9 วิธีแก้ไข้หวัด
สุขศึกษาในทุกๆฤดูหนาวแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะสามารถเข้าถึงวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายและคำอ้อนวอนที่ไม่มีที่สิ้นสุดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อใช้ความระมัดระวัง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณการ ชาวอเมริกันระหว่าง 9 ล้านถึง 45 ล้านคนจะมีอาการไข้หวัดใหญ่ เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่อาการเหล่านี้อาจรวมถึงความเหนื่อยล้าเจ็บคอมีไข้หรือหนาวสั่นอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลปวดศีรษะปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและร่างกายการติดเชื้อในหูและแม้แต่อาเจียนหรือท้องร่วง
ชาวอเมริกันหลายแสนคนจะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในแต่ละฤดูไข้หวัดใหญ่และอีกหลายหมื่นคนที่มักจะอายุมากหรืออายุน้อยมากจะเสียชีวิตเนื่องจากความเจ็บป่วยของพวกเขา ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ปี 2018-2019 CDC คาดการณ์ว่าชาวอเมริกันมากถึง 34,000 คนเสียชีวิตจากโรคไข้หวัดใหญ่ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ที่เป็นไข้หวัดจะมีอาการเล็กน้อยถึงปานกลางซึ่งคงอยู่ประมาณห้าถึงเจ็ดวัน
จะหายจากไข้หวัดได้อย่างไร
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มนั้นให้ลองใช้วิธีแก้ไขไข้หวัดต่อไปนี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการของคุณเร่งการฟื้นตัวและป้องกันการแพร่กระจายไวรัสไปยังผู้อื่น
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ทำให้อากาศชื้น
- ทำตัวตามสบาย
- ทานยาต้านไวรัส
- พิจารณาวิธีการรักษาไข้หวัดโดยธรรมชาติ
- รักษาอาการของคุณ
- หลีกเลี่ยงคนอื่นและปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดี
- ไปพบแพทย์
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อคุณป่วยเป็นไข้หวัดมีโอกาสดีที่คุณจะไม่รู้สึกอยากลุกจากเตียง หากเป็นเช่นนั้นให้ฟังร่างกายของคุณ วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับไข้หวัดคือการพักผ่อนให้มากที่สุด การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อและวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ - การนอนหลับคืนละแปดชั่วโมงจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้ร่างกายทำงานได้ดีเท่าที่จะทำได้
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เมื่อคุณมีไข้คุณจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น Amy Cram, MD, กุมารแพทย์กล่าว กลุ่มแพทย์ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ในไรย์บรูคนิวยอร์ก ร่างกายของคุณจะต้องการของเหลวมากขึ้นดังนั้นคุณควรมีสติและมีน้ำติดตัวอยู่เสมอ หากคุณรับประทานอาหารตามปกติและรับประทานเกลือและน้ำตาลเข้าไปในอาหารของคุณน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื้น แต่ถ้าคุณไม่ดื่มให้ลองดื่มของเหลวอื่น ๆ ที่มีอิเล็กโทรไลต์ เวลาที่คุณอาจต้องใช้ Gatorade หรือ Pedialyte สำหรับเด็กคือถ้าคุณไม่ได้กินอะไรเลยเธออธิบาย จากนั้นร่างกายของคุณก็ไม่กักเก็บน้ำไว้ด้วยเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่อิเล็กโทรไลต์มีประโยชน์
ของเหลวอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้นในขณะที่อาการเจ็บคอและอาการปวดท้อง ได้แก่ น้ำผลไม้ชาสมุนไพรชาขิงน้ำร้อนและใช่แม้แต่ซุปไก่ซึ่งสามารถช่วยสลายเมือกได้
เมือกเคลือบผิวในร่างกายและเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนที่ของอากาศและของเหลวอื่น ๆ สตีเวนเฮิร์ชเฟลด์, MD, Ph.D, ศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์กล่าว บริการในเครื่องแบบมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สุขภาพ ในรัฐแมรี่แลนด์ ของเหลวอุ่น ๆ ช่วยเจือจางน้ำมูกที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณไม่สบาย อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเช่นกาแฟที่มีคาเฟอีนเพราะอาจทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้นได้
3. ทำให้อากาศชื้น
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับการสะสมของเมือกคือการใช้ไอน้ำหรือไอน้ำ หากอากาศในบ้านของคุณแห้งเครื่องเพิ่มความชื้นหรือเครื่องทำไอระเหยที่ผลิตอากาศชื้นสามารถช่วยบรรเทาอาการคันคอและทำให้น้ำมูกเจือจางได้ หากคุณไม่มีเครื่องเพิ่มความชื้นแค่นั่งในฝักบัวน้ำร้อนและไอน้ำครั้งละไม่กี่นาทีก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
บางคนรู้สึกโล่งใจจากน้ำเดือดโดยเอาผ้าขนหนูคลุมศีรษะเหมือนเต้นท์และสูดไอน้ำเข้าไป แพทย์หลายคนแนะนำให้เติมน้ำมันยูคาลิปตัสหรือน้ำมันสะระแหน่หนึ่งหยดลงในน้ำเพื่อเพิ่มความสามารถในการต่อต้านเมือก ตามหลักการแล้วคุณต้องการใช้น้ำบริสุทธิ์มากกว่าน้ำประปาธรรมดาซึ่งอาจมีสิ่งสกปรกอยู่และควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เช่นหม้อ neti และน้ำเกลือเนื่องจากผู้ให้บริการบางรายไม่สนับสนุนการใช้งาน
4. ทำใจให้สบาย
เพื่อช่วยลดไข้และรักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดคนส่วนใหญ่สามารถทานยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Advil , มอทริน ( ไอบูโพรเฟน ), ไทลินอล ( อะเซตามิโนเฟน ) และ Aleve ( Naproxen ). อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องการใช้แอสไพรินกับไข้หวัดเพราะอาจมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ดร. เฮิร์ชเฟลด์กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีที่มีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เนื่องจากการทานแอสไพรินในขณะที่ป่วยอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายในเด็กที่เรียกว่า กลุ่มอาการของ Reye ซึ่งเป็นโรคที่หายาก แต่ร้ายแรงซึ่งอาจส่งผลต่อสมองและทำลายตับ โดยรวมแล้วควรระมัดระวังการใช้ NSAIDs เนื่องจากอาจมีผลต่อไตและกระเพาะอาหาร ผู้สูงอายุควร จำกัด NSAIDs โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประวัติทางการแพทย์เกี่ยวกับโรคหัวใจหรือเลือดออกในระบบทางเดินอาหาร (GI)
ที่เกี่ยวข้อง: ยาแก้ปวดหรือยาลดไข้ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคืออะไร?
5. รับประทานยาต้านไวรัสตามที่แพทย์สั่ง
ในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันของคนส่วนใหญ่มีความพร้อมที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อ คนอื่นมีความเสี่ยงสูงกว่า ของการพัฒนาอาการไข้หวัดใหญ่ที่ร้ายแรงและอาจเป็นอันตราย ซึ่งรวมถึงผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีสตรีมีครรภ์เด็กเล็กและผู้ที่มีอาการป่วยอื่น ๆ เช่นโรคหอบหืดเบาหวานเอชไอวี / เอดส์การปลูกถ่ายภูมิคุ้มกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ เมื่อคนเหล่านี้เป็นไข้หวัดแพทย์มักจะสั่งจ่ายยาต้านไวรัสเช่น ทามิฟลู ( โอเซลทามิเวียร์ ) และ Xofluza (baloxavir) ภายใน 48 ชั่วโมงแรกของอาการไข้หวัดใหญ่ที่ปรากฏ ยาต้านไวรัสสามารถช่วยล้างไวรัสไข้หวัดใหญ่ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นและลดระยะเวลาของอาการไข้หวัดให้สั้นลง Xofluza ก็เช่นกัน ได้รับการอนุมัติ เพื่อป้องกันไข้หวัดหลังจากสัมผัสกับไวรัส
ที่เกี่ยวข้อง: ทามิฟลูได้ผลหรือไม่?
