เมื่อไหร่ที่ต้องกังวลเรื่องเหงื่อออกตอนกลางคืน

สุขศึกษา

คุณคาดว่าจะมีเหงื่อออกเมื่อออกกำลังกายหรือใช้เวลากลางแจ้งในวันที่อากาศร้อน แต่การตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยชุดนอนและผ้าปูที่นอนที่ชื้นอาจทำให้อึกอักได้ แม้ว่าอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนจะเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดา ใน การศึกษาหนึ่ง 41% ของผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีเหงื่อออกตอนกลางคืน

อะไรคือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการระบายเหงื่อในขณะที่คุณนอนหลับ? อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดจากสภาวะทางการแพทย์ที่หลากหลายรวมถึงการติดเชื้อยาฮอร์โมนความเครียดและความวิตกกังวล Cassie Majestic, MD, แพทย์เวชศาสตร์ฉุกเฉินใน Orange, California ผู้ก่อตั้งกล่าว drmajestic.com .

เหงื่อออกตอนกลางคืนคืออะไร?

เหงื่อออกตอนกลางคืนที่แท้จริงมีมากกว่าการตื่นขึ้นมาด้วยความร้อนเมื่อคุณปล่อยให้เทอร์โมสตัทสูงเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือที่เรียกว่า การนอนหลับมากเกินไป เหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์แม้ว่าอุณหภูมิในห้องนอนของคุณจะเย็นลงก็ตาม ไม่ใช่แค่เหงื่อออกเบา ๆ เท่านั้น แต่ยังให้ความรู้สึกเหมือนว่าชุดนอนและผ้าปูที่นอนเปียกชุ่มไปด้วยความชื้น

ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนคืออะไร?

บางครั้งอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดจากห้องนอนของคุณร้อนหรือคุณมีผ้าห่มมากเกินไปบนเตียง Saralyn Mark, MD, แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ, ผู้สูงอายุและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีและผู้ก่อตั้งกล่าว โซลูชั่น SolaMed . ในบางครั้งร่างกายของคุณสามารถบอกคุณได้ว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณ ความหมายภาวะทางการแพทย์พื้นฐานหรือยาบางชนิดอาจเป็นสาเหตุของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน

สาเหตุที่พบบ่อยบางประการของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ :

วัยหมดประจำเดือน

จนถึง 85% ของผู้หญิง กำลังจะผ่านไป วัยหมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือนจะมีอาการร้อนวูบวาบ - อุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงอย่างกะทันหัน (ส่วนใหญ่เกิดจากความร้อนในร่างกาย) และมักรายงานว่าอาการแย่ลงในตอนกลางคืน

อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนดร. มาร์คกล่าว หากแพทย์ของคุณพบว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนให้ถามเกี่ยวกับ การบำบัดด้วยฮอร์โมน ซึ่งมักช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ อาการร้อนวูบวาบที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน

ยา

ตามที่ดร , เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นผลข้างเคียงของยาทั่วไปหลายชนิด ได้แก่ :

• เตียรอยด์เช่น เพรดนิโซโลน
• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น อะเซตามิโนเฟน , ไอบูโพรเฟน , หรือ Naproxen
• ยาแก้ปวด (โดยทั่วไปเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์) เช่นไฮโดรโคโดน
• ยาจิตเวช (เช่นยารักษาโรคจิตและยาซึมเศร้า) รวมถึง trazodone และ บูโพรพิออน
• ยารักษาโรคเบาหวานเช่นอินซูลินหากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนกลางคืน
• ยาปิดกั้นฮอร์โมนที่ใช้ในการรักษามะเร็งบางชนิดเช่น ทาม็อกซิเฟน

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรของคุณหากคุณกังวลว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเป็นผลข้างเคียงของยาของคุณ

ความเครียด

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนดร. โดยปกติแล้วจะมีอาการอื่น ๆ เช่นอารมณ์เปลี่ยนแปลงนอนไม่หลับเศร้ามากสมาธิสั้นหรืออ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง

หากความเครียดหรือความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนแพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยการพูดคุย ยากล่อมประสาท หรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ไทรอยด์ที่โอ้อวด

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเป็นอาการของความผิดปกติของฮอร์โมนเช่นปัญหาต่อมไทรอยด์ ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน (หรือที่เรียกว่าไฮเปอร์ไทรอยด์) อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนเหงื่อออกมากเกินไปวิตกกังวลและมีปัญหาในการนอนหลับ การตรวจเลือด TSH อย่างง่ายสามารถระบุได้ว่าโรคไทรอยด์อาจทำให้เกิดอาการของคุณหรือไม่เพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการได้

กรดไหลย้อน

บางคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อนที่รุนแรงกว่า (GERD) อาจพบได้ทั้งอาการเสียดท้องในตอนกลางคืนและการขับเหงื่อออกมากเกินไป

คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนมีอาการเสียดท้องอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาหลายสัปดาห์ดร. หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนและไม่สามารถควบคุมได้ดีแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ H2 blocker เช่น Pepcid AC หรือ Tagamet HB .

อาหารรสเผ็ด

อาหารรสเผ็ดบางชนิดที่มีแคปไซซินจะกระตุ้นประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นทำให้เหงื่อออกมากขึ้นจนเย็นลง การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ใกล้เวลานอนเกินไปสามารถช่วยได้

แอลกอฮอล์

หมวกคลุมผมกลางคืนอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณเคยตื่นขึ้นมามีเหงื่อออกก็ควรเปลี่ยนไปใช้เครื่องขัดรองเท้า แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดในผิวหนังขยายตัวซึ่งอาจทำให้เหงื่อออก

การติดเชื้อ

การติดเชื้อใด ๆ ที่ทำให้เกิดไข้อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนไม่ว่าจะเป็นไข้หวัดหรือการติดเชื้อแบคทีเรียเช่นกระดูกอักเสบ บางคนที่เป็นวัณโรคและเอชไอวีอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืน

มะเร็งบางชนิด

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเป็นอาการของมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองที่ไม่ใช่ Hodgkin หรือมะเร็งเม็ดเลือดขาว Lymphomas มักมีเหงื่อออกตอนกลางคืนที่รุนแรงมาก แม้ว่าดร. มาร์คกล่าวว่าโดยทั่วไปแล้วจะมีอาการอื่น ๆ เช่นเบื่ออาหารและน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ

เมื่อไหร่ที่ฉันควรกังวลเกี่ยวกับเหงื่อออกตอนกลางคืน?

ข่าวดีตามที่ดร. มาเจสติกคืออาการเหงื่อออกตอนกลางคืนมักไม่ได้เป็นอาการของโรคร้ายแรง

การขับเหงื่อตอนกลางคืนเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากที่สุดเมื่อเป็นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้นและจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ ดร. มาเจสติกกล่าว ระวังอาการเช่นน้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจมีไข้หรือหนาวสั่นปวดเมื่อยตามร่างกายและปวดข้อหรือต่อมน้ำเหลืองโต

หากคุณสังเกตเห็นเหงื่อออกตอนกลางคืนพร้อมกับสัญญาณเตือนใด ๆ เหล่านี้ Dr.

ในระหว่างการนัดหมายแพทย์ของคุณจะซักประวัติทางการแพทย์โดยละเอียดและอาจสั่งการตรวจเลือดและระบุสาเหตุที่แท้จริง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบใดที่สามารถลดเหงื่อออกตอนกลางคืนได้?

ใส่ใจกับรูปแบบตอนเย็นของคุณ

คุณรับประทานอาหารดื่มแอลกอฮอล์หรือออกกำลังกายจนดึกหรือไม่? ดร. มาเจสติกกล่าวว่าแต่ละสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณเหงื่อออกตอนกลางคืนได้

นอกจากนี้ยังพิจารณาสิ่งที่คุณกำลังดูทางโทรทัศน์หรืออ่านก่อนเข้านอนดร. มาเจสติกกล่าว ความวิตกกังวลกระตุ้นหรือน่ากลัว? อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้น หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด พยายามลบทริกเกอร์ที่อาจเกิดขึ้นจากชั่วโมงก่อนเข้านอน

ฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี

ดร. มาร์คตั้งข้อสังเกตว่าการนอนกับพัดลมจะทำให้ห้องนอนของคุณมีอุณหภูมิที่สบายและยังทำให้เกิดเสียงรบกวน

หากคุณมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนพยายามทำให้ห้องนอนของคุณเย็นขึ้นสวมเสื้อผ้าที่บางเบาและใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเบา

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การแบกน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนและยังเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นซึ่งคอจะแคบลงและ จำกัด การหายใจของคุณ

หากคุณพบว่าคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนและตื่นขึ้นมาเหนื่อยล้าให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจการนอนหลับเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและยังเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับอีกด้วย

ฉันขอแนะนำให้ผู้ที่มีเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่องนัดพบแพทย์ดร. มาร์คกล่าว จดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและสิ่งที่คุณกินหรือดื่มก่อนนอน แพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณในการรักษาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน