ให้กับลูกค้าปัจจุบันของเราประมาณ 50% กล่าวว่าพวกเขายินดีที่จะทดลองใช้ Weaver กล่าว จากลูกค้าที่เปิดใจรับสิ่งนี้พวกเขาทั้งหมดเหมือน ‘ว้าวนั่นเป็นวิธีที่ดีกว่าที่ฉันคิดไว้’

และที่ปรึกษาอื่น ๆ ทั่วประเทศก็ได้รับการตอบรับที่ดีจากลูกค้าของพวกเขาที่กำลังเปลี่ยนจากการเยี่ยมชมด้วยตนเองเป็นการประชุมเสมือน เราขอให้ลูกค้าของเราทดลองเทเลเทอราพีเพราะพวกเขาคิดว่ามันจะไม่เหมือนหรือเป็นประโยชน์ แต่ผู้ที่เต็มใจที่จะทดลองใช้หลังจากสองสามนาทีแรกมักจะสังเกตว่ามันรู้สึกปกติแค่ไหน - มีประโยชน์และให้ความมั่นใจได้อย่างไร Evan Center, MS, LCPC ประธานศูนย์ให้คำปรึกษาในเมืองโบซแมนรัฐมอนทานากล่าว ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่คิดจะบำบัดตอนนี้ลองเทเลเทอราพีจริงๆ มันคุ้มค่าที่จะมีคนคุยด้วย

แต่หลังจากที่คุณตัดสินใจว่าพร้อมที่จะคุยกับใครบางคนสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณจะจ่ายเงินสำหรับเซสชั่นอย่างไร (หรือหากคุณมีคุณสมบัติที่จะได้รับการบำบัดด้วยเทเลเทอราพีฟรี) เนื่องจากวิกฤต COVID-19 เมดิแคร์และ บริษัท ประกันภัยหลายแห่งได้ขยายความคุ้มครอง (อย่างน้อยก็ในระยะสั้น) เพื่อรวมการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพทางไกลจากนักจิตวิทยาจิตแพทย์ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตและนักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาต อาจครอบคลุมการบำบัดกลุ่มบางรูปแบบด้วย อ่าน: คุณสามารถนัดหมายการบำบัดที่บ้านในอนาคตอันใกล้ในอัตราเดียวกับที่คุณจะต้องจ่ายสำหรับการเข้ารับการบำบัดด้วยตนเอง

ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่คาดหวังในการนัดหมาย telehealth ครั้งแรกของคุณ

วิธีเข้าถึง Teletherapy

หากคุณมีประกันสุขภาพส่วนตัว ขณะนี้ผู้ให้บริการเช่น Aetna และ Blue Cross Blue Shield กำลังยกเว้นการเข้ารับการตรวจสุขภาพจิตในเครือข่ายรวมถึงผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาการ COVID-19 (เช่นปัญหาและอาการด้านสุขภาพจิต) ในปัจจุบันรัฐต่างๆเช่นมอนทาน่าแมสซาชูเซตส์แคลิฟอร์เนียและแอริโซนาได้สั่งให้ บริษัท ประกันทั้งหมดครอบคลุมบริการ telehealth และเอกสารในรัฐอื่น ๆ อาจมาถึง แต่ทั้งหมดนี้เป็นแบบรัฐต่อรัฐและตามที่ Weaver วางไว้มันจะเปลี่ยนไปทุกวัน แต่ส่วนใหญ่แล้วในช่วงที่มีการระบาดใหญ่นี้เซสชันการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพทางไกล [ในเครือข่าย] ส่วนใหญ่จะครอบคลุมทั้งหมด

นอกจากนี้ นายจ้างของคุณอาจเสนอ โครงการช่วยเหลือพนักงาน (EAP) เป็นส่วนหนึ่งของชุดสิทธิประโยชน์ของคุณซึ่งให้บริการ (เช่นการให้คำปรึกษา) ที่ช่วยให้พนักงานแก้ไขปัญหาเฉพาะที่รบกวนความเป็นอยู่และประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาตามข้อมูลของ American Psychiatric Association (APA) โทรหาฝ่ายบุคคลของคุณหรือพูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับโอกาสเหล่านี้

หากต้องการดูว่า บริษัท ประกันภัยของคุณครอบคลุมช่วงการให้คำปรึกษาของคุณหรือไม่ให้โทรไปที่หมายเลขฝ่ายบริการลูกค้าที่ด้านหลังบัตรประกันของคุณและสอบถาม ข้อยกเว้นที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งของการไม่มีคุณสมบัติสำหรับการบำบัดด้วยเทเลเทอราพีฟรีผ่านการประกันภัยส่วนตัวของคุณคือหากคุณพบเห็นใครบางคนอยู่เหนือรัฐ (เช่นถ้าคุณอาศัยอยู่ในมลรัฐนิวแฮมป์เชียร์และกำลังพบนักบำบัดในแมสซาชูเซตส์)