6. พิจารณาวิธีการรักษาไข้หวัดโดยธรรมชาติ
มีหลักฐานว่าหากคุณทานเอลเดอร์เบอร์รี่ในช่วงต้นด้วยไข้หวัดจะสามารถลดระยะของอาการได้ดร. แครมกล่าว มีจำหน่ายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในน้ำเชื่อมกัมมี่คอร์เซ็ตยาเม็ดและชาและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากเอลเดอร์เบอร์รี่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงน้อยมาก อย่างไรก็ตามจากข้อมูลของศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติระบุว่า ไม่แนะนำให้ใช้ elderberry สำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
แพทย์ไม่เห็นด้วยกับประสิทธิผล ของการรักษาตามธรรมชาติอื่น ๆ เช่นโปรไบโอติกเอ็กไคนาเซียสังกะสีและวิตามินซีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีวิตามินบี 6 และวิตามินอีสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยป้องกันไข้หวัดหรือโรคไข้หวัดได้ แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่า พวกเขาทำหลายอย่างเพื่อลดอาการไข้หวัดหรือการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว โปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีชนิดหนึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม แต่ไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องความปลอดภัยในระยะยาว สังกะสีที่รับประทานทางปากอาจช่วยรักษาอาการหวัดได้ แต่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และปัญหาระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ ในทางกลับกันวิตามินซีและเอ็กไคนาเซียโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย แต่คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้
7. รักษาอาการของคุณ
อาการที่พบบ่อยและไม่เป็นที่พอใจของไข้หวัดคืออาการเจ็บคอ ยาแก้ไข้หวัดและยาแก้หวัดในรูปแบบของยาแก้ไอยาแก้ไอยาอมหรือแม้แต่ลูกอมแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและทำให้น้ำมูกแตกได้ Decongestants เช่น ซูดาเฟด (pseudoephedrine ), สเปรย์ฉีดจมูกเช่น อัฟริน ( ออกซีเมทาโซลีน ) และยาขับเสมหะเช่น มูกซิเน็กซ์ ( guaifenesin ) ยังสามารถช่วยสลายเมือกและบรรเทาความแออัด ยาระงับอาการไอ (ผลิตภัณฑ์ที่มี dextromethorphan) จะปิดกั้นการตอบสนองของการไอเพื่อลดอาการไอ สเปรย์ฉีดคอเช่น เซปาคอล ( dyclonine ) หรือ คลอเรสเตอรอล ( ฟีนอล ) สามารถช่วยให้ชาคอและลดอาการเจ็บคอ
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ สามารถช่วยสลายน้ำมูกและบรรเทาอาการคัดหูได้และการประคบอุ่นที่หน้าผากและจมูกจะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะและไซนัสและลดอาการคัดจมูกได้ ค้นหาสูตรน้ำยาบ้วนปากและวิธีแก้เจ็บคอเพิ่มเติม ที่นี่ .
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีรักษาอาการเจ็บคอ
8. หลีกเลี่ยงคนอื่นและปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดี
แม้ว่าจะไม่ได้ทำอะไรเพื่อบรรเทาอาการของคุณหรือช่วยให้คุณหายจากไข้หวัดได้เร็วขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องลดการติดต่อกับคนอื่นในขณะที่คุณป่วยและอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังจากอาการไข้หวัดใหญ่หายไปเพื่อหยุดการแพร่กระจาย ของโรค ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อได้ง่ายและสามารถแพร่กระจายทางอากาศได้ง่าย กักขังตัวเองในห้องในบ้านของคุณหากคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น ปฏิบัติอย่างเหมาะสม สุขอนามัยของมือ ด้วยน้ำอุ่นและสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย และหากคุณจำเป็นต้องออกไปข้างนอกด้วยเหตุผลใดก็ตามอย่าลืมสวมใส่ หน้ากาก .
แน่นอนวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไข้หวัดคือการได้รับไข้หวัดใหญ่ทุกปี ตาม CDC การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่สามารถลดความเสี่ยงของโรคไข้หวัดได้ 40% -60% ในประชากรโดยรวม
9. ไปพบแพทย์
ในขณะที่ไข้หวัดใหญ่โดยทั่วไปสามารถรักษาได้ที่บ้านคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณหลังจาก 24 ชั่วโมงหากอาการไข้หวัดแย่ลง สำหรับอาการที่รุนแรงขึ้นเช่นหายใจถี่ไอเป็นเลือดเจ็บหน้าอกหรือมีปัญหาในการทรงตัวเดินหรือลุกขึ้นนั่ง รีบไปพบแพทย์ทันที จากแพทย์ของคุณหรือพาตัวเองไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีโรคร้ายแรงอื่น ๆ และมีอาการไข้หวัด
