จะบอกความแตกต่างระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร

สุขศึกษา

ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับความวิตกกังวล ฉันจำช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่ฉันไม่ได้มาเยือนด้วยความคิดวิตกกังวลและสิ่งที่ล่วงล้ำที่คุ้นเคย ในขณะที่ฉันอาจมีอาการทางร่างกายบางอย่างเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับตอนวิตกกังวล แต่ก็เป็นความกังวลที่บอกให้ฉันรู้ว่าความวิตกกังวลเป็นตัวการ

เมื่อคืนหนึ่งฉันมีอาการร้อนวูบวาบหัวใจเต้นเร็วเจ็บหน้าอกเล็กน้อยและเหงื่อออกฉันคิดว่าฉันต้องเป็นโรคหัวใจวายแน่ ๆ ฉันไม่รู้สึกกังวลอย่างน้อยก็ไม่ถึงกับคิดว่ากำลังจะตายฉันจึงไม่คิดว่าความเป็นไปได้นี้เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล มันหายไปหลังจากนั้นประมาณครึ่งชั่วโมงและฉันก็รู้ว่าฉันโอเค เมื่อมันเกิดขึ้นอีกครั้งในอีกไม่กี่สัปดาห์ต่อมาฉันได้คุยกับแพทย์และได้เรียนรู้ว่าฉันมีอาการตื่นตระหนก

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญมักใช้แทนกันได้ แต่มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างทั้งสองอย่าง

'Anxiety attack' เป็นคำของคนธรรมดาสำหรับความรู้สึกวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้นซึ่งโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากความกังวลมากเกินไป ชานาโอล์มสเตด , MA, LMHC, นักจิตอายุรเวชในเคิร์กแลนด์, วอชิงตัน การโจมตีเสียขวัญอาจทำให้รู้สึกเหมือนหลุดออกมาจากสีน้ำเงินมากกว่าและอาจเกิดจากความวิตกกังวลหรือความเครียดที่อยู่เบื้องหลัง แต่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในขณะที่สถานการณ์ตึงเครียด

อาการวิตกกังวลกับอาการตื่นตระหนกคืออะไร?

อาการ	ความวิตกกังวลโจมตี	การโจมตีด้วยความตื่นตระหนก
กังวลมากเกินไป	ใช่	บางครั้ง
ความยากลำบากในการมุ่งเน้น	ใช่	มีโอกาสน้อยกว่า
ความหงุดหงิด	ใช่	มีโอกาสน้อยกว่า
ความร้อนรน	ใช่	มีโอกาสน้อยกว่า
ความเหนื่อยล้า	ใช่	มีโอกาสน้อยกว่า
ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ	ใช่	มีโอกาสน้อยกว่า
รบกวนการนอนหลับ	ใช่	มีโอกาสน้อยกว่า
เพิ่มการตอบสนองที่น่าตกใจ	ใช่	มีโอกาสน้อยกว่า
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น / ใจสั่น / หัวใจเต้นแรง	ใช่	ใช่
เวียนหัว	ใช่	ใช่
ความรู้สึกหายใจถี่ / หายใจลำบาก	ใช่	ใช่
ความรู้สึกของความไม่จริง	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
รู้สึกแยกตัวจากตัวเอง	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
กลัวการสูญเสียการควบคุมหรือเป็นบ้า	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
กลัวตาย	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
เหงื่อออกมากเกินไป	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
ตัวสั่นหรือสั่น	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
รู้สึกสำลัก	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
เจ็บหน้าอก	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
คลื่นไส้หรือไม่สบายท้อง	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
รู้สึกมึนงงไม่มั่นคงหรือเป็นลม	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
ความรู้สึกเสียวซ่า	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
หนาวสั่น	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่
ร้อนวูบวาบ	มีโอกาสน้อยกว่า	ใช่

จะบอกความแตกต่างระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลโดยทั่วไปเกิดจากความรุนแรงที่เพิ่มขึ้นของความกังวลในการตอบสนองต่อความเครียดภายในหรือภายนอกที่แท้จริงหรือที่รับรู้ ชารอนดี. โทมัส , MS, LCMHC ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตจาก MindPath Care Centers ในราลีนอร์ทแคโรไลนา ความกังวลนี้ก่อตัวขึ้นและความเครียดที่มากเกินไปจะท่วมท้นซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหมือนถูกโจมตี

การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกนั้นได้รับอิทธิพลในทำนองเดียวกันจากความเครียดภายใน / ภายนอกโทมัสกล่าว แต่แทนที่จะเพิ่มการตอบสนองหรือสร้างการตอบสนองจากความเครียดของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลการตอบสนองต่อความกลัวจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันรุนแรงและก่อกวนอย่างมากต่อความสามารถในการตอบสนองของแต่ละบุคคล กับความกลัว

การโจมตีด้วยความวิตกกังวล:

• ไม่ใช่อาการที่เป็นที่ยอมรับ แต่เป็นคำเรียกของคนธรรมดาสำหรับความรู้สึกวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น (มักเป็นอาการของโรควิตกกังวลที่ได้รับการยอมรับ)
• กำลังตอบสนองต่อความเครียด (จริงหรือรับรู้)
• มาอย่างช้าๆและสร้างด้วยความกังวลมากเกินไป
• สามารถรู้สึกท่วมท้น.
• เน้นความคิดมากกว่า แต่อาจมีอาการทางกายได้

การโจมตีเสียขวัญ:

• ได้รับการยอมรับว่าเป็นภาวะที่วินิจฉัยได้ซึ่งมักเป็นส่วนหนึ่งของโรคแพนิค
• มาอย่างกะทันหันและมีอาการสูงสุดภายในไม่กี่นาทีหลังจากเริ่มการโจมตี
• มีความเข้มข้น
• อาจเกิดจากความวิตกกังวลพื้นฐาน แต่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลหรือความเครียด
• เกิดขึ้นเป็นตอน ๆ ซึ่งอาจเกิดขึ้นอีกหรือไม่ก็ได้
• อาจเกิดขึ้นเองหรือเป็นส่วนหนึ่งของโรควิตกกังวลอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลทางสังคมความวิตกกังวลทั่วไปหรือความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง
• มีอาการตื่นตระหนกอย่างน้อยสี่อย่างที่เกิดขึ้นภายในหนึ่งตอน
• โดยปกติจะใช้เวลาระหว่าง 20 ถึง 30 นาทีและแทบจะไม่เกินหนึ่งชั่วโมง

จะทำอย่างไรระหว่างการโจมตี

เป้าหมายระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญคือการสงบสติอารมณ์ มีขั้นตอนทันทีที่สามารถทำได้เพื่อช่วยในการโจมตีทั้งสองประเภท

1. ลองสงบสติอารมณ์ โดยหายใจเข้าลึก ๆ นับสี่และหายใจออกนับหก จากนั้นทำซ้ำ ซึ่งจะช่วยให้การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและสร้างความรู้สึกสงบโดยรวม
2. ฝึกสติ ด้วย แบบฝึกหัด 5-4-3-2-1 สังเกตห้าสิ่งที่คุณเห็นสี่สิ่งที่คุณได้ยินสามสิ่งที่คุณสัมผัสได้สองสิ่งที่คุณได้กลิ่นและสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลิ้มรสได้ หยิบหรือสัมผัสสิ่งของและสังเกตคุณสมบัติของพวกมัน: พวกมันนุ่มหรือแข็ง? พวกเขามีสีอะไร? หนักหรือเบา?
3. ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า เริ่มต้นด้วยเท้าเกร็งกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในร่างกายเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วปล่อยทีละครั้ง
4. พูดคุยด้วยตนเอง. เตือนตัวเองว่าคุณปลอดภัยแล้วสิ่งนี้จะผ่านไป
5. ขอความช่วยเหลือ โดยการพูดคุยกับเพื่อนแพทย์หรือใครก็ตามที่กำลังสงบในขณะนี้

การรักษาความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนกซ้ำ ๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง การรักษาความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนกอาจรวมถึง:

1. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ฝึกการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเช่นโยคะออกกำลังกายเป็นประจำรับ พอ นอน และการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเช่นการสูบบุหรี่และคาเฟอีนสามารถช่วยให้รู้สึกวิตกกังวลโดยรวมได้
2. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มุ่งเน้นไปที่รูปแบบการคิดและพฤติกรรม
3. การบำบัดด้วยการสัมผัส การประสบกับความรู้สึกตื่นตระหนกซ้ำ ๆ ในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้เพื่อให้เกิดความกลัวน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยความวิตกกังวลหรือความตื่นตระหนกที่เกิดจากความหวาดกลัวอาจรวมถึงการสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นความหวาดกลัว
4. ยา ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกสามารถรักษาได้ด้วยยาที่รับประทานเป็นประจำเช่น ยาซึมเศร้า ชอบ Prozac , Zoloft , แพกซิล , Lexapro , หรือ Celexa . อาการตื่นตระหนกสามารถรักษาได้ด้วยยาคลายกังวลที่ออกฤทธิ์เร็วเช่นเบนโซไดอะซีปีนเช่น Xanax หรือ Ativan . Benzodiazepines สามารถสร้างนิสัยได้และควรได้รับการตรวจสอบการใช้งานโดยผู้ให้บริการด้านการแพทย์ ยากล่อมประสาทสามารถ ส่งผลกระทบต่อผู้คนที่แตกต่างกันในรูปแบบต่างๆ - ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญเป็นอันตรายหรือไม่?

ในขณะที่ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญรู้สึกเป็นเรื่องน่าวิตกมาก ไม่อันตราย ได้ด้วยตัวเอง.

ที่กล่าวว่าในครั้งแรกที่มีคนพบอาการเหล่านี้ควรไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อแยกแยะสิ่งที่ร้ายแรงกว่าเช่นหัวใจวายหรือก้อนเลือด

ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลซ้ำ ๆ หรือตื่นตระหนกมักจะเริ่มรับรู้ถึงความรู้สึกและสามารถแยกความแตกต่างจากความรู้สึกเหล่านั้นได้ สิ่งที่ร้ายแรงกว่า .

ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกแทบจะไม่เกิดขึ้นนานกว่าหนึ่งชั่วโมงและโดยปกติจะใช้เวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมง หากอาการเป็นอยู่นานกว่าปกติรุนแรงกว่ารู้สึกแตกต่างจากปกติอย่าตอบสนองต่อความพยายามในการสงบสติอารมณ์มีอาการที่ไม่สอดคล้องกับอาการตื่นตระหนก (เช่นความเจ็บปวดแผ่ลงไปที่กรามหรือลง แขนทั้งสองข้าง) หรือมีคำถามว่าอาจเป็นอย่างอื่นที่ไม่ใช่ความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญให้ไปที่ห้องฉุกเฉิน

แม้ว่าความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจเป็นอาการของภาวะพื้นฐานที่ร้ายแรงกว่าได้ สิ่งสำคัญคือต้องพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อทดสอบสภาพร่างกายและค้นหาสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงของการโจมตี

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคแพนิค

ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญอาจเกิดจากโรควิตกกังวล แต่การโจมตีเสียขวัญอาจมีสาเหตุที่ไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต ได้แก่ :

• อาการห้อยยานของอวัยวะ Mitral (ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเล็กน้อยที่เกิดขึ้นเมื่อลิ้นหัวใจข้างใดข้างหนึ่งปิดไม่ถูกต้อง)
• ไฮเปอร์ไทรอยด์ (ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน)
• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ)
• การใช้สารกระตุ้น (ยาบ้าโคเคนคาเฟอีน)
• การถอนยา

มีปัจจัยบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคแพนิค ได้แก่ :

• เป็นผู้หญิง. ผู้หญิงคือ มีโอกาสเป็นสองเท่า พบความผิดปกติของการตื่นตระหนกมากกว่าผู้ชาย
• พันธุศาสตร์. ความผิดปกติของความตื่นตระหนกสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว
• อายุ. ความผิดปกติของความตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นระหว่างวัยรุ่นถึงอายุสี่สิบปี
• ทริกเกอร์ ถึง เหตุการณ์เครียด เช่นการสูญเสียงานการบาดเจ็บหรือการถูกล่วงละเมิด (ในอดีตหรือปัจจุบัน) หรือแม้แต่เหตุการณ์ที่น่ายินดีเช่นการแต่งงานหรือการเกิดของเด็กก็สามารถเพิ่มโอกาสในการเสียขวัญได้
• ภาวะสุขภาพจิต อาการตื่นตระหนกอาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิตหลายอย่างเช่นโรคกลัวโรคกลัวน้ำ โรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล
• ความผิดปกติของการใช้สาร การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดเช่นเดียวกับ การสูบบุหรี่ สามารถสร้างความรู้สึกทางกายภาพเช่นอาการวิงเวียนศีรษะหรือหัวใจเต้นเร็วซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการโจมตีเสียขวัญของฉันรู้สึกอย่างไรฉันสามารถพูดคุยกับตัวเองผ่านพวกเขาได้ เมื่อตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นฉันสามารถบอกตัวเองได้ว่าแสงวูบวาบที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันเหล่านี้หมายความว่าฉันกำลังจะมีอาการตื่นตระหนกและฉันสามารถเตรียมตัวได้ ด้วยความช่วยเหลือของคนปกติ กิจวัตรการใช้ยา เครื่องมือที่ช่วยให้ตัวเองสงบลงและความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันการโจมตีเสียขวัญของฉันสามารถจัดการได้มากขึ้นและความวิตกกังวลโดยรวมของฉันก็ลดลง

อาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่น่ากลัวและก่อกวน แต่ด้วยความช่วยเหลือและการรักษาก็จะดีขึ้นได้