หลัก >> ข่าว >> สถิติความเครียดปี 2564: ความเครียดเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนและใครได้รับผลกระทบมากที่สุด?

สถิติความเครียดปี 2564: ความเครียดเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนและใครได้รับผลกระทบมากที่สุด?

ข่าว

แม้เราจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่ความเครียดมักเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนเรียนรู้ที่จะอดทนอดกลั้น และแม้ว่าจะแพร่หลายอย่างไม่น่าเชื่อในสหรัฐอเมริกา แต่การทำความเข้าใจความเครียดและสาเหตุของความเครียดจะทำให้รู้สึกวิตกกังวลน้อยลง คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสถิติความเครียดผลที่ตามมาต่อสุขภาพการป้องกันและการรักษาของเรา

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดไม่ใช่โรคในทางเทคนิคแม้ว่าจะมีผลกระทบในระยะยาวต่อสุขภาพจิตของแต่ละบุคคล แต่เป็นการตอบสนอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ตามธรรมชาติของร่างกายที่มีต่อความเครียดจากภายนอก บ่อยครั้งที่ต้นตอของความเครียดมีรากฐานมาจากการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่โครงการใหม่งานแต่งงาน ฯลฯ แต่ก็อาจเกิดจากสภาพแวดล้อมของบุคคลเช่นเจ้านายที่ก้าวร้าวหรือการสนทนาที่ตึงเครียด

เมื่อร่างกายเผชิญกับภัยคุกคามระดับความเครียดจะเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลอะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟรินจะถูกปล่อยออกมาเพื่อเพิ่มความตื่นตัวกล้ามเนื้อตึงและเพิ่มความดันโลหิต นี่คือวิวัฒนาการของการต่อสู้หรือการตอบสนองการบิน แต่ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของความเครียดไม่ได้เป็นตัวการทำร้ายร่างกายดังนั้นจึงอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวกล้ามเนื้อตึงตัวนอนไม่หลับอาหารไม่ย่อยและอาการอื่น ๆ

ในช่วงเวลาสั้น ๆ ความเครียดสามารถช่วยให้ใครบางคนเพิ่มผลผลิตหรือรักษาโฟกัสได้ แต่ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรควิตกกังวลและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน?

ในระยะสั้นความเครียดเป็นเรื่องปกติมาก แทบไม่มีใครสามารถหลีกหนีจากมันได้อย่างสมบูรณ์ แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาความเครียดที่รายงานด้วยตนเองได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ลองดูสิ:

ผู้ใหญ่มากกว่าสามในสี่รายงานว่ามีอาการเครียดเช่นปวดศีรษะเหนื่อยง่ายหรือมีปัญหาในการนอนหลับ (สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน, 2019)
คนงานในสหรัฐฯร้อยละแปดสิบกล่าวว่าพวกเขาประสบกับความเครียดในงาน (สถาบันความเครียดแห่งอเมริกา)
เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา (49%) กล่าวว่าความเครียดส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของพวกเขา (American Psychological Association, 2020)

สถิติความเครียดทั่วโลก

ประมาณหนึ่งในสามของผู้คนทั่วโลกรายงานว่ารู้สึกเครียดกังวลและ / หรือโกรธในปี 2019 (Gallup)
ประมาณ 284 ล้านคนทั่วโลกเป็นโรควิตกกังวล (Our World in Data, 2017)
ประเทศที่เครียดที่สุดโดยพิจารณาจากเปอร์เซ็นต์ของประชากรที่รายงานว่ามีความเครียดมากเมื่อวานนี้ ได้แก่ :
- กรีซ (59%)
- ฟิลิปปินส์ 58%
- แทนซาเนีย (57%)
- แอลเบเนีย (55%)
- อิหร่าน (55%)
- ศรีลังกา (55%)
- สหรัฐอเมริกา (55%)
- ยูกันดา (53%)
- คอสตาริกา (52%)
- รวันดา (52%)
- ตุรกี (52%)
- เวเนซุเอลา (52%)

(Gallup, 2018)

สถิติความเครียดในอเมริกา

ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบ 1 ใน 5 กล่าวว่าสุขภาพจิตของพวกเขาลดลงตั้งแต่ปีที่แล้ว (American Psychological Association, 2020)
ผู้ใหญ่ S. ที่สำรวจในปี 2020 รายงานว่าความเครียดที่เพิ่มขึ้นมี:
- ส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของพวกเขา (49%)
- เพิ่มความตึงเครียดในร่างกาย (21%)
- ทำให้พวกเขาหายโกรธ (20%)
- เกิดอารมณ์แปรปรวนโดยไม่คาดคิด (20%)

(สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน, 2020)

- หกสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่ถูกสำรวจกล่าวว่าความไม่แน่นอนในประเทศในปัจจุบันทำให้พวกเขาเกิดความเครียด (American Psychological Association, 2020)

สถิติความเครียดตามสาเหตุ

ความเครียดที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างไม่เคยเปลี่ยนแปลงเช่นเงินงานและความรับผิดชอบในครอบครัว แต่ในปี 2020 มีผู้เข้าแข่งขันรายใหม่จำนวนมากรวมถึงการระบาดของ COVID-19 บรรยากาศทางการเมืองที่ถกเถียงกันและอื่น ๆ

ชาวอเมริกันเกือบ 8 ใน 10 คนรายงานว่าไวรัสโคโรนา (COVID-19) ทำให้พวกเขาเครียด (American Psychological Association, 2020)
เจ็ดสิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริการายงานว่ารู้สึกเครียดกับอนาคตของชาติเพิ่มขึ้นจาก 66% ในปี 2019 (American Psychological Association, 2020)
ในปี 2020 ผู้ใหญ่ 63% ของสหรัฐอเมริกากล่าวว่าเศรษฐกิจเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดเทียบกับ 46% ในปี 2019 (American Psychological Association, 2020)
ผู้เชี่ยวชาญเกือบสองในสามกล่าวว่าระดับความเครียดในการทำงานในปีที่ผ่านมาสูงกว่าเมื่อห้าปีก่อน (Korn Ferry, 2019)
การศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าสาเหตุอันดับต้น ๆ ของความเครียดในอเมริกา ได้แก่ :
- เงิน (64%)
- ทำงาน (60%)
- เศรษฐกิจ (49%)
- ความรับผิดชอบต่อครอบครัว (47%)
- ปัญหาสุขภาพส่วนบุคคล (46%)

(สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน 2017)

สถิติความเครียดตามอายุ

คนรุ่นใหม่กำลังเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับที่สูงกว่าคนรุ่นเก่าในปี 2020 โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา

เมื่อถูกขอให้ประเมินระดับความเครียดจากสิบระดับต่อไปนี้เป็นวิธีที่ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาตอบสนองตามกลุ่มอายุ:
- Gen Z: 6.1
- คนรุ่นมิลเลนเนียล: 5.6
- Gen X: 5.2
- เบบี้บูมเมอร์: 4.0
- ผู้สูงอายุ: 3.3

(สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน, 2020)

อัตราความถี่ของสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในปี 2018 นั้นใกล้เคียงกันในกลุ่มคนหนุ่มสาว แต่กลุ่มเบบี้บูมเมอร์และผู้สูงอายุมีความเครียดมากกว่า
- มิลเลนเนียล: 56%
- Gen X: 45%
- เบบี้บูมเมอร์: 70%
- ผู้สูงอายุ: 74%

(สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน 2018)

สถิติความเครียดตามเพศ

ความเครียดไม่ได้แตกต่างกันเพียงแค่ในกลุ่มอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพศด้วยและผู้หญิงก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในระดับที่สูงขึ้น

ผู้หญิงที่สำรวจพบว่ามีระดับความเครียดโดยเฉลี่ย 5.1 จาก 10 ในขณะที่ผู้ชายรายงานค่าเฉลี่ย 4.4 จาก 10 (American Psychological Association, 2016)
ผู้หญิงเกือบ 1 ใน 3 (32%) รายงานว่าความเครียดเพิ่มขึ้นในช่วง 5 ปีที่ผ่านมาเทียบกับผู้ชาย 25% (American Psychological Association, 2010)
สามสิบสามเปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่แต่งงานแล้วรายงานว่ามีความเครียดอย่างมากในเดือนที่ผ่านมาเทียบกับผู้หญิงโสดร้อยละ 22 (สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน)
จากการสำรวจผู้หญิง 49% รายงานว่ามีความเครียดบ่อยครั้งเทียบกับ 40% ของผู้ชายที่สำรวจ (Gallup, 2017)

ความเครียดและสุขภาพโดยรวม

ในช่วงเวลานี้คุณอาจรู้สึกว่าความเครียดเป็นเรื่องน่ารำคาญที่เกิดขึ้นและดำเนินไปพร้อมกับเหตุการณ์บางอย่าง แต่สามารถสร้างความประทับใจในทันทีและเป็นเวลานานต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกายของบุคคล ระยะสั้น อาการทางกายภาพ ของความเครียด รวมถึงอาการปวดหัวความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความเมื่อยล้าอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นปวดท้องและนอนไม่หลับ อาการทางสุขภาพจิต ได้แก่ หงุดหงิดกระสับกระส่ายและไม่มีสมาธิ ในระยะยาวความเครียดในระดับสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล , ปัญหาระบบทางเดินอาหาร, สมรรถภาพทางเพศ และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ความเครียดเป็นเวลานานยังเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ

ในประชากรทั่วไปผู้ใหญ่ที่มีความเครียดจากการทำงานหรือความเครียดในชีวิตส่วนตัวมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 1.1 เท่าถึง 1.6 เท่าของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด (Nature Reviews Cardiology, 2018)
ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีความต้องการทางจิตใจในระดับสูงในงานของพวกเขามีความเสี่ยงสองเท่าของภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลทั่วไปเมื่อเทียบกับผู้ที่มีความต้องการงานต่ำ (Psychol Med, 2008)
ชาวอเมริกันร้อยละเจ็ดสิบเจ็ดกล่าวว่าพวกเขามีอาการทางร่างกายจากความเครียดเป็นประจำและ 73% รายงานว่ามีอาการทางจิต (American Psychological Association, 2017)
สี่สิบสองเปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่ถูกสำรวจกล่าวว่าความเครียดทำให้พวกเขานอนไม่หลับและ 33% กล่าวว่ามันทำให้พวกเขากินมากเกินไปในเดือนที่แล้ว (American Psychological Association, 2017)

ต้นทุนของความเครียด

คาดกันว่าความเครียดในงานทำให้อุตสาหกรรมในสหรัฐฯเสียค่าใช้จ่ายมากกว่า 3 แสนล้านดอลลาร์ต่อปีเนื่องจากการขาดงานการหมุนเวียนการผลิตที่ลดลงและค่าใช้จ่ายทางการแพทย์กฎหมายและการประกัน (The American Institute of Stress)
ความเครียดทำให้ธุรกิจมีค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพเพิ่มเติมประมาณ 125 พันล้านถึง 190 พันล้านเหรียญสหรัฐต่อปี (วิทยาการจัดการ, 2016)

การป้องกันความเครียด

ปัญหาสุขภาพในแต่ละวันและค่าใช้จ่ายของความเครียดทำให้ชาวอเมริกันมองหาวิธีที่พวกเขาสามารถป้องกันไว้ก่อนได้ ไม่สามารถป้องกันความเครียดได้เสมอไป แต่มีบางวิธีที่จะหยุดความเครียดก่อนที่จะเริ่ม หลายเทคนิคเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนความคิด บางครั้งความเครียดอาจเกิดจากการพูดถึงตัวเองในแง่ลบการมองโลกในแง่ร้ายความสมบูรณ์แบบหรือไม่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลง Brian Wind, Ph.D. , นักจิตวิทยาคลินิกและหัวหน้าเจ้าหน้าที่คลินิกกล่าว JourneyPure . การเรียนรู้วิธีควบคุมรูปแบบความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดส่งผลให้ความเครียดโดยรวมน้อยลง

การระบุความเครียดที่สำคัญยังสามารถช่วยให้บุคคลจัดการกับพวกเขาเมื่อเกิดขึ้นหรือหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด (ถ้าเป็นไปได้) ความเครียดอาจเกิดจากเหตุการณ์ภายนอกเช่นความยากลำบากในความสัมพันธ์ส่วนตัวปัญหาทางการเงินหรือการทำงาน Wind กล่าวและแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป แต่ก็เป็นสิ่งที่บุคคลสามารถเตรียมรับมือได้ และการรักษาพฤติกรรมการใช้ชีวิตในเชิงบวกเช่นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตารางการนอนหลับที่เพียงพอและการเติมเต็มมิตรภาพทางสังคมเขายังคงสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและปรับปรุงความสัมพันธ์ได้

เนื่องจากการทำงานเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ทั่วโลกความสมดุลในชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีก็เป็นส่วนสำคัญในปริศนาเช่นกัน หลาย บริษัท ตระหนักถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อพนักงาน (และการเงิน) และในการตอบสนองพวกเขากำลังดำเนินการฝึกอบรมการจัดการความเครียดและการริเริ่มที่ส่งเสริมให้มีประสบการณ์การทำงานที่สมดุล

บำบัดความเครียด

แน่นอนว่าความเครียดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต ทุกคนมีประสบการณ์ในบางประเด็น แต่วิธีการจัดการสามารถบรรเทาหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการกินมากเกินไปการสูบบุหรี่และการใช้จ่ายมากเกินไปอาจดูเหมือนเป็นประโยชน์ในขณะนี้ แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคลในระยะยาว

เมื่อพูดถึงเทคนิคการจัดการความเครียดในเชิงบวกสิ่งสำคัญคือต้องรักษากลยุทธ์การรับมือที่ดีต่อสุขภาพเช่นโยคะการทำสมาธิการจดบันทึกหรืองานอดิเรก Wind กล่าว หาเวลาให้ตัวเองแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่สมควรได้รับก็ตาม การไปเดินเล่นชมธรรมชาติหรือออกกำลังกายก็เป็นวิธีคลายเครียดที่ดีเช่นกัน

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิสติมีหลักฐานระดับปานกลาง เพื่อปรับปรุงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า โยคะสามารถลดความเครียดได้ ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและอื่น ๆ การศึกษาปี 2020 นอกจากนี้ยังพบว่าการใช้เวลากลางแจ้งอย่างน้อยสิบนาทีสามารถช่วยลดผลกระทบทางจิตใจและร่างกายของความเครียดได้และจากการศึกษาในปี 2014 เกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำพบว่ามีผลดีต่อความยืดหยุ่นทางอารมณ์ กิจกรรมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ การฟังเพลงเล่นกับสัตว์เลี้ยงหัวเราะและใช้เวลากับเพื่อน ๆ

ในบางกรณีอาจมีคนมองหายาและอาหารเสริมแทน โดยทั่วไปแพทย์จะไม่สั่งจ่ายยาสำหรับความเครียดที่ไม่รุนแรงชั่วคราว แต่ความเครียดและความวิตกกังวลที่รุนแรงเรื้อรังอาจรับประกันได้ว่าต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เช่น Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) หรือ Valium (diazepam) ยาเหล่านี้ซึ่งอยู่ในกลุ่มยาที่เรียกว่าเบนโซไดอะซีปีนมีผลต่อสารสื่อประสาทบางชนิดเพื่อให้เกิดผลสงบในสมอง

สำหรับความเครียดเล็กน้อยในแต่ละวันบางคนเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นชาเขียวลาเวนเดอร์แมกนีเซียมบาล์มเลมอนและคาวา ยาเหล่านี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ายา แต่อาจช่วยได้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความเครียด

มีกี่คนที่เครียด?

ชาวอเมริกันราว 75% รายงานไปยัง American Psychological Association ว่าพวกเขามีอาการทางร่างกายหรือจิตใจจากความเครียดในเดือนที่แล้ว

ใครได้รับผลกระทบจากความเครียดมากที่สุด?

จากการศึกษาความเครียดในอเมริกาในปี 2020 ของ APA พบว่าคน Gen Z มีความเครียดมากกว่าคนรุ่นมิลเลนเนียล Gen X Baby Boomers หรือผู้สูงอายุ

นักเรียนมัธยมปลายเครียดร้อยละใด นักศึกษาเครียดร้อยละเท่าใด

ใน การสำรวจ Princeton Review ในปี 2015 , 50% ของนักเรียนมัธยมปลายรายงานว่ารู้สึกเครียด ใน รายงาน AHCA ประจำปี 2018 63.4% ของนักศึกษาที่สำรวจรายงานว่ารู้สึกวิตกกังวลอย่างท่วมท้น

ผู้เสียชีวิตเกิดจากความเครียดกี่คน?

การวิเคราะห์อภิมานหนึ่งรายการ แสดงให้เห็นว่ามีผู้เสียชีวิตประมาณ 5 ล้านคนทั่วโลกเนื่องจากโรคอารมณ์และความวิตกกังวลในแต่ละปี ความเครียด ยังได้รับการเชื่อมโยง สาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต 5 ประการของอเมริกา ได้แก่ โรคหัวใจมะเร็งโรคปอดอุบัติเหตุโรคตับแข็งและการฆ่าตัวตาย