โรคเบาหวานก่อให้เกิดหรือป้องกันการลดน้ำหนักหรือไม่?
สุขภาพในกรณีส่วนใหญ่การลดน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สูงในการป้องกันและจัดการโรคเบาหวาน การลดน้ำหนักช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและอื่น ๆ แต่ในบางครั้งส่วนใหญ่ในกรณีของโรคเบาหวานประเภท 1 การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ไม่คาดคิดผิดปกติและเป็นสาเหตุของความกังวล โชคดีที่การรู้ว่าโรคเบาหวานสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไรสิ่งที่ควรมองหาและเมื่อใดที่ควรไปพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจะช่วยจัดการโรคและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้
เบาหวานทำให้น้ำหนักลดได้หรือไม่?
ใช่มันทำได้ โรคเบาหวาน ลดการผลิตของร่างกายและ / หรือการตอบสนองต่ออินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกลูโคสเป็นพลังงาน หากเซลล์ไม่สามารถสร้างหรือใช้อินซูลินได้เพียงพอในการแปลงนี้พวกเขาอาจคิดว่าร่างกายกำลังหิวโหยและเริ่มใช้กล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายเป็นพลังงานแทนทำให้น้ำหนักลดลงอย่างกะทันหัน โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในกรณีของโรคเบาหวานประเภท 1 แม้ว่าโรคเบาหวานประเภท 2 อาจทำให้น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุได้เช่นกัน
ใครก็ตามที่ไม่ได้ใช้ความพยายามร่วมกันในการลดน้ำหนัก แต่ยังคงเห็นการลดลงอย่างสม่ำเสมอเมื่อยืนอยู่บนเครื่องชั่งควรจดบันทึกไว้ การลดน้ำหนักแบบไม่ทราบสาเหตุประเภทนี้อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นปัญหาต่อมไทรอยด์โรค celiac โรค Crohn มะเร็งและอื่น ๆ วิธีเดียวที่จะรู้ได้อย่างแน่นอนคือไปพบแพทย์
จากการศึกษาพบว่ายารักษาโรคเบาหวานบางชนิดเช่น เมตฟอร์มิน , ยังสามารถ สาเหตุและช่วยรักษาการลดน้ำหนัก เป็นเวลาหลายปี ยาเบาหวานอื่น ๆ ที่อาจลดความอยากอาหารและทำให้น้ำหนักลด ได้แก่ Byetta และ Victoza
ควรพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อใด
บางครั้งน้ำหนักตัวอาจขึ้นลงตามธรรมชาติดังนั้นเมื่อไหร่ที่ควรมีคนกังวล? ฉันทามติทั่วไปคือการที่น้ำหนักตัวลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจ 5% หรือมากกว่านั้นในช่วงหกถึง 12 เดือนนั้นผิดปกติ
การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณของระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหรือไม่สามารถควบคุมได้ Lisa Moskovitz, RD, CEO ของ NY Nutrition Group . ไม่ว่าคุณจะตั้งใจลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตามควรรายงานการสูญเสียที่มากกว่าสองถึงสามปอนด์ต่อสัปดาห์ไปยังผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
ในทางกลับกันโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปมักจะมีภาวะดื้ออินซูลินในระดับที่สูงขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ไม่ใช่ทุกกรณีของโรคอ้วนที่นำไปสู่โรคเบาหวาน แต่แน่นอนว่าจะเพิ่มโอกาสในการพัฒนา ยิ่งไปกว่านั้นโรคอ้วนสามารถทำให้อาการเบาหวานรุนแรงขึ้นได้สำหรับทุกคนที่มีอยู่แล้ว
ด้วยเหตุนี้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและนักกำหนดอาหารมักจะพัฒนาอาหารหรือโปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือโรค prediabetes โปรแกรมเหล่านี้มักรวมถึงแผนการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายที่ช่วยให้ผู้ป่วยบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงลดความเสี่ยงหรือความรุนแรงของโรคเบาหวานประเภท 2 โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์พฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในปัจจุบันของผู้ป่วยจากนั้นจึงจัดวางการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักส่วนบุคคล
ที่เกี่ยวข้อง: สถิติน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
ทำอย่างไรอย่างปลอดภัยลดน้ำหนักเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน
แม้ว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานจะมีอาการน้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่นี่ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่พบบ่อยที่สุด ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 ซึ่งประกอบด้วยเท่านั้น 5% ถึง 10% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานทั้งหมด บ่อยครั้งที่มันตรงกันข้ามการลดน้ำหนักคือการต่อสู้ ความต้านทานต่ออินซูลินทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้นซึ่งอาจเพิ่มความหิวและการกินมากเกินไป และในระหว่างการรักษาด้วยอินซูลินร่างกายจะเก็บน้ำตาลกลูโคสไว้เป็นไขมันมากขึ้น ทั้งสองสถานการณ์อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักหรืออย่างน้อยก็มีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักมากขึ้น
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 แต่การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องโดยการอดอาหารและการออกกำลังกายสามารถย้อนกลับได้ (ความจริง จำนวน น้ำหนักที่ต้องการแตกต่างกันไป) นี่ไม่ได้หมายความว่าโรคเบาหวานจะหายไปตลอดกาล หมายความว่าโรคอยู่ในการทุเลาและผู้ป่วยกำลังรักษา ระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ แต่อาการอาจกลับมาได้เสมอ
คำถามที่ใหญ่ที่สุดคืออะไรคือวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักหากคุณเป็นโรคเบาหวาน มีอาหารแฟชั่นมากมายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าการบริโภคน้ำแครอทเป็นเวลา 1 สัปดาห์อาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว มักจะดีกว่าถ้ากินอาหารที่เหมาะกับแต่ละบุคคลรอบรู้จัดการส่วนต่างๆและออกกำลังกายเป็นประจำ ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกการลดน้ำหนักโรคเบาหวานที่อาจมีประสิทธิภาพมากกว่า:
- อาหารแคลอรี่ต่ำ: นี่คือวิธีการลดน้ำหนักที่ผ่านการทดสอบตามเวลา การขาดแคลอรี่ทุกวันจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก โดยปกติแล้วจะ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 1,200 ถึง 1,600 ต่อวันสำหรับผู้ชายและ 1,000 ถึง 1,200 ต่อวันสำหรับผู้หญิง แต่ยังเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ที่เหมาะสมด้วยเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยมีผักผลไม้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ การศึกษาจากสหราชอาณาจักร พบว่า 45.6% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ที่เข้าร่วมโปรแกรมการควบคุมน้ำหนักแคลอรี่ต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ภายในหนึ่งปี
- อาหารแคลอรี่ต่ำมาก (VLCD): VLCD เป็นเทรนด์ล่าสุดที่ จำกัด ผู้ป่วยให้น้อยกว่า 800 แคลอรี่ต่อวัน มันยาก แต่ใน การศึกษาปี 2019 ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มี VLCD น้อยกว่า 600 แคลอรี่ต่อวันแสดงให้เห็นว่าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาเพียงสองสัปดาห์และ 79% ได้รับการบรรเทาอาการในแปดถึง 12 สัปดาห์
- การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด: โดยเฉพาะผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอาจแนะนำให้ลดหรือตัดธัญพืชแปรรูปผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สูงและอาหารที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเพิ่ม อาหารเหล่านี้อาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและเพิ่มปริมาณไขมัน
- การควบคุมส่วน: อันนี้ค่อนข้างอธิบายตัวเองได้ การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อการดูแลผู้ป่วยเบาหวาน เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถติดตามได้นักกำหนดอาหารมักจะสร้างแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อลดปริมาณน้ำตาลและไขมันในขณะที่สอนนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ
- การออกกำลังกายปกติ: การออกกำลังกายสามารถลดน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลินได้นานถึง 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกายตาม สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) . ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอาจสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อจับคู่กับแผนการรับประทานอาหารของผู้ป่วยเมื่อรักษาโรคเบาหวาน
กล่าวได้ว่าโรคเบาหวานสามารถทำลายความสัมพันธ์กับอาหารได้ Moskovitz กล่าว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพัฒนารูปแบบการกินที่ไม่เป็นระเบียบหรือแม้กระทั่ง ความผิดปกติของการกินหลังการวินิจฉัย . ด้วยเหตุนี้แนวทางที่เป็นส่วนตัวยืดหยุ่นและครอบคลุมที่เหมาะกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคลจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับความสำเร็จในระยะยาว
Moskovitz แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำพร้อมด้วยอาหารที่มีส่วนผสมของพืชและเส้นใยโปรตีนไม่ติดมันและไขมันต้านการอักเสบซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด ควบคุมเฮโมโกลบิน A1C น้ำตาลในเลือดเฉลี่ยในช่วงสามเดือน เธอแนะนำว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ (เนื่องจากทั้งสองอย่างอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด) และรับประทานอาหารหรือของว่างที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยไฟเบอร์โปรตีนและไขมันทุก ๆ สามถึงห้าชั่วโมงตลอดทั้งวัน
แล้วอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำล่ะ?
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่ร้อนแรงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ผู้คนหลายพันคนได้เพิ่มขึ้น (และบางครั้งก็ออกไป) อาหาร Atkins และ อาหารคีโต วงดนตรี บางคนสาบานกับพวกเขาแม้ว่า การศึกษาบางอย่าง ได้แสดงให้เห็นถึงอันตรายในระยะยาวของการตัดธาตุอาหารหลักทั้งหมดออกไป
เมื่อพูดถึงโรคเบาหวานการนับคาร์โบไฮเดรตสามารถทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น Moskovitz กล่าว แต่ในขณะที่การนับคาร์โบไฮเดรตมักมีประโยชน์ แต่การกำจัดคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในระยะยาวเสมอไป เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ประเภทของคาร์โบไฮเดรต ในปริมาณที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและเสริมคุณค่าเช่นขนมปังขาวขนมอบและน้ำตาลอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว คาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ซับซ้อนจากเมล็ดธัญพืชผลไม้และผักใช้เวลานานกว่าจะสลายตัวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการขัดขวาง
