หลัก >> สุขศึกษา >> วิธีรับรู้และรักษาอาการวิตกกังวลในผู้ชาย

วิธีรับรู้และรักษาอาการวิตกกังวลในผู้ชาย

วิธีรับรู้และรักษาอาการวิตกกังวลในผู้ชายสุขศึกษา

อาจเริ่มต้นด้วยความกังวลเกี่ยวกับงานหรือปัญหาทางการเงินที่กำลังดำเนินอยู่และพัฒนาไปสู่การวนเวียนอยู่กับความสงสัยในตัวเองไม่รู้จบ ความผิดปกติของความวิตกกังวล ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา - 14% เป็นผู้ชาย . ในขณะที่ชายและหญิงต่างต่อสู้กับความวิตกกังวล แต่ผู้ชายมักไม่เต็มใจที่จะพูดถึงความรู้สึกของตนหรือขอความช่วยเหลือ

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติต่อความเครียด Kelly Houseman, LLPC ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตในมิชิแกนอธิบาย แต่ในบางกรณีความวิตกกังวลจะกลายเป็นการบริโภคและส่งผลเสียต่อชีวิตของเรา



ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายของเราต่อกิจกรรมประจำวันซึ่งผลักดันให้เราผ่านสถานการณ์ต่างๆให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ Houseman กล่าว เป็นความรู้สึกที่คุณจะได้รับเมื่อต้องทำโครงการให้เสร็จภายใต้กำหนดเวลาที่เข้มงวด ในทางกลับกันความวิตกกังวลคือ ไม่ยึดมั่น ความกังวลใจหรือความหวาดกลัวเกี่ยวกับสถานการณ์



ความวิตกกังวลในผู้ชายอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ ข่าวดีก็คือแพทย์หรือนักบำบัดสามารถช่วยได้เช่นการบำบัดด้วยการพูดคุยการสอนการผ่อนคลายและเทคนิคการรับมือและในบางกรณีอาจใช้ยา

อาการวิตกกังวลในผู้ชาย

ในขณะที่ผู้ชายและผู้หญิงตอบสนองต่อความวิตกกังวลในหลาย ๆ วิธีเดียวกัน Julie Levin, MA, MFT นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าอาการวิตกกังวลในผู้ชายอาจดูแตกต่างกันเล็กน้อย เธอระบุว่าสิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของความอัปยศโดยรอบความวิตกกังวลและจำนวนผู้ชายที่ถูกเลี้ยงดูให้มองว่าความเปราะบางทางอารมณ์เป็นจุดอ่อน



Levin กล่าวว่าทางกายภาพ อาการวิตกกังวล สามารถรวมถึง:

  • ปวดหัว
  • เหงื่อออก
  • หัวใจเต้นแรง
  • ปัญหาระบบทางเดินอาหาร
  • นอนไม่หลับและอ่อนเพลีย

นอกจากนี้ผู้ชายที่มีความวิตกกังวลมักจะรู้สึกหงุดหงิดหรือมีอารมณ์โกรธออกมาเลวินกล่าว พวกเขายังสามารถจัดการกับอาการของตนเองได้แตกต่างกันหันไปดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดความวิตกกังวลหรือใช้เวลาออนไลน์มากขึ้นเล่นเกมหรือดูสื่อลามก

ปัญหาที่เลวินกล่าวคือการพยายามฝังความวิตกกังวลแทนที่จะจัดการมันกลับยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายที่จะต้องขอความช่วยเหลือสำหรับความวิตกกังวลยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น Levin กล่าว ความวิตกกังวลเป็นอาการทางการแพทย์ไม่ใช่ความอ่อนแอและด้วยการรักษาที่ถูกต้องผู้ชายส่วนใหญ่สามารถเอาชนะความวิตกกังวลได้



ประเภทของโรควิตกกังวล

กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา ระบุโรควิตกกังวลหลัก ๆ 5 ประเภท:

  • โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) : ความผิดปกติที่เกิดจากความวิตกกังวลความกังวลหรือความตึงเครียดเรื้อรังแม้ว่าจะไม่มีอะไรมากระตุ้นก็ตาม
  • โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) : ความวิตกกังวลที่เกิดจากความคิดที่ไม่ต้องการซ้ำ ๆ (ความหลงไหล) และ / หรือพฤติกรรมซ้ำ ๆ (การบีบบังคับ)
  • โรคตื่นตระหนก : ตอนของความกลัวที่ไม่คาดคิดและเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เป็นการโจมตีซึ่งรวมถึงอาการต่างๆเช่นหายใจถี่ความทุกข์ในช่องท้องเป็นต้น
  • ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง : โรควิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (การต่อสู้ทางทหารอุบัติเหตุเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในชีวิต ฯลฯ )
  • โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD): ความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นและความประหม่าอย่างมากในสถานการณ์ทางสังคมซึ่งนำไปสู่การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม

ความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นพร้อมกับภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ความซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นลูกพี่ลูกน้องที่เหมือนกันเลวินกล่าว โรควิตกกังวลมักเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ชายจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าทั้งสองอย่าง

สาเหตุของความวิตกกังวลของผู้ชายคืออะไร?