หากคุณเป็นหนึ่งใน ชาวอเมริกัน 59 ล้านคน ครอบคลุมโดย Medicare มีกฎหมายใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาด ยกเว้นข้อ จำกัด ที่มีมายาวนาน เกี่ยวกับการใช้บริการ telehealth ของคุณ (ในช่วงเวลาฉุกเฉินด้านสาธารณสุขนี้นั่นคือ) พระราชบัญญัติความสามารถในการพกพาและความรับผิดชอบของการประกันสุขภาพหรือ HIPAA เดิม จำกัด การใช้โทรศัพท์ในการเยี่ยมชมสุขภาพทางไกลเนื่องจากปัญหาความเป็นส่วนตัว แต่ตอนนี้ข้อ จำกัด เหล่านั้นได้ถูกยกเลิกแล้ว นั่นหมายความว่าคุณสามารถนัดหมายผ่านแอพโดยไม่มีผลกระทบต่อความครอบคลุมของ Medicare

หากคุณได้รับความคุ้มครอง Medicaid และโครงการประกันสุขภาพเด็ก (CHIP) โดยทั่วไปความครอบคลุมของ telehealth จะแตกต่างกันไปตามรัฐ ความคุ้มครองฉุกเฉิน COVID-19 ได้ขยายการบริการสำหรับผู้ป่วยรายใหม่และผู้ป่วยที่เป็นที่ยอมรับแล้วทั่วประเทศรวมถึงการบำบัดรายบุคคลและครอบครัว ข้อ จำกัด ด้านสถานที่และบริการถูกยกเลิกชั่วคราว

หากคุณไม่มีประกันเลย - หรือหากตอนนี้ยังไม่ครอบคลุมบริการ telehealth หรือ teletherapy ใด ๆ สำหรับคุณก็มีแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เช่น ศูนย์สุขภาพที่ผ่านการรับรองจากรัฐบาลกลาง . ศูนย์เหล่านี้เป็นศูนย์ในชุมชนที่ให้การดูแลรวมถึงบริการด้านสุขภาพจิตและแหล่งข้อมูลการใช้สารเสพติด พวกเขาได้รับอนุญาตให้ให้บริการ telehealth แม้ว่าคุณจะไม่เคยเป็นผู้ป่วยมาก่อนก็ตามและยังต้องจัดลำดับความสำคัญของผู้ป่วยที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ให้บริการของตน หากสิ่งนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณคุณสามารถค้นหาศูนย์สุขภาพในละแวกของคุณได้ ที่นี่ . การจ่ายค่า Teletherapy แบบส่วนตัวเป็นอีกทางเลือกหนึ่งหากราคาไม่แพงสำหรับคุณ

วิธีเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการใช้สารเสพติด

การดิ้นรนกับการเสพติดและการใช้สารเสพติด / การใช้สารเสพติดอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ แต่โชคดีที่การบำบัดแบบกลุ่มเช่นผู้ไม่ประสงค์ออกนามและยาเสพติดไม่ระบุชื่อแหล่งข้อมูลสามารถเข้าถึงได้ในขณะนี้ เว็บไซต์เช่น อินเตอร์กรุ๊ปออนไลน์ ให้ไดเรกทอรีของการประชุม Zoom พร้อมกับหมายเลขโทรเข้า ยาเสพติดเสมือนไม่ระบุชื่อ เสนอการประชุมทางโทรศัพท์และทางออนไลน์ด้วย คุณสามารถค้นหาการประชุมผ่าน Narcotics Anonymous ที่นี่ .

วิธีหานักบำบัด

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเสรีภาพทางการเงินและข้อ จำกัด ของการบำบัดด้วยวิธี teletherapy คืออะไรขั้นตอนต่อไปคือการค้นหานักบำบัดที่ปรึกษาและโปรแกรมที่ดีที่สุด สำหรับคุณและความต้องการของคุณ . และใช่นั่นอาจเป็นการค้นหาที่น่ากลัวหากคุณยังไม่มีนักบำบัดที่ให้บริการเทเลเทอราพี แต่ข่าวดีก็คืออีกครั้งมีแหล่งข้อมูลเพื่อค้นหาคู่ที่ดี

1. ใช้ไดเร็กทอรีออนไลน์

Teladoc , แอมเวลล์ , ความช่วยเหลือที่ดีกว่า , MDLive และ แพทย์ตามความต้องการ ล้วนเป็นเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงที่เชื่อมโยงคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นอกจากนี้จิตวิทยาวันนี้ยังมี ไดเรกทอรีนักบำบัด ที่ช่วยให้คุณกรองนักบำบัดที่เสนอเทเลเทอราพีรวมทั้งกรองตามภูมิภาคและเฉพาะทาง หากคุณรู้ว่าคุณต้องการพูดคุยกับนักบำบัดโรคหญิงหรือนักบำบัดโรคที่อายุมากกว่าคุณคุณสามารถมั่นใจได้ว่านั่นคือสิ่งที่คุณพบ Weaver กล่าว คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการ พยายามค้นหาสิ่งนั้นโดยเฉพาะและอย่าคลิกใครเพียงเพราะพวกเขาอยู่ในรหัสไปรษณีย์ของคุณ

