หลัก >> สุขภาพ >> การออกกำลังกาย: โยคะโฟลว์สำหรับการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกาย: โยคะโฟลว์สำหรับการลดน้ำหนัก

เล่น

โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก | การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน | โยคะกับอาเดรียนลำดับโยคะ 40 นาทีสำหรับการลดน้ำหนักนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณได้กลับมารวมตัวอีกครั้ง ไม่ใช่แค่กล้ามหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแกนกลางที่มีสติของคุณอีกด้วย เชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณ สร้างความแข็งแรง กระชับหน้าท้อง เผาผลาญแคลอรี ล้างพิษ ปรับปรุงการย่อยอาหารและสนับสนุนสุขภาพที่มีความสุขด้วยการปฏิบัติที่กำหนดเองนี้กับ Adriene! – – – – – – – - -…2013-01-23T16:01:07Z

วิดีโอการออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน 40 นาทีนี้จะทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงและกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณมีส่วนร่วม เป็นเจ้าภาพและสาธิตโดย Adriene ครูสอนโยคะและผู้สร้าง 29 วัน รีบูตโยคะ ประสบการณ์.

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยโยคะ?

ใช่อย่างแน่นอน โยคะมีความหลากหลายด้วยรูปแบบและรูปแบบที่แตกต่างกันมากมาย แต่ก็ช่วยคลายความเครียดได้เสมอ ตอนนี้เราทราบจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากว่าโยคะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ในร่างกายของเรา เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ระดับคอร์ติซอล ส่งสัญญาณให้ร่างกายเก็บไขมันและควบคุมน้ำหนัก

สำหรับการเผาผลาญแคลอรีและการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ ให้เลือกโยคะแบบแอโรบิกอย่าง Vinyasa, Power Yoga หรือ Ashtanga ในชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงหรือ 90 นาที คุณจะเผาผลาญแคลอรี เพิ่มความยืดหยุ่น และสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายด้วยท่าที่ท้าทาย