วิธีป้องกันไข้หวัด

สุขศึกษา

การแพร่เชื้อ | วัคซีนไข้หวัดใหญ่ | วิธีป้องกันไข้หวัด | วิธีป้องกันไม่ให้ไข้หวัดแพร่ระบาดในบ้าน | วิธีป้องกันไข้หวัดโดยธรรมชาติ | ยาไข้หวัด

ไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลมักถูกมองว่าไม่เป็นพิษเป็นภัย แต่ไม่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับโรคไข้หวัด ความจริงเกี่ยวกับไข้หวัดนั้นร้ายแรงกว่านี้มาก อาการไข้หวัดโดยทั่วไป ได้แก่ ไข้ปวดศีรษะปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและร่างกายไอจามเลือดคั่งน้ำมูกไหลคัดจมูกเจ็บคอและบางครั้งอาจมีอาการในกระเพาะอาหาร แต่หลายคนไม่รู้ว่าไข้หวัดก็สามารถทำได้เช่นกัน ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่นโรคปอดบวมภาวะสุขภาพที่แย่ลงเช่นโรคหัวใจและโรคปอดการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและแม้กระทั่งเสียชีวิต (และนั่นยังไม่ได้คำนึงถึงความจริงที่ว่าฤดูไข้หวัดใหญ่ปี 2563-2564 จะเกิดขึ้นพร้อมกันกับการระบาดของโควิด -19)

ในช่วงฤดูไข้หวัด 2018-2019 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) คาดการณ์ว่ามีผู้ป่วยมากถึง 42.9 ล้านคนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 647,000 คนและเสียชีวิต 36,400-61,200 คน Kumar Dharmarajan หัวหน้าเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์ของ สุขภาพโคลเวอร์ . การป้องกันไข้หวัดเป็นสิ่งสำคัญยิ่งต่อบุคคลและประชากรโดยรวม

การฉีดไข้หวัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันทั้งการจับและการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่ แต่แนวทางปฏิบัติด้านความสะอาดเช่นการล้างมือทำความสะอาดพื้นผิวและทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมสามารถช่วยลดการแพร่กระจายของไข้หวัดได้

ไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายอย่างไร?

โดยทั่วไปผู้ที่ติดเชื้อไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อ หนึ่งวันก่อนที่พวกเขาจะรู้สึกไม่สบายจนถึงห้าถึงเจ็ดวันหลังจากป่วย แต่อาจแตกต่างกันไป จากผลการศึกษาพบว่าในบางกรณีมีเพียงครึ่งหนึ่งของผู้ติดเชื้อเท่านั้นที่จะมีอาการ นั่นหมายความว่าคุณอาจไม่รู้ตัวโดยสิ้นเชิงว่าคุณเป็นไข้หวัด แต่ยังมีไวรัสอยู่ในร่างกายและสามารถแพร่เชื้อให้คนอื่นได้

ไวรัสแพร่กระจายผ่านหยดของเหลวในร่างกาย ซึ่งอาจมีคนเข้ามาใกล้ชิดด้วยการไอจามหรือสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนเช่นลูกบิดประตู

เนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่มากกว่าหนึ่งสายพันธุ์หมุนเวียนกันไปในแต่ละฤดูของไข้หวัดใหญ่และสายพันธุ์เหล่านั้นจะเปลี่ยนไปในแต่ละปีคุณจึงยังเสี่ยงที่จะติดไข้หวัดได้หากคุณเคยเป็นไข้หวัดมาแล้วแม้จะไม่นานมานี้ก็ตาม

วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่คือการป้องกันที่ดีที่สุด

สิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่แต่ละคนสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่และเพื่อป้องกันตัวเองคือการได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ (ผ่านวัคซีนไข้หวัดใหญ่หรือวัคซีนพ่นจมูก) แต่ละคน ปี. ไข้หวัดใหญ่เป็นข้อควรระวังเพียงอย่างเดียวที่สร้างการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่จำเพาะต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่เอง

CDC แนะนำการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่สำหรับทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไปดร. ธรรมราชันย์กล่าว วัคซีนมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับประชากรที่มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อรุนแรงเช่นเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบผู้ใหญ่อายุมากกว่า 50 ปีสตรีมีครรภ์และผู้ที่มีอาการเรื้อรัง

Joshua Septimus, MD, อายุรศาสตร์และรองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ทางคลินิกกล่าวว่ามีแม้แต่รุ่นที่ไม่มีไข่สำหรับผู้ที่กลัวว่าการแพ้ไข่จะขัดขวางการได้รับ โรงพยาบาล Houston Methodist .

