หลัก >> สุขศึกษา >> คุณต้องทานวิตามินอะไรก่อนคลอด?

คุณต้องทานวิตามินอะไรก่อนคลอด?

คุณต้องทานวิตามินอะไรก่อนคลอด?สุขศึกษาเรื่องมารดา

คุณได้ทดลองใช้ไม้ขีดไฟและผลลัพธ์ที่ออกมา: คุณกำลังตั้งครรภ์ ยินดีต้อนรับสู่อาการแพ้ท้องข้อเท้าบวมและการเดินทางเข้าห้องน้ำประมาณ 287 ครั้งในแต่ละวัน





นอกเหนือจากสัญญาณทางกายวิภาคที่ชัดเจนของการตั้งครรภ์ (สวัสดีชน!) การเติบโตของทารกยังมีความต้องการมากมายเกี่ยวกับสรีรวิทยาของผู้หญิง ท้ายที่สุดคุณคือแหล่งโภชนาการและที่พักพิงเพียงแหล่งเดียวของลูกน้อยในช่วงเก้าเดือนข้างหน้า ซึ่งทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณจะต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้ลูกของคุณได้รับสิ่งที่เขาต้องการเพื่อให้เจริญเติบโตและนั่นคือจุดเริ่มต้นของ วิตามินก่อนคลอด เข้ามา.



วิตามินก่อนคลอดมีประโยชน์อย่างไร?

วิตามินรวมก่อนคลอด แตกต่างจากวิตามินรวมทั่วไปที่คุณอาจรับประทานเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่สูงขึ้นซึ่งมุ่งเน้นไปที่การเจริญเติบโตของทารกโดยเฉพาะ

พวกเขามีสารอาหารบางอย่างเช่นธาตุเหล็กแคลเซียมและกรดโฟลิกที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และความต้องการในการบริโภคจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ Carielle Nikkel, MS, RDN ผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการของ Personaนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรเสริมด้วยการฝากครรภ์ที่มีคุณภาพสูงหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือพยายามที่จะตั้งครรภ์

วิตามินก่อนคลอดไม่สามารถทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไรก็ตามความเครียด Adeeti Gupta , MD, คณะกรรมการที่ได้รับการรับรอง OB-GYN ฉันยังคงแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลเป็นประจำโดยมีโปรตีนไขมันปริมาณคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่เหมาะสมและออกกำลังกายทุกวันและดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง



สิ่งที่ควรทราบอีกประการหนึ่ง: วิตามินก่อนคลอดไม่ได้ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี - เพียงแค่ช่วยในผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสำหรับทารกและช่วยให้แม่มีสุขภาพที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่ควรมองหาในวิตามินก่อนคลอด

เมื่อซื้อวิตามินก่อนคลอดโปรดตรวจสอบฉลากดังต่อไปนี้:

กรดโฟลิค

กรดโฟลิค เป็นวิตามินบีและตามที่ดร. คุปตาการขาดวิตามินนี้อาจนำไปสู่ความบกพร่องของท่อประสาทเช่นความผิดปกติในสมองและ / หรือไขสันหลังของทารกในครรภ์ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์ทุกคนรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ทุกวัน เนื่องจากความบกพร่องของท่อประสาทเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ในช่วงแรก ๆ ซึ่งบ่อยครั้งก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์และเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอด นอกจากนี้ Nikkel กล่าวว่าให้มองหารูปแบบของกรดโฟลิกที่เรียกว่า methylfolate ผู้หญิงหลายคนมีความแปรปรวนของยีนที่ไม่อนุญาตให้ใช้กรดโฟลิกได้เต็มที่เธอกล่าว แบบฟอร์มนี้ช่วยให้สามารถทำได้



เหล็ก

เหล็ก เป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางสมองของทารก ธาตุเหล็กน้อยเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักตัวน้อยหรือการคลอดก่อนกำหนดและยังอาจนำไปสู่การขาดธาตุเหล็กหรือที่เรียกว่าโรคโลหิตจางทั้งในทารกและในมารดา สถาบันสุขภาพแห่งชาติ แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทานธาตุเหล็ก 27 มก. ทุกวัน

แคลเซียมและวิตามินดี

จากข้อมูลของ Nikkel แคลเซียมและวิตามินดีทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนการพัฒนากระดูกและฟันของลูกน้อย (วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียม) วิตามินดีน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมได้ดร. คุปตากล่าว การขาดวิตามินดีเป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าและอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและภาวะสมองเสื่อมในระยะยาวได้ สตรีมีครรภ์ควรรับประทาน 1,000 มก แคลเซียม ทุกวันและ 15 ไมโครกรัมของ วิตามินดี. (หรือ 600 IU) ตาม NIH

กรดไขมันโอเมก้า 3

พบตามธรรมชาติในอาหารเช่นปลาและเมล็ดแฟลกซ์กรดไขมันโอเมก้า 3 (โดยเฉพาะdocosahexaenoic acid หรือที่เรียกว่า ให้ )มีความสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองและกระดูกของทารกดร. คุปตากล่าว สตรีมีครรภ์ควรได้รับ DHA 200 มก. ทุกวัน .



แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ใช่ส่วนผสมเพียงอย่างเดียวที่คุณจะพบในวิตามินก่อนคลอด แต่ก็เป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุด ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำวิตามินก่อนคลอดพร้อมสารอาหารเพิ่มเติมหรือปริมาณที่สูงขึ้นขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

คุณควรเริ่มทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ยอมรับว่าสิ่งสำคัญในการเริ่มทานวิตามินก่อนคลอดก่อนตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงหากคุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์คุณอาจต้องพิจารณาเริ่มต้นสูตรวิตามินก่อนคลอดในตอนนี้



อาจเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาได้ว่าคุณจะตั้งครรภ์เมื่อใดดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ที่จะทานอาหารเสริมก่อนคลอดนิกเคลกล่าว หลักการง่ายๆคือเริ่มเสริมอย่างน้อยสามเดือนก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการและลูกน้อยของคุณจะต้องการตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เป็นต้นไป

การทานวิตามินก่อนคลอดก่อนตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ปลอดภัย แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมอีกด้วย Gupta กล่าวว่าโอเมก้า 3 ในวิตามินก่อนคลอดยังดีต่อเส้นผมเล็บและความจำของคุณ เธอพูดเหมือนอาหารสมอง



การขาดวิตามินดีในกลุ่มประชากรทั่วไปยังเป็นที่แพร่หลายในช่วงปลาย ๆ ด้วยเช่นกันอาจเป็นเพราะการใช้ครีมกันแดดที่เพิ่มขึ้นและการบริโภคอาหารแปรรูปที่เพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าปริมาณวิตามินก่อนคลอดที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง

เมื่อคุณคลอดบุตรแล้วคุณควรทานวิตามินก่อนคลอดต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตรเนื่องจากสตรีที่ให้นมบุตรจะส่งสารอาหารที่จำเป็นผ่านน้ำนมไปยังทารก



พวกเขาสนับสนุนเนื้อหาทางโภชนาการของนมแม่ Nikkel กล่าว องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เสริมด้วยการฝากครรภ์ตราบเท่าที่คุณให้นมบุตร

วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดคืออะไร?

เมื่อพูดถึงการเสริมก่อนการตั้งครรภ์ Nikkel แนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาวิตามินก่อนคลอดที่เหมาะสมสำหรับคุณเนื่องจากมีหลายพันธุ์ในตลาดที่มุ่งเน้นไปที่ความต้องการเฉพาะ ตัวอย่างเช่นวิตามินก่อนคลอดสำหรับอาการคลื่นไส้จะมีวิตามินบี 6 มากขึ้นในขณะที่วิตามินก่อนคลอดสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมจะมีโอเมก้า 3 และวิตามินดีมากขึ้นดร. คุปตากล่าว หากคุณไม่ชอบการกลืนยาก็มีตัวเลือกแบบเคี้ยวและแบบเหนียวให้เลือกมากมาย แต่อย่าจมอยู่กับป้ายกำกับจำนวนมากจนเกินไปดร. คุปตาตั้งข้อสังเกตว่าวิตามินก่อนคลอดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เกือบทั้งหมดมีความคล้ายคลึงกัน

วิตามินก่อนคลอดมีผลข้างเคียงหรือไม่?

ในขณะที่ผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดมักไม่รุนแรง แต่ก็มีไม่กี่คนที่หญิงตั้งครรภ์ควรระวัง ธาตุเหล็กในวิตามินก่อนคลอดอาจทำให้เกิด ท้องผูก Gupta แนะนำให้คนไข้ทานยาพร้อมอาหารในตอนเย็น ผู้หญิงบางคนอาจแพ้หรือไม่สามารถประมวลผลสารอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างในวิตามินก่อนคลอดได้ แต่ถ้าวิตามินก่อนคลอดของคุณไม่เห็นด้วยกับคุณมีอีกมากมายที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถแนะนำได้!

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แตกต่างจากยาทั่วไป หากคุณไม่แน่ใจว่าวิตามินก่อนคลอดปลอดภัยหรือไม่ให้ทำตามความปลอดภัยและขอคำแนะนำจากแพทย์

นอกจากนี้วิตามินก่อนคลอดสามารถมีได้ ปฏิสัมพันธ์กับยา คุณกำลังรับไปแล้ว Nikkel กล่าว

เมื่อฝากครรภ์สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาการให้อาหารเสริมและยาภายนอกเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขีด จำกัด และ / หรือเสี่ยงต่อปฏิกิริยาระหว่างยากับสารอาหาร

ขอย้ำอีกครั้งว่าควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อจัดการกับข้อกังวลเหล่านี้ ในขณะที่วิตามินก่อนคลอดมักเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้วิตามินก่อนคลอดเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณ (และลูกน้อยของคุณ)