คลินิกสุขภาพจิตในท้องถิ่นหลายแห่งหรือคลินิกผู้อยู่อาศัยจิตเวชในโรงพยาบาลก็เป็นสถานที่ที่เหมาะสมเช่นกัน

2. กำหนดเวลาพบปะทักทายก่อนการนัดหมายครั้งแรกของคุณ

ทั้ง Center และ Weaver แนะนำให้ค้นหาทางออนไลน์เพื่อค้นหานักบำบัดโรคในภูมิภาคของคุณซึ่งดูเหมือนว่าพวกเขาจะเหมาะสม จากนั้นลองใช้วิธีการขั้นตอนทารก เป็นเรื่องปกติที่จะขอให้นักบำบัดที่มีศักยภาพเพียงแค่คุยโทรศัพท์เป็นเวลา 10 หรือ 15 นาทีเพื่อให้คุณมีความประทับใจแรกพบกันเซ็นเตอร์กล่าว ควรมีความไว้วางใจตามธรรมชาติและสบายใจในการพูดคุยกับนักบำบัดที่มีศักยภาพของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเข้าสู่การสนทนาและเซสชันของคุณได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและคุณจะเห็นและรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับจริง คนส่วนใหญ่มีความสามารถในการอ่านผู้อื่นได้อย่างรวดเร็วและคุณไม่ควรอายหากการโทรสั้น ๆ ครั้งแรกไม่เหมาะสม ไม่เป็นไร. แค่พูดแล้วไปต่อ

Weaver เห็นด้วย: นักบำบัดที่ดีทุกคนยอมที่จะรับโทรศัพท์ 10 นาทีกับคุณเพื่อตอบคำถามและพบกันเพื่อพิจารณาว่าเหมาะสมหรือไม่ เพียงแค่ถามว่า 'ฉันยังใหม่กับสิ่งนี้ฉันขอโทรศัพท์ 10 นาทีกับคุณได้ไหมเพื่อดูว่ามันเหมาะสมหรือไม่' สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือมีคนบอกว่าไม่และในกรณีนั้นคุณจะไม่อยากทำงาน กับนักบำบัดนั้นโดยไม่คำนึงถึง

3. ขอคำแนะนำ

อีกวิธีหนึ่งในการค้นหานักบำบัดที่มีชื่อเสียงในพื้นที่ของคุณคือวิธีปากต่อปากสมัยเก่าที่ดี เป็นเรื่องปกติมากขึ้นในปี 2020 ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับนักบำบัดของคุณดังนั้นหากคุณสะดวกที่จะถามคนในแวดวงของคุณ Weaver กล่าว

หลังจากที่คุณพบสิ่งที่เหมาะสมแล้วให้กำหนดเวลาเซสชันของคุณให้เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ การบำบัดคือสิ่งที่คุณต้องการให้เป็นศูนย์กล่าว เป็นเรื่องดีมากที่ได้พูดคุยกับคนที่ไม่มีอารมณ์ร่วมในชีวิตของคุณ ฉันจะไม่เข้ามามีบทบาท - นี่คือเรื่องของคุณและความคิดและความรู้สึกของคุณ ถอดอก. การมีคนที่ไม่ได้ขังอยู่ในบ้านกับคุณที่สามารถฟังและพูดกับคุณอย่างเป็นกลางนั้นมีพลังมาก

และด้านสว่างอื่น ๆ ? ประหยัดเวลาทั้งหมดที่คุณจะต้องใช้ในการเดินทางไปและกลับจากที่นัดหมายนั่งอยู่ในห้องรอและเตรียมตัวให้พร้อมที่จะออกไปที่ประตู เราเห็นผู้คนมากมายที่ลองเทเลเทอราพีติดตัวไปด้วยเพราะวิธีนี้เข้ากับวันของคุณได้ง่ายกว่าและไม่ว่าจะเกิดโรคระบาดหรือไม่ก็ตามบางครั้งก็ยากที่จะหาเวลา เมื่อคุณสามารถโทรเข้าและออกจากสายได้ภายใน 45 นาทีและรับประโยชน์ทั้งหมดจากการบำบัดแบบดั้งเดิมก็ยากที่จะมีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่ทำเช่นนั้น Center กล่าว

หากคุณต้องการความช่วยเหลือทั่วไปเพิ่มเติมเกี่ยวกับการค้นหาแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตโปรดติดต่อ พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต ที่ 1-800-950-NAMI (6264) หรือส่งอีเมลมาที่info@nami.org. นอกจากนี้หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤตและต้องการความช่วยเหลือทันทีโปรดโทรติดต่อ เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ ที่ 1-800-273-8255 หรือแชทออนไลน์กับที่ปรึกษาได้ฟรี