ดร. เซ็ปติมัสเน้นถึงความสำคัญของไข้หวัดใหญ่สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของไข้หวัดใหญ่ดร. เซ็ปติมัสกล่าว สตรีมีครรภ์ทุกคนและคนที่พวกเขารักควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นอันดับแรก การได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ในขณะตั้งครรภ์ยังสามารถป้องกันทารกในช่วงหลายเดือนหลังคลอดเมื่อพวกเขายังเด็กเกินไปที่จะได้รับการฉีดวัคซีน

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการเป็นไข้หวัดใหญ่ขณะตั้งครรภ์

การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่อาจมีประสิทธิผลแตกต่างกันไปในแต่ละปีและจากคนสู่คน แต่ประสิทธิภาพโดยรวมของการยิงอยู่ระหว่าง 40% และ 60% เมื่อไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่หมุนเวียนส่วนใหญ่เข้ากันได้ดีกับวัคซีน แม้ว่าการยิงจะไม่ได้ผล 100% แต่ก็ยังสำคัญมากที่จะต้องได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่ไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้คนจำนวนมากเป็นไข้หวัด แต่ยังป้องกันไม่ให้ใครก็ตามที่ติดเชื้อป่วยและอื่น ๆ อีกด้วย ยิ่งมีคนป่วยน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งแพร่กระจายน้อยลงเท่านั้น

วัคซีนยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของไข้หวัดแม้ว่าผู้ที่ฉีดวัคซีนจะติดเชื้อก็ตาม ในช่วงฤดูไข้หวัดปี 2561-2562 ไข้หวัดใหญ่ คาดว่าจะสามารถป้องกันโรคไข้หวัดได้ 4.4 ล้านครั้งการเข้ารับการรักษาที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ 2.3 ล้านครั้งและการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ 58,000 ราย วัคซีนไข้หวัดใหญ่ช่วยชีวิตเด็ก ๆ ได้และแสดงให้เห็นว่าสามารถลด PICU ที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่สำหรับเด็กได้ถึง 74%

มีหลายวิธีในการจัดประเภทภาพไข้หวัดใหญ่ซึ่งหนึ่งในนั้นคือไม่ว่าจะเป็นก ความสามารถพิเศษ (สามองค์ประกอบ) หรือ quadrivalent (สี่องค์ประกอบ) การกำหนด ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน มีอยู่ในแต่ละประเภทและสามารถเลือกได้ขึ้นอยู่กับอายุและ / หรือความต้องการอื่น ๆ ของผู้ป่วย

คุณควรได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ภายในสิ้นเดือนตุลาคมของทุกปี แต่เนื่องจากต้องใช้เวลาสองสัปดาห์จึงจะมีผลหลังจากการฉีดวัคซีนเร็วกว่าปกติจะดีกว่า หากคุณรอจนกว่าคนอื่น ๆ ในชุมชนของคุณจะเริ่มเป็นไข้หวัดคุณจะปล่อยให้ตัวเองมีความเสี่ยงในช่วงเวลาที่คุณได้รับการยิงและเวลาที่การป้องกันเริ่มเข้ามาดร. ธรรมราชอธิบาย

แม้ว่าคุณจะพลาดกำหนดเวลาในเดือนตุลาคม แต่ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะรับการฉีดวัคซีน ฤดูไข้หวัดใหญ่เริ่มเข้าสู่เดือนพฤษภาคมดังนั้นจึงควรมาช้ากว่าที่เคย

แม้ว่าจะมีข้อมูลที่ผิดมากมายเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่ แต่ความจริงก็คือเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการป้องกันไข้หวัดและภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดใหญ่

ที่เกี่ยวข้อง: 7 ตำนานทั่วไปเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่ถูกหักล้าง

วิธีป้องกันไข้หวัด (9 ขั้นตอนหลังจากได้รับไข้หวัดใหญ่)

แม้ว่าไข้หวัดใหญ่จะเป็นการป้องกันอันดับหนึ่ง แต่ก็มีมาตรการอื่น ๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อชะลอหรือป้องกันการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่

• อยู่บ้านขณะป่วย การอยู่ห่างจากคนอื่นจะไม่ส่งผลดีต่อความเจ็บป่วยของคุณมากนัก แต่การป้องกันไข้หวัดก็สำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายพอที่จะทำงานหรือทำธุระได้ แต่คุณก็สามารถแพร่เชื้อไปยังผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ได้ เช่นเดียวกันกับการให้เด็กกลับบ้านจากโรงเรียนขณะป่วย
• ล้างมือของคุณ. ล้างมือให้สะอาดมากกว่าที่คุณคิดดร. ธรรมราชให้คำแนะนำ ใช้สบู่และน้ำอุ่นถูแรง ๆ อย่างน้อย 20 วินาที (ลองร้องเพลงของเด็ก ๆ เช่น Mary Had a Little Lamb หรือ Happy Birthday - 2 ครั้ง) แล้วเช็ดมือให้แห้ง ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้กระดาษเช็ดมือเพื่อปิดก๊อก การล้างมือบ่อยๆเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าคุณจะป่วยหรือไม่ก็ตาม พกเจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในบางครั้งที่ไม่สามารถล้างมือได้
• ปกปิดอาการไอและจาม การไอและการจามอาจทำให้ละอองน้ำเดินทางได้ มากกว่า 20 ฟุต และละอองสามารถแขวนลอยอยู่ในอากาศได้นานถึง 10 นาที ใครก็ตามที่อยู่ในสายไฟหรือสัมผัสสิ่งใดก็ตามจะได้รับเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่ แทนที่จะใช้มือปิดปากให้ใช้ด้านในของข้อศอกหรือแขนเสื้อด้านบน
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ คุณไม่สามารถล้างมือทุก ๆ ห้าวินาทีได้ดังนั้นป้องกันไม่ให้เชื้อโรคที่คุณมีอยู่ในมือเข้าสู่ร่างกายของคุณโดยให้มืออยู่ห่างจากใบหน้า เป็นนิสัยที่ยากที่จะทำลาย แต่ก็คุ้มค่า!
• สวมหน้ากาก. เมื่อคุณอยู่ในสถานที่สาธารณะนอกครอบครัวหรือเขตกักบริเวณอย่าลืมสวมผ้าปิดหน้า วิธีนี้จะช่วยป้องกันคุณจาก COVID-19 และไข้หวัดใหญ่
• ดูแลพื้นที่ส่วนกลางให้สะอาด ควรทำความสะอาดโทรศัพท์ลูกบิดประตูและสิ่งที่คนหลายคนในพื้นที่ของคุณใช้ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเป็นประจำ
• นอนหลับให้เพียงพอ. แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ได้ป้องกันไข้หวัดโดยตรง แต่การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีโดยรวมของคุณซึ่งจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ ตั้งเป้าหมายเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพแปดชั่วโมงต่อคืน
• ดื่มน้ำมาก ๆ กินอาหารให้ดีและกระตือรือร้น เช่นเดียวกับการนอนหลับนี่ไม่ใช่การป้องกันไข้หวัดโดยตรง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงโดยรวมและสามารถจัดการกับไวรัสที่พบเจอได้ดีขึ้น
• อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไข้หวัด แต่ยังทำให้ยากต่อการต่อสู้กับไวรัสเมื่อคุณป่วยดร. ธรรมราชันย์กล่าว แม้แต่ควันบุหรี่มือสองก็สามารถทำให้ความแออัดและอาการไอของคุณแย่ลงในช่วงที่เป็นไข้หวัดได้ และเช่นเดียวกันหากคุณทำสัญญากับ COVID-19

วิธีป้องกันไม่ให้ไข้หวัดแพร่ระบาดในบ้าน

การอยู่บ้านในขณะที่ป่วยเป็นสิ่งสำคัญ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนในบ้านของคุณป่วยและคุณไม่ (และไม่อยากเป็น)? ถึงเวลากำหนดกฎบ้านสำหรับความเจ็บป่วย

• ให้คนป่วยอยู่โดดเดี่ยวให้มากที่สุด . หากพวกเขาสามารถมีห้องหรือแม้แต่ห้องน้ำสำหรับตัวเองก็จะช่วยลดความเสี่ยงให้กับผู้อื่นได้
• สวมหน้ากาก. คนที่ป่วยสามารถสวมหน้ากากอนามัยหรือคนอื่น ๆ ในบ้านก็ได้ หรือทั้งสองอย่างถ้าคุณต้องการเพิ่มความระมัดระวัง!
• มีทิชชู่และผ้าขนหนูแบบใช้ครั้งเดียว ไม่มีการแบ่งปัน! มี ถังขยะแบบไม่สัมผัส สำหรับเนื้อเยื่อที่ใช้แล้ว
• ฆ่าเชื้อพื้นผิว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ฆ่าเชื้อบนพื้นผิวแล้วอย่าเพิ่งทำความสะอาด การทำความสะอาดจะดูแลสิ่งสกปรก แต่การฆ่าเชื้อเท่านั้นที่จะฆ่าไวรัสได้ ใช้น้ำยาที่ระบุบนฉลากว่าฆ่าไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ หรือคุณสามารถผสมสารฟอกขาวคลอรีน¼ถ้วยลงในน้ำร้อนหนึ่งแกลลอน สถานที่บางแห่งที่ควรใส่ใจอย่างใกล้ชิด ได้แก่ :
  • ลูกบิดประตู
  • สวิตช์ไฟ
  • ที่จับ
  • โทรศัพท์มือถือ
  • ของเล่น
  • โต๊ะ
  • เคาน์เตอร์
  • หลังเก้าอี้
  • พื้นผิวอื่น ๆ ที่ผู้คนสัมผัสบ่อยๆ

วิธีป้องกันไข้หวัดโดยธรรมชาติ

น่าเสียดายที่วิตามินซีและวิธีการรักษาทางธรรมชาติอื่น ๆ ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจนว่าสามารถป้องกันไข้หวัดได้ดร. ธรรมราชันย์กล่าว การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและครบถ้วนการออกกำลังกายหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่อย่าลืมป้องกันไข้หวัดด้วยเช่นกัน

ดร. เซ็ปติมัสเป็นคนตรงกว่า: ฉันแนะนำให้ต่อต้านพวกเขาเขากล่าว

ระวังสถานที่ที่โฆษณาทางเลือกในการฉีดไข้หวัดใหญ่หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อ้างว่าสามารถป้องกันไข้หวัดได้โดยตรง ในขณะที่การรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพดีอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักไม่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพียงพอและไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่ต่อสู้กับไข้หวัดโดยเฉพาะ

การเยียวยาธรรมชาติบางอย่างเช่นน้ำผึ้งสำหรับก เจ็บคอ หรือชาขิงสำหรับ ท้องเสีย สามารถช่วยให้มีอาการของไข้หวัด แต่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไข้หวัดยังคงเป็นไข้หวัดใหญ่การฝึกสุขอนามัยที่เหมาะสมและใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม

ยาที่ช่วยต่อสู้กับไข้หวัด

แม้ว่าจะไม่มีการรักษาไข้หวัด แต่ Nodar Janas ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ ศูนย์ฟื้นฟูและพยาบาลฝั่งตะวันออกตอนบน ในนิวยอร์กกล่าวว่ามียาต้านไวรัสสองชนิดที่สามารถช่วยได้ หากได้รับยาอย่างทันท่วงที [พวกเขา] สามารถช่วยลดความรุนแรงและลดระยะเวลาของอาการไข้หวัดได้ มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นดังนั้นคุณจะต้องเดินทางไปที่สำนักงานแพทย์ของคุณ ยาต้านไวรัสเหล่านี้ ได้แก่ :

ชื่อยา	รับคูปอง
ทามิฟลู	รับคูปอง
Relenza Diskhaler	รับคูปอง

แม้ว่ายาเหล่านี้จะไม่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ แต่ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดสามารถช่วยจัดการอาการที่มาพร้อมกับไข้หวัดได้ ยาบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ได้แก่ :

ชื่อยา	รับคูปอง
Vicks Nyquil / Dayquil หวัดและไข้หวัดใหญ่	รับคูปอง
Theraflu Flu และ Sore Throat	รับคูปอง
Vicks Sinex รุนแรงที่สุด	รับคูปอง

(คุณสามารถใช้บัตร SingleCare เพื่อประหยัดยาเหล่านี้ได้ แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะต้องเขียนใบสั่งยาก่อน) ยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงและอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ดังนั้นโปรดอ่านฉลากและพูดคุยกับ เภสัชกรของคุณก่อนที่จะเริ่ม

ไข้หวัดใหญ่น่ากลัวและน่ากลัวไม่มีทางปฏิเสธได้ โชคดีที่การใช้หลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยตามสามัญสำนึกทำงานเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และทำให้แน่ใจว่าเราได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ทุก ๆ ปีเราสามารถช่วยรักษาไข้หวัดได้ ไปล้างมือกันเถอะ!