แม้ว่าความวิตกกังวลอาจเกิดจากความเครียดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการทำงานครอบครัวความสัมพันธ์หรือประสบการณ์ชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่ก็อาจเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานหรือระดับฮอร์โมนที่ลดลง ตัวอย่างเช่น, ฮอร์โมนเพศชายต่ำ สามารถเพิ่มระดับความวิตกกังวลและก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล



ผู้ชายจะวินิจฉัยความวิตกกังวลได้อย่างแม่นยำได้อย่างไร?

ไม่มีการทดสอบง่ายๆที่จะวินิจฉัยความวิตกกังวลในผู้ชายได้อย่างชัดเจน ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถแยกแยะสาเหตุทางการแพทย์สำหรับอาการและแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ที่สามารถช่วยวินิจฉัยและจัดการกับอาการได้

การรักษาความวิตกกังวลในผู้ชาย

เนื่องจากความวิตกกังวลสามารถรักษาได้จึงไม่มีใครควรทนอยู่คนเดียวในความเงียบ หากความวิตกกังวลเริ่มส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณและละทิ้งความเพลิดเพลินจากสิ่งที่คุณเคยสนุกหรือหยุดคุณจากการวางแผนสำหรับอนาคตอาจถึงเวลาที่ต้องพูดคุยกับใครบางคน Houseman กล่าว แพทย์หรือนักบำบัดสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อเสนอแนวทางแก้ไข



การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ความวิตกกังวลสามารถหายไปตามธรรมชาติได้หรือไม่? แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจไม่สามารถรักษาความวิตกกังวลได้ แต่ก็สามารถช่วยจัดการกับอาการต่างๆได้ กลยุทธ์ในการจัดการความวิตกกังวล ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำการฝึกหายใจการทำงานเพื่อให้นอนหลับได้มากขึ้นและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณกับเพื่อนหรือมืออาชีพที่เชื่อถือได้ Houseman กล่าว

การเยียวยาความวิตกกังวลตามธรรมชาติส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการดูแลร่างกายเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถรวมถึง:



  • การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
  • นั่งสมาธิ
  • หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเช่นบุหรี่แอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
  • การเขียนเพื่อแสดงความรู้สึกกังวล
  • การทานอาหารเสริมเช่น cannabidiol

ในขณะที่ประโยชน์ของพวกเขายังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่หลายคนที่มีความวิตกกังวลก็สาบานด้วยประโยชน์ของการบำบัดด้วยกลิ่นหอมการฝังเข็มและการใช้เวลาร่วมกับสัตว์

บำบัด

การบำบัดบางประเภทได้ผลดีมาก Houseman กล่าว ขึ้นอยู่กับประเภทของโรควิตกกังวลที่คุณได้รับการวินิจฉัยการบำบัดบางอย่างอาจได้ผลดีกว่าวิธีอื่น ๆ มีไม่กี่ประเภทที่สามารถใช้ได้ผลกับความวิตกกังวลในผู้ชาย:



  • พูดคุยบำบัด
  • การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
  • การบำบัดด้วยการสัมผัส

ผู้ชายหลายคนกลัวว่าการบำบัดจะเป็นอย่างไรหรือกังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสิน Houseman กล่าว แต่รู้สึกประหลาดใจอย่างมากที่การระบายความรู้สึกแม้เพียงครั้งเดียวจะรู้สึกได้อย่างไรและน้ำหนักทางอารมณ์ที่สามารถยกขึ้นได้

ยา

ยาสามารถมีสถานที่ในการรักษาได้อย่างแน่นอนและเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลที่ผู้ชายควรปรึกษากับแพทย์หรือนักบำบัดของพวกเขา Houseman กล่าว

หากการลดลงของฮอร์โมนเพศชายทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลก็อาจดีขึ้นด้วย การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชาย (มทร.). ก่อนกำหนด TRT แพทย์จะทดสอบระดับฮอร์โมนของคุณเพื่อตรวจสอบว่ามีฮอร์โมนเพศชายขาดหรือไม่ หากคุณถือว่าเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับ TRT แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ใช้เจลครีมฉีดหรือแพทช์เฉพาะที่

หากการทดสอบของคุณกลับมาแสดงระดับฮอร์โมนเพศชายในช่วงปกติแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยา ยาประเภทหลักที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ :

  • ยาแก้ซึมเศร้า
  • เบนโซไดอะซีปีน
  • Buspirone

ทางออกที่ดีที่สุดอาจเป็นวิธีการรักษาทั้งสามแบบร่วมกัน สำหรับบางคนมีใบสั่งยาสำหรับ ยาซึมเศร้า เสนอผลประโยชน์ทันทีในขณะที่พวกเขายังเข้าร่วมการบำบัดด้วยการพูดคุยเพื่อไปถึงต้นตอของความวิตกกังวลเลวินกล